> 3.2. Übungen für Einsteiger

Detaillierte Beschreibung aller Basisübungen des manuellen PEs

  1. Ü01: Aufwärmen und Abwärmen

    Ratschläge und Erläuterungen zum idealen Wärmeeinsatz vor und beim Training
  2. Ü02: Klassisches Stretching

    Der einhändige Basisstretch und Grundlage des manuellen Stretchings
  3. Ü03: Klassisches Jelqing

    Äußerst vielseitige Übung am erigierten Penis und Grundlage des manuellen Schwellkörpertrainings
  4. Ü04: Beckenbodentraining

    Übungen der Beckenbodenmuskulatur zur Erektionsverbesserung und Orgasmuskontrolle
  5. Ü05: Ballooning

    Intuitive Schwellkörperübung zur Förderung der Körper- und Erregungskontrolle
  6. Ü30: Myofascial Unlocking

    Die Myofasciale Therapie ist eine Massageform, die Einschränkungen/Restriktionen des körpereigenen G