> 3.2. Übungen für Einsteiger

Detaillierte Beschreibung aller Basisübungen des manuellen PEs

  1. Ü01: Aufwärmen und Abwärmen

    Ratschläge und Erläuterungen zum idealen Wärmeeinsatz vor und beim Training
  2. Ü02: Klassisches Stretching

    Der einhändige Basisstretch und Grundlage des manuellen Stretchings
  3. Ü03: Klassisches Jelqing

    Äußerst vielseitige Übung am erigierten Penis und Grundlage des manuellen Schwellkörpertrainings
  4. Ü04: Beckenbodentraining

    Übungen der Beckenbodenmuskulatur zur Erektionsverbesserung und Orgasmuskontrolle
  5. Ü05: Ballooning

    Intuitive Schwellkörperübung zur Förderung der Körper- und Erregungskontrolle
  6. Ü30: Myofascial Unlocking

    Die Myofasciale Therapie ist eine Massageform, die Einschränkungen/Restriktionen des körpereigenen G
  1. Diese Seite verwendet Cookies, um Inhalte zu personalisieren, diese deiner Erfahrung anzupassen und dich nach der Registrierung angemeldet zu halten.
    Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden