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Nightbyte's Log (4 Betrachter)

Update:

Aktuelles Trainigsprogram:

Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe


Verlauf Woche KW 9:

Mo: OFF (Erkältung)
Di: ON
Mi: OFF (Keine Möglichkeit)
Do:OFF (Besusch)
Fr: OFF (Besuch)
Sa: ON
So:ON

Verlauf Woche KW 9:

Mo: OFF (Zu viel Single Malt)
Di: ON
Mi:
Do:
Fr:
Sa:
So:
 
Update:

Aktuelles Trainigsprogram:

Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe


Verlauf Woche KW 9:

Mo: OFF (Erkältung)
Di: ON
Mi: OFF (Keine Möglichkeit)
Do:OFF (Besusch)
Fr: OFF (Besuch)
Sa: ON
So:ON

Verlauf Woche KW 9:

Mo: OFF (Zu viel Single Malt)
Di: ON
Mi: ON
Do:
Fr:
Sa:
So:
 
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Aktuelles Trainigsprogram:

Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe


Verlauf Woche KW 9:

Mo: OFF (Erkältung)
Di: ON
Mi: OFF (Keine Möglichkeit)
Do:OFF (Besusch)
Fr: OFF (Besuch)
Sa: ON
So:ON

Verlauf Woche KW 10:

Mo: OFF (Zu viel Single Malt)
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF
Fr:
Sa:
So:
 
Update:

Aktuelles Trainigsprogram:

Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe


Verlauf Woche KW 9:

Mo: OFF (Erkältung)
Di: ON
Mi: OFF (Keine Möglichkeit)
Do:OFF (Besusch)
Fr: OFF (Besuch)
Sa: ON
So:ON

Verlauf Woche KW 10:

Mo: OFF (Zu viel Single Malt)
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: ON
So:
 
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Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe

Verlauf Woche KW 10:

Mo: OFF (Zu viel Single Malt)
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: ON
So: ON

Verlauf Woche KW 11:

Mo: ON
Di:
Mi:
Do:
Fr:
Sa:
So:
 
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Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe

Verlauf Woche KW 10:

Mo: OFF (Zu viel Single Malt)
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: ON
So: ON

Verlauf Woche KW 11:

Mo: ON
Di: ON
Mi:
Do:
Fr:
Sa:
So:
 
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Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe

Verlauf Woche KW 10:

Mo: OFF (Zu viel Single Malt)
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: ON
So: ON

Verlauf Woche KW 11:

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Di: ON
Mi: ON
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Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe

Verlauf Woche KW 10:

Mo: OFF (Zu viel Single Malt)
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: ON
So: ON

Verlauf Woche KW 11:

Mo: ON
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF (Erster legitimer OFF Tag für ein 5/2 er Training Puhhhh)
Fr:
Sa:
So:
 
Update:

Aktuelles Trainigsprogram:

Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe

Verlauf Woche KW 10:

Mo: OFF (Zu viel Single Malt)
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF
Fr: OFF
Sa: ON
So: ON

Verlauf Woche KW 11:

Mo: ON
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF (Erster legitimer OFF Tag für ein 5/2 er Training Puhhhh)
Fr: OFF
Sa:OFF
So: ON
 
Update:

Aktuelles Trainigsprogram:

Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe

Verlauf Woche KW 11:

Mo: ON
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF (Erster legitimer OFF Tag für ein 5/2 er Training Puhhhh)
Fr: OFF
Sa:OFF
So: ON

Verlauf Woche KW 11:

Mo: OFF (keine Möglichkeit)
Di: ON
Mi: OFF (Stress)
Do:
Fr:
Sa:
So:
 
Update:

Puhh der Ausfall hat mein Training etwas durcheinandergebracht.... Hmmmm mal sehen...

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Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe

Verlauf Woche KW 11:

Mo: OFF (keine Möglichkeit)
Di: ON
Mi: OFF (Stress)
Do: ON
Fr: OFF
Sa:OFF
So:ON

Verlauf Woche KW 12:

Mo: ON
Di: OFF
Mi: OFF
Do:
Fr:
Sa:
So:
 
Update:


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Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe

Verlauf Woche KW 11:

Mo: OFF (keine Möglichkeit)
Di: ON
Mi: OFF (Stress)
Do: ON
Fr: OFF
Sa:OFF
So:ON

Verlauf Woche KW 12:

Mo: ON
Di: OFF
Mi: OFF
Do: OFF
Fr: ON
Sa:
So:
 
Update:


Aktuelles Trainigsprogram:

Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe

Verlauf Woche KW 11:

Mo: OFF (keine Möglichkeit)
Di: ON
Mi: OFF (Stress)
Do: ON
Fr: OFF
Sa:OFF
So:ON

Verlauf Woche KW 12:

Mo: ON
Di: OFF
Mi: OFF
Do: OFF
Fr: ON
Sa: OFF
So: OFF
 
Update:


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Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe


Verlauf Woche KW 14:

Mo: OFF
Di: OFF
Mi: OFF
Do:
Fr:
Sa:
So:
 
Zuletzt bearbeitet:
Update:


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Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe


Verlauf Woche KW 14:

Mo: OFF
Di: OFF
Mi: OFF
Do: ON
Fr:
Sa:
So:
 
Update:


Aktuelles Trainigsprogram:

Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe


Verlauf Woche KW 14:

Mo: OFF
Di: OFF
Mi: OFF
Do: ON
Fr: OFF
Sa: OFF
So: ON
 
Update:

Es ist momentan sehr schwer für mich Regelmäßig zu trainieren. Ich habe einfach keine ruhige Zeit für mich allleine. :-/

Ich überlege ob Ich nicht zu Expandern greifen soll. um mein Längenziel zu erreichen um dann mit GirthFokus Training anfangen zu können.


Aktuelles Trainigsprogram:

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Ü02: Klassisches Stretching 20 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 15 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe


Verlauf Woche KW 14:

Mo: OFF
Di: OFF
Mi: OFF
Do: ON
Fr: OFF
Sa: OFF
So: ON

Verlauf Woche KW 15:

Mo: ON
Di: OFF
Mi: OFF
Do: OFF
Fr:
Sa:
So:
 
Update:

Es ist momentan sehr schwer für mich Regelmäßig zu trainieren. Ich habe einfach keine ruhige Zeit für mich allleine. :-/

Ich überlege ob Ich nicht zu Expandern greifen soll. um mein Längenziel zu erreichen um dann mit GirthFokus Training anfangen zu können.


Aktuelles Trainigsprogram:

Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 15 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 10 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe


Verlauf Woche KW 16:

Mo: ON
Di: ON
Mi:
Do:
Fr:
Sa:
So:
 
Du bist ja lange genug dabei - wenn Du zeitliche Probleme hast, dann ist ein Extender sicherlich keine schlechte Lösung
 
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