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aezget79

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So Leute,

hier nun auch mein LOG. Hab jetzt eine Woche Einsteigerprogramm hinter mir. Dank eurer vielen tipps auch gut gelaufen.

Hier meine Momentane Routine (die hoffentlich so bleibt more or less). Die 3 Sätze Stretchen und 13 min Jelqing mach ich da ich vorher schon ca. 2 Mon PE mit bathmate und phallosan und Jelqin gemacht hab:

Aufwärmen: 5 - 10 min IR
Stretchen: 3 Sätze all 9 Richtungen a 30 sec mit kurzen Pausen dazwischen 17 min inkl.
Jelqen: 13 min low to mid (eher mid) level
Balloonen: 5 - 15 min - mit CR am Schaft

5 x die Woche 2 Tage off
(Rhytmus der 2off Tage wird unterschiedlich sein, da ich unregelmäßige Arbeitszeiten usw. hab) alles vor IR Lampe

Mein Schlaffi is seit gestern ein deutlich fetterer und längerer Hänger auch frisch aus der Undie. Sehr cool.

Immer eine ordentliche Morgenlatte, fühlt sich auch dickker an. Keine roten Punkte, keine Schmerzen oder erkennbaren Verfärbungen, auch kein turtling. Insofern müsste die Intensität passen.

Gestern mal leichten CR (Band) nach dem training um Eier und Schwanz getragen (ca.45min.) war angenehm und hat ihn noch ne weile ordentlich fett hängen lassen - danke ür den Tipp Adrian

Na dann hoff ich mal, dass sich da was tut

Freu mich über eure Anregungen, Tipps und Kommentare

P.S.: Momentan macht mir das geziehe und gejelqe und ballone usw...echt Spaß
 
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adrian61

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könnte nicht besser laufen - ich freu mich für Dich
 

aezget79

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danke für all eure tipps die ware echt hilfreich
 

aezget79

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Ahja und in meiner Signatur der Wochenrhythmus....dacht ich mir mal so
 

aezget79

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Gestern mal leichten CR (Band) nach dem training um Eier und Schwanz getragen (ca.45min.) war angenehm und hat ihn noch ne weile ordentlich fett hängen lassen - danke ür den Tipp Adrian

Na dann hoff ich mal, dass sich da was tut

Freu mich über eure Anregungen, Tipps und Kommentare

P.S.: Momentan macht mir das geziehe und gejelqe und ballone usw...echt Spaß
Gibts noch Ergänzungen oder Tipps von euch? Soll ich was ändern oder passt das so für die nächsten 3 Monate?
Mann will ja nix falsch machen.
 

adrian61

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wie schon gesagt, gehst Du es zwar mit voller Power an, aber Du hast ja schon Vortraining durch Deine Geräte gehabt. Achte immer auf die PIs (die ja jetzt scheinbar hervorragend sind) und lass Dir auf jeden Fall mit weiteren Steigerungen so lange Zeit, wie Du Ergebnisse erzielst.
 

aezget79

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wie schon gesagt, gehst Du es zwar mit voller Power an, aber Du hast ja schon Vortraining durch Deine Geräte gehabt. Achte immer auf die PIs (die ja jetzt scheinbar hervorragend sind) und lass Dir auf jeden Fall mit weiteren Steigerungen so lange Zeit, wie Du Ergebnisse erzielst.
Danke für die Rückmeldung, volle power heißt zuviel?
Steigerung wäre frühestens in drei Monate angedacht
 

adrian61

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"volle Power" heißt, dass Du am oberen Limit des Einsteigerprogramms bist.
Nochmal: Ziel ist ja nicht, schnell die Trainingsdauer zu steigern, sondern mit dem geringstmöglichen Zeiteinsatz das meiste zu erreichen. Wer am Anfang schon lange Trainingszeiten hat, wird in einem Jahr schon weit über eine Stunde trainieren müssen, oder das Training splitten.
 

aezget79

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"volle Power" heißt, dass Du am oberen Limit des Einsteigerprogramms bist.
Nochmal: Ziel ist ja nicht, schnell die Trainingsdauer zu steigern, sondern mit dem geringstmöglichen Zeiteinsatz das meiste zu erreichen. Wer am Anfang schon lange Trainingszeiten hat, wird in einem Jahr schon weit über eine Stunde trainieren müssen, oder das Training splitten.
Ja das hab ich inzwischen verstanden....dachte mein training is so gutes Mittelmaß als newbie mit etwas vorerfahrung.
Steigern is absolut nicht mehr geplant in der einstiegsphase. Sollte ich noch reduzieren?
 

adrian61

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ich denke, wenn Du leicht reduzierst, wirst Du nach drei Monaten die selben Ergebnisse haben, wie wenn Du volle Power weiter machst - Du hast dann halt im nächsten Trainingsabschnitt noch keine enorm höheren Zeiten ein zu setzen.
 

aezget79

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ich denke, wenn Du leicht reduzierst, wirst Du nach drei Monaten die selben Ergebnisse haben, wie wenn Du volle Power weiter machst - Du hast dann halt im nächsten Trainingsabschnitt noch keine enorm höheren Zeiten ein zu setzen.
Okay danke fürs coachen....hab heut eh (leider) pausetag. Werd aber dann ab morgen nochmal nachjustieren. Was würdest du empfehlen?
 

adrian61

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ja genau
 
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