Wenn man Kohlenhydrate nahezu komplett weglässt (ein paar KH wird man zwangsläufig zu sich nehmen müssen), dann ist es klar, dass man an Gewicht verliert, da dies nun mal die primäre Energiequelle bei den meisten darstellt. Nun behauptet der Arzt, dass er währenddessen nicht nur Masse verloren hat, sondern zusätzlich noch Muskelmasse hinzugewonnen hat, mehr Ausdauer hat, sich weniger müde fühlt und die Wunden schneller heilen?
Es tut mir wirklich Leid, aber das kann ich einfach nicht glauben, da es jeglichen Erfahrungen meinerseits und vieler anderen vollkommen widerspricht. Ausdauersportler beispielsweise fressen sich mit Kohlenhydraten voll um während eines Wettkampfes nicht umzufallen. Um Muskelmasse aufzubauen muss man sich auch körperlich betätigen. Auf welchen Messungen er seine Aussagen nun stützt geht auch nicht wirklich hervor.
Schon alleine, dass dieser Arzt behauptet Kohlenhydrate machen müde, finde ich fast schon etwas witzig, aber nun gut. Für mich scheint dies eher ein wenig Werbung für sein Buch zu sein, statt eine Aufklärung
Kann ich aus eigener Erfahrung nicht so bestätigen.
Ich habe in eineinhalb Jahren mit meiner low/no carb Diät 11 kg Fett ab und 7 kg Muskelmasse zu genommen.
Ich führe diese Diät nach wie vor an 6 Tagen der Woche weiter mit unter 30 g KH am Tag und sie funktioniert einfach genial.
Dass man Muskelmasse in einem Defizit aufbauen kann, habe ich nicht bestritten. Es erfordert jedoch sportliche Aktivität und funktioniert nicht sonderlich lange. Am Anfang wird man Muskelmasse aufbauen und Fett abbauen können, aber das hält ein paar Monate an, danach brauch man nun mal ein kcal-Überschuss.
Woher weißt du denn, dass du genau 11kg Fett abgenommen und 7kg Muskelmasse aufgebaut hast? Letzten Endes hast du in diesem Zeitraum also 4kg abgenommen. Woher nimmst du die Info, dass 11kg Fett reduziert wurden und 7kg Muskelmasse hinzukamen?
Ich wollte viel mehr darauf hinaus, dass man eine Zunahme der Muskelmasse nicht allein auf die Ernährung zurückführen kann so wie es der Arzt scheinbar tut. Außerdem habe ich noch auf die Müdigkeit angespielt, die auftreten soll wenn man KH isst. So gesehen hätte ich in den letzten Monaten nur noch schlafen müssen, da ich täglich bei 650-700g Carbs war, aber das genaue Gegenteil war der Fall.
Den kcal Überschuss nehme ich in Form von Eiweiß und Fett zu mir.
Fettmessung!
Ich startete mit einem Gewicht von 93 kg und einem Fettgehalt von 33%.
Jetzt bin ich bei 18.8% und knappen 85 kg.
Dann kann man es ganz leicht ausrechnen.
Da stimme ich dir allerdings zu, Carbs sind für deine power verantwortlich, warum soll das müde machen?
warum soll das müde machen?
Dann kannst du aber bei weitem nicht von einer Diät sprechen
Der Anteil der KH macht schließlich keine Diät aus. Du hast eine Low-Carb-Ernährung, aber keine Diät.
Haha, für mich wars die erfolgreichste Diät die ich je gemacht habe, ob's nun eine ist oder nicht, für mich wars eine, aber ich weiß was du meinst
Das macht mein Trainer im Gym mit ner Fettmess Zange. Dort hab ich auch meine ganzen Werte hinterlegt.Danke für den erfahrungsbericht!
Wie bestimmst du denn deinen kfa?
Wirklich Schade.Hi Peacemaker,
schöner, ausführlicher Bericht.Ich habs auch mal ein paar Wochen versucht. Hat aber bei mir nichts gebracht.
Später hab ichs dann nochmal mit low carb nur am Abend versucht mit dem gleichen Ergebnis. Da sieht man dann doch wieder wie unterschiedlich doch die Menschen sind.
Grüße und gute Gains
hobbit
Schöner Bericht Peace!
Hast du die Liste mit den Lebensmitteln die man darf, und nicht darf, eventuell noch? Würd mich freuen wenn du die hier reinstellen würdest.
*NEID* 1.6cm Penislänge for freeJa, konnte man schön an der BPEL Nbpel Differenz aussmachen.
gekommen von etwas über 3 cm und Ende Dezember bei 1,4 cm
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