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Little's PE Training (4 Betrachter)

bei 1,87m bist du mit 82kg schon sehr gut aufgestellt. Da hättest du einen sehr guten Wert der auch zur Körpergröße passt.

Ich nehm zum vergleich gerne Mett. Nimm ein kilo Mett und schau dir den Klumpen an. Den musst du dann erst mal ringsum verteilen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Super Mr. Little! Immer weiter so :) Der Vergleich mit der Butter ist voll widerlich. Ich will mir gar nicht vorstellen, dass ich das mit mir rumtrage :eek:
 
Der Vergleich mit der Butter ist voll widerlich. Ich will mir gar nicht vorstellen, dass ich das mit mir rumtrage :eek:
Soll es ja auch. Bringt Motivation es los zu werden.
Ich habe noch min. 11 kg vor mir.
Das sind 44 Stück. Die Trage ich jeden Tag mit mir rum.:sorry:

Wenn ich Fahrrad fahre und den Berg hinauf muss, so muss ich diese Päckchen auch den Berg hinauf transportieren.:banghead:
Und auf meiner Hausstrecke habe ich einiges an Höhenmeter zurückzulegen.

Bis Ende des nächsten Jahres soll es geschafft sein. Bin gespannt was es an Fatpad ausmacht:shy:
 
Sehe es einfach als Trainingseffekt das Gewicht mit rumzuschleppen :hilarious:
 
Schön zu lesen, dass es bei dir so gut läuft.
8kg ist schon ne ganze Menge. Glückwunsch.
Bei mir geht da dieses Jahr gar nichts voran.
Dann wünsch ich dir natürlich auch viel Elan bei PE, dass du uns dieses Jahr noch mit nem schönen Update bereichern kannst.
 
Hi,
Bei dem aktuellen Fortschritt knackst du die 2kg doch sowieso noch. ;)

Jupp, so ist es:happy_ani:
Mein Jahresziel ist geschafft. Bin jetzt knapp unter 95 kg.

Aber ausruhen gilt nicht. So wie bei PE muss die Disziplin bleiben.
Nächstes Jahr wollte ich weitere 10kg schaffen. Damit fangen wir direkt an. Dann ist es hoffentlich im nächsten Jahr nicht mehr so viel.

Ist schon geil, wenn man ein Ziel erreicht hat.:D:happy_ani::bb05:

Bin dann gespannt, wenn es komplett fertig ist, wie groß mein Fatpad dann noch ist.:facepalm2:
 
Mitte September das Jahresziel zu schaffen ist mal eine Ansage. ;)
Glückwunsch. :)
Was dein Fatpad angeht, bin ich auch mal gespannt. Bei dir können wir jetzt mal live miterleben, wie das Fatpad (hoffentlich) draufgeht.
Viel Erfolg weiterhin.
 
Mein Jahresziel ist geschafft. Bin jetzt knapp unter 95 kg.
meinen ganz herzlichen Glückwunsch ... sich solch ein Ziel zu erfüllen, gibt einfach einen unheimlichen Auftrieb :doublethumbsup:
 
Moin,
mal ein kleines Lebenszeichen von mir.
In diesem Jahr genau 1 Monat PE-Training absolviert. Das war Mitte Januar bis Mitte Februar.
Dies habe ich dann abgebrochen da meine EQ und Libido ganz schön in den Keller gingen.
Je mehr das runter ging, umso mehr musste ich mit kleinen Filmen nachhelfen, da mein Kopfkino nicht so funktionierte wie es sollte.
Woher das Ganze kommt ist ganz leicht zu erklären. "Stress"
Stress im Job, Stress im Privatleben, Stress mit der Figur, Stress einfach alles immer gut machen zu wollen.
Einfach vielleicht um gewisse Anerkennung zu bekommen.
Naja wie das dann so ist, isst man wieder mehr, vor allem Süsses und schnell sind wieder ein paar Kilo mehr auf der Waage.
Bin aber noch unter den magischen 3 Stellen.
Hatte vor kurzem Urlaub und wir waren ein paar Tage weg. Die EQ und die Libido haben es gedankt. Der Kleine hat wieder öfters angeklopft und es hat Spass gemacht anderen Frauen nachzuschauen. Da gab es dann immer die Seitenhiebe meiner Frau. Wenn ich Männer angeschaut habe, das hat sie dann weniger mitbekommen.
In diesen 2 Wochen hatte ich auch weniger Appetit wie sonst.

Im Moment ist Fahrradfahren wieder sehr angesagt bei mir. Einfach um runter zu kommen. Den der Job hat die wieder dazugewonnene EQ direkt ruiniert.
Aber ich glaube Radfahren alleine wird mir in Zukunft nicht helfen. Muss wohl noch mehr Sport machen.
Weiterhin will ich die Ernährung umstellen. Nach dem was ich in letzter Zeit gelesen habe könnte es auch dem Gehirn helfen.
Und schon schließt sich der Kreis vom Stress wieder. Den dann ist man schnell wieder bei der Figur und und und.

Lange war es mir nicht so bewusst wie im Moment. Aber der Zwang vieles erreichen zu wollen, kann ganz schön anstrengend sein. Das ein oder andere wird viel einfacher sein, wenn man sich selbst nicht so den Druck machen würde.
Ganz schlimm ist es im Winter wenn die Depressive Phase hinzu kommt. Im Moment ist Gott sei Dank Sommer.
 
Stress ist für mich der Libido Killer #1
 
Jungs es ist weniger der Stress, als die damit verbundene Unzufriedenheit - man hält viel aus, aber wenn erst mal die Laune im Keller ist, dann bleibt der Penis auch unten
 
Das klingt ja alles nicht so positiv, und ich sehe viele Parallelen zu meiner Situation. Ich glaub, ich schrieb Dir demnächst mal wieder eine PN... :oops:

Mit "Kopf hoch" und "wird schon wieder" ist hier nämlich nicht viel auszurichten. So was bedarf einer grundsätzlichen Lebens- (und vielleicht auch Mindset-) Umstellung. Das sage ich nicht nur so zu Dir, Little, sondern es betrifft hauptsächlich auch mich...:hammer2:

Zu Pornos zu greifen, wenn die EQ und die "Lust" nicht mehr so da sind, ist zwar eine verständliche Reaktion, aber eigentlich der genau falsche Weg. Ich hab auch nach sehr langer Zeit von Porno-Enthaltsamkeit (mehrere Jahre) vor ein paar Tagen vermehrt wieder Filmchen gekuckt. Der Effekt war nur sehr kurzfristig und auch nicht durchgreifend, und danach die "Flaute" umso schlimmer...:(
 
Im Moment ist Fahrradfahren wieder sehr angesagt bei mir. Einfach um runter zu kommen. Den der Job hat die wieder dazugewonnene EQ direkt ruiniert.
Aber ich glaube Radfahren alleine wird mir in Zukunft nicht helfen. Muss wohl noch mehr Sport machen.
Weiterhin will ich die Ernährung umstellen. Nach dem was ich in letzter Zeit gelesen habe könnte es auch dem Gehirn helfen.
Hallo erstmal,
ich weiß nicht wie gut zum Thema Testosteron und Cortisol informiert bist, daher gebe ich einfach mal meinen Senf dazu.
Testosteron:
Testosteron ist faktisch gesehen der Gegenspieler von Cortisol und gibt uns (Männern) den nötigen Antrieb. Es steigert natürlich unsere Libido, aber ist auch sehr effektiv in anderen Bereich. Motivation, Ehrgeiz etc.
Cortisol:
Cortisol ist mehr oder weniger unsere Stresshormon. An erste Stelle schüttet unser Körper bei akuten Stresssituationen Noadrenalin und Adrenalin aus -> Danach folgt Cortisol.
Das heißt mit anderen Worten, wenn du ständig Stresssituationen hast, bzw. dir machst, dann schüttet dein Körper ständig Cortisol aus und führt schließlich dazu, dass dieser dauerhaft erhöht ist.
Damit verbunden entstehen schwerwiegende gesundheitliche Probleme, wie z.B.:
Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit
und es trägt auch zu Depressionen bei und verringerter Libido
Fazit:
Ich würde dir den Tipp geben dein Testosteron zu erhöhen und Cortisol zu senken. Aber wie: Im Prinzip ist dies garnicht so schwierig, da diese beiden Hormone so gesehen Gegenspieler sind. Meine Tipps:
  • kein Ausdauersport wie Radfahren
  • lieber HIIT (Hoch-intensives-Intervall-Training) -> kann man gut zu Hause ohne Gewichte machen
  • oder Kraftsport (aber nie länger als 60min) -> maximal 4mal die Woche, besser 3
  • gute Ernährung, dh. nicht zu wenig Kalorien zu dir nehmen (Stichwort: metabolischer Stress), viel Gemüse essen, nicht zu fettig
  • weniger Kaffee trinken (2-3 Tassen am Tag)
  • gut Schlafen (8h)
  • Lachen, mit Freunden ausgehen
Du möchtest deine Ernährung umstellen:
Hast du einen genauen Plan wie? Was machst du jetzt "falsch" was du ändern möchtest?
 
Ja, ist doch mal schön zu lesen, das man nicht allein der Kohlenschüpper ist.
Ich für meinen Teil suche die Ursache allen Übels.:keineahnung:
Bin nämlich der Meinung, das es da so einen Dominoefekt gibt.:ruelps:
Man muß also nur den ersten Stein finden, und den stabilisieren. Dann bleiben alle anderen auch stehen.:ruelps::dudu:
1. so weiter essen wie bisher, nur ein bisserl weniger.:essen03: :essen02:
2. Ein bischen auf diesen Satz hören: Du bist , was du ißt.:bb07: und automatisch fällt dir das Fahrradfahren leichter, und die 10 Liegestütz,10 Dips und 10 Klimmzüge.:bb09: naürlich nicht sofort, aber bald, du schaffst das. Okidoki?
3. Sich eine gewisse Gelassenheit antrainieren. Z.Bsp.: Nicht auf den letzten Drücker, sondern nur ein bisserl früher losgehen.:rasta:
4. Schieb die Zeiträuber an die Seite. Ihr kennt sie alle. Das sind Leute, die dich treffen und mit dir über absoluten Blödsinn reden. Sie labern dich regelrecht voll.:banghead:
5. Morgens in den Spiegel schauen, dich angrinsen und denken, du schaffst das!!! Ja wie was schaffe ich, hat da einer was verlangt, scheiß egal, du schaffst das.:D:bb07: :rasta: :teufel_zwinker:
Einige Sachen kann man am gleichen Tag schaffen; andere ( z. Bsp.: 5 Kg weniger ) in ein paar Monaten.

Un da ist sie wieder, die neu gewonnene Gelassenheit, mach dir kein Stress, du schaffst.:D:D:D

Ich habe 1000 mal aufgehört zu saufen, und 1000 mal wieder angefangen.
Ich habe 1000 mal 10Kg abgenommen, und 1000 mal wieder zugelegt.
Aber ich habe nie aufgegeben, und das ist auch eine gewisse Stärke.
Irgendwann schaffe ich auch das.

Grüße und noch einen schönen Feiertag........Palle
 
Ich glaub, ich schrieb Dir demnächst mal wieder eine PN... :oops:
Wolltest du das nicht schon langeo_O

Du möchtest deine Ernährung umstellen:
Hast du einen genauen Plan wie? Was machst du jetzt "falsch" was du ändern möchtest?
Naja, falsch ist so ein Wort wo ich nicht gerne benutzen möchte. Aus meiner Sicht gibt es kein richtig und kein falsch sondern nur die Kombi und die Menge.
Generell möchte ich weniger Fleisch essen. Hat viele Aspekte. Zum anderen Hilft es auch ein wenig der Natur.
Aber ich kann auch nicht ohne Fleisch. Wer isst nicht gerne mal ein Steak oder mal einen Hamburger oder oder oder.
Nur soll es bei mir auf 1 bis 2 Mal die Woche reduziert werden.

Ich will auch viel mehr Gemüse und Obst essen und das Essen so zu mir nehmen, dass es in der Kombi meinem Körper gut tut.
Im Moment versuche ich erst einmal einiges zu lesen um vielen Mythen aus dem Wege zu gehen.
Werde dann wahrscheinlich mehr Nüsse als Süsses essen, mehr selber kochen um zu wissen was man zu sich nimmt, mehr Joghurt dafür weniger Kaffee.
Achja, die Liste ist lang.
Ich will aber nicht Hungern und ich möchte auch mal Süsses essen aber das Süsse halt eingeschränkt.

Fazit:
Ich würde dir den Tipp geben dein Testosteron zu erhöhen und Cortisol zu senken. Aber wie: Im Prinzip ist dies garnicht so schwierig, da diese beiden Hormone so gesehen Gegenspieler sind. Meine Tipps:
  • kein Ausdauersport wie Radfahren
  • lieber HIIT (Hoch-intensives-Intervall-Training) -> kann man gut zu Hause ohne Gewichte machen
  • oder Kraftsport (aber nie länger als 60min) -> maximal 4mal die Woche, besser 3
  • gute Ernährung, dh. nicht zu wenig Kalorien zu dir nehmen (Stichwort: metabolischer Stress), viel Gemüse essen, nicht zu fettig
  • weniger Kaffee trinken (2-3 Tassen am Tag)
  • gut Schlafen (8h)
  • Lachen, mit Freunden ausgehen

Wenn ich auf Radfahren verzichten würde, so würde ich dann so gut wie keinen Sport mehr betreiben. Radfahren kann ich super in meinen Alltag integrieren indem ich mit dem Rad zur Arbeit fahre aber ich muss den Kraftsport mit hinzu nehmen.
gute Ernährung wurde ja schon angesprochen, hierbei kann mich mein Sohn auch ein wenig unterstützen. Durch seinen Kraftsport hat er sich damit auseinander gesetzt. Aber ich möchte hier auch die Meinungen aus Büchern etc. Den es soll nicht einseitig werden.
Weniger Kaffee trinken wird schwer, aber ich werde es versuchen.
Ein Problem habe ich Gott sei Dank nicht. Schlafen kann ich sehr gut, leider schon zu gut. Das kommt aber auch vom Kaffeetrinken und der schlechten Ernährung.
Naja, weniger Alkohol wäre auch nicht schlecht.

Wie man sieht ist es ganz schön viel, aber ich habe gelesen, dass durch andere Nahrungsmittel auch das Gehirn anders darauf reagiert und man nichts vermisst.
Daher anfangen was ich bereits getan habe und das mit entsprechender Lektüre und Hilfe anderer ausbauen.
Nicht zuletzt werde ich mir eine entsprechende Uhr holen um zu wissen, wieviel ich micht tatsächlich bewege.
Vielleicht sollte ich auch ein wenig mein Essen notieren.

Für Anregungen bin ich natürlich offen.
Bücher ebenfalls und wenn jemand gute Kochbücher für vegetarisch kennt und weiß, so wäre es schön wenn man mir diese per PN zuschickt.
Bitte nicht im Forum, dass hat immer so ein Tuch von Werbung.

Was zu der Lust nach Sex noch zu erwähnen ist: Nach meiner Meinung ist auch der Schlaffi davon betroffen, den wenn die Lust fehlt ist auch der Schlaffi kleiner.
 
Damit verbunden entstehen schwerwiegende gesundheitliche Probleme, wie z.B.:
Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit
und es trägt auch zu Depressionen bei und verringerter Libido
Bluthochdruck, verringerte Libido, Fettleibigkeit, Depression...?
Kenn ich irgendwie. Klingt fast so, als ob mein Körper die reinste Cortisol-Bombe ist...:wideyed: Hm, ich sollte wohl allmählich was gegen den mehrdimensionalen Stress tun, unter dem ich seit Jahren leide. Nur wie...?
 
Sport, Meditation, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, ASMR
 
ich war bei 104 kg. und bin jetzt bei 96kg

Mein Ziel ist unter 85 kg zu kommen.
Wunschgewicht ist 80-82 kg.
Boah, da war ich vor einem Jahr schoneinmal.

Vor fast 3 Wochen war ich knapp unter 100 kg.
Jetzt bin ich bei 96kg.:D

Wenn das so weiter geht, schaffe ich es bis Ende des Jahres unter 90kg. Es darf nur keine Depriphase dazwischen kommen. Das heißt das es bis Mitte nächsten Jahres geschafft sein dürfte 85kg.
Das Rezept lautet im Moment Essensumstellung und ich hätte nie gedacht, dass es mir so leicht fällt.
Dazu Sport und das Gewicht purzelt.

Im Prinzip ist abnehmen nichts anderes wie PE. Man muss den Willen haben und es wie ein Marathon betreiben.
Ha, da ist wieder dieser Spruch.
Abgewandelt also: Abnehmen ist ein Marathon und kein Sprint.:animiert05:

Medizinisch gesehen hat es noch den Vorteil, dass ich ohne Medikamente meinen Blutdruck senken konnte.
 
OK, @Little , Operation Abnehmen läuft.
Hatte diese Woche schon 98 Kg.
So ging es:
Von 105 Kg runter auf 87 Kg.
Jetzt wieder auf 98 gelandet.
Also FDH und Sport.
Kardio ( Laufband) und Hantel.(Kraftsport)
+Fahrradfahren + Schwimmen.

+ weniger Alko.mehr Hanf.

Grüße...Palle
 

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