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> 3.2. Übungen für Einsteiger

Detaillierte Beschreibung aller Basisübungen des manuellen PEs

Kategorien

  1. 1. Basiswissen und Allgemeines 5
  2. 2. Trainingsprogramme 5
  3. 3. Der PEC-Übungskatalog für manuelles Training 0
  4. > 3.1. Übersicht und allgemeine Erläuterungen 3
  5. > 3.2. Übungen für Einsteiger 6
  6. > 3.3. Übungen für Fortgeschrittene 13
  7. > 3.4. Übungen für Experten 5
  8. > 3.5. Risikoreiche Übungen 6
  9. 4. Der PEC-Katalog für gerätebasiertes Training 0
  10. > 4.1. Allgemeine Hinweise und Erläuterungen 2
  11. > 4.2. Strecker, Extender und Zuggurte 0
  12. > 4.3. Dehnhilfen und All-Day-Stretcher 0
  13. > 4.4. Vakuumgeräte 1
  14. > 4.5. Penisringe und Clamps 0
  15. > 4.6. Jelq-Hilfen und Massage-Zangen 0
  16. > 4.7. Elektrostimulationsgeräte 0
  17. > 4.8. Hänger und Penisgewichte 0
  18. 5. Theorien, Historien und Studien 0
  19. > 5.1. Herkunft, Entwicklung und Philosophie 3
  20. > 5.2. Theorien zur Wirkungsweise 6
  21. > 5.3. Studien, Umfragen und Statistiken 0
  22. 6. Anatomische und medizinische Hintergründe 0
  23. > 6.1. Sexualanatomie 12
  24. > 6.2. Trainingsverletzungen 4
  25. > 6.3. Nahrungsergänzungen und Medikamente 6
  26. > 6.4. Penisoperationen und Schönheitschirurgie 1
Ü30: Myofascial Unlocking chester
Ü30: Myofascial Unlocking
Die Myofasciale Therapie ist eine Massageform, die Einschränkungen/Restriktionen des körpereigenen G
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Aktualisiert
Ü04: Beckenbodentraining BuckBall
Ü04: Beckenbodentraining
Übungen der Beckenbodenmuskulatur zur Erektionsverbesserung und Orgasmuskontrolle
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Aktualisiert
Ü05: Ballooning BuckBall
Ü05: Ballooning
Intuitive Schwellkörperübung zur Förderung der Körper- und Erregungskontrolle
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Aktualisiert
Ü01: Aufwärmen und Abwärmen BuckBall
Ü01: Aufwärmen und Abwärmen
Ratschläge und Erläuterungen zum idealen Wärmeeinsatz vor und beim Training
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Ü03: Klassisches Jelqing BuckBall
Ü03: Klassisches Jelqing
Äußerst vielseitige Übung am erigierten Penis und Grundlage des manuellen Schwellkörpertrainings
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Aktualisiert
Ü02: Klassisches Stretching BuckBall
Ü02: Klassisches Stretching
Der einhändige Basisstretch und Grundlage des manuellen Stretchings
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