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> 3.2. Übungen für Einsteiger

Detaillierte Beschreibung aller Basisübungen des manuellen PEs

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  20. > 5.2. Theorien zur Wirkungsweise
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  23. > 6.1. Sexualanatomie
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  25. > 6.3. Nahrungsergänzungen und Medikamente
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  1. Ü01: Aufwärmen und Abwärmen

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Ratschläge und Erläuterungen zum idealen Wärmeeinsatz vor und beim Training

  2. Ü02: Klassisches Stretching

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Der einhändige Basisstretch und Grundlage des manuellen Stretchings

  3. Ü03: Klassisches Jelqing

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Äußerst vielseitige Übung am erigierten Penis und Grundlage des manuellen Schwellkörpertrainings

  4. Ü04: Beckenbodentraining

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Übungen der Beckenbodenmuskulatur zur Erektionsverbesserung und Orgasmuskontrolle

  5. Ü05: Ballooning

    BuckBall, 17 Nov. 2014
    Intuitive Schwellkörperübung zur Förderung der Körper- und Erregungskontrolle

  6. Ü30: Myofascial Unlocking

    chester, 5 Nov. 2016
    Die Myofasciale Therapie ist eine Massageform, die Einschränkungen/Restriktionen des körpereigenen G
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