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> 3.2. Übungen für Einsteiger

Detaillierte Beschreibung aller Basisübungen des manuellen PEs

Kategorien

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  14. > 4.5. Penisringe und Clamps
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  16. > 4.7. Elektrostimulationsgeräte
  17. > 4.8. Hänger und Penisgewichte
  18. 5. Theorien, Historien und Studien
  19. > 5.1. Herkunft, Entwicklung und Philosophie
  20. > 5.2. Theorien zur Wirkungsweise
  21. > 5.3. Studien, Umfragen und Statistiken
  22. 6. Anatomische und medizinische Hintergründe
  23. > 6.1. Sexualanatomie
  24. > 6.2. Trainingsverletzungen
  25. > 6.3. Nahrungsergänzungen und Medikamente
  26. > 6.4. Penisoperationen und Schönheitschirurgie
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  1. Ü01: Aufwärmen und Abwärmen

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Ratschläge und Erläuterungen zum idealen Wärmeeinsatz vor und beim Training

  2. Ü02: Klassisches Stretching

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Der einhändige Basisstretch und Grundlage des manuellen Stretchings

  3. Ü03: Klassisches Jelqing

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Äußerst vielseitige Übung am erigierten Penis und Grundlage des manuellen Schwellkörpertrainings

  4. Ü04: Beckenbodentraining

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Übungen der Beckenbodenmuskulatur zur Erektionsverbesserung und Orgasmuskontrolle

  5. Ü05: Ballooning

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Intuitive Schwellkörperübung zur Förderung der Körper- und Erregungskontrolle

  6. Ü30: Myofascial Unlocking

    chester, 5 Nov. 2016
    Die Myofasciale Therapie ist eine Massageform, die Einschränkungen/Restriktionen des körpereigenen G