SiniMini
PEC-Lehrling
- Registriert
- 14.02.2015
- Themen
- 2
- Beiträge
- 21
- Reaktionen
- 46
- Punkte
- 20
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 187 cm
- Körpergewicht
- 78 Kg
- BPEL
- 19,3 cm
- NBPEL
- 16,5 cm
- BPFSL
- 20,5 cm
- EG (Base)
- 13,2 cm
- EG (Mid)
- 12,8 cm
Hi!
Hier ist nun auch mein Trainingslog.
Hier eine kleine Vorstellung.
Ich bin 22 Jahre alt, bin 1,86 m groß und wiege 78 kg. PE betreibe ich jetzt erst seit dem 01.01.2015. Also ein kompletter Anfänger.
Werde jetzt noch mindestens bis zum 01.04.2015 das Anfängerprogramm durchführen.
Mein Programm sieht wie folgt aus:
- 5 min aufwärmen
- 10 min stretchen
- 10 bis 15 min jelqen
- 5x Ulis
- 5 min aufwärmen
Habe bei den jelqs mind. ungefähr eine 80% errektion, da es mir sonst so vorkommt als ob es nichts bring.
Ja ulis mache ich auch... keine ahnung ob das jetzt schon so eine gute idee ist. Aber funktioniert gut.
Hier meine aktuellen Werte:
BPEL : 18,5 cm
BPFSL : 20 cm
NBPEL : 15,2 cm
EG base : 13 cm
EG Mid : 12,5 cm
So das wars erst mal.
Eine frage habe ich aber noch.
Wenn man einen etwas höheren bpfsl wert hat, kann man ja den bpel wert vorallem durch jelqs hinterher ziehen. Wie ist das aber wenn ich den nbpel wert erhöhen möchte.. wie ziehe ich den nach ? Hoffe ich habe das so richtig formuliert.
Aufjedenfall werde ich am 01.04 meine bis dahin (hoffentlich) gegainten Fortschritte hier veröffentlichten.
Hier ist nun auch mein Trainingslog.
Hier eine kleine Vorstellung.
Ich bin 22 Jahre alt, bin 1,86 m groß und wiege 78 kg. PE betreibe ich jetzt erst seit dem 01.01.2015. Also ein kompletter Anfänger.
Werde jetzt noch mindestens bis zum 01.04.2015 das Anfängerprogramm durchführen.
Mein Programm sieht wie folgt aus:
- 5 min aufwärmen
- 10 min stretchen
- 10 bis 15 min jelqen
- 5x Ulis
- 5 min aufwärmen
Habe bei den jelqs mind. ungefähr eine 80% errektion, da es mir sonst so vorkommt als ob es nichts bring.
Ja ulis mache ich auch... keine ahnung ob das jetzt schon so eine gute idee ist. Aber funktioniert gut.
Hier meine aktuellen Werte:
BPEL : 18,5 cm
BPFSL : 20 cm
NBPEL : 15,2 cm
EG base : 13 cm
EG Mid : 12,5 cm
So das wars erst mal.
Eine frage habe ich aber noch.
Wenn man einen etwas höheren bpfsl wert hat, kann man ja den bpel wert vorallem durch jelqs hinterher ziehen. Wie ist das aber wenn ich den nbpel wert erhöhen möchte.. wie ziehe ich den nach ? Hoffe ich habe das so richtig formuliert.
Aufjedenfall werde ich am 01.04 meine bis dahin (hoffentlich) gegainten Fortschritte hier veröffentlichten.