Glückwunsch zu den Zuwächsen auch von mir 
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Liebe Community, leider müssen wir euch mitteilen, dass die PE-Community nach aktuellem Stand zum 01.01.2026 ihren Betrieb einstellt. Nähere Informationen erhaltet ihr hier: Abschied von der PEC
SiniMinis Trainingslogbuch (1 Betrachter)
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SiniMini
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- 13,2 cm
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- 12,8 cm
Erst einmal danke für die Glückwünsche!
Werde auf jeden fall jetzt anfangen mehr zu stretchen... also erhöhe ich auf insgesamt 20 min wie Little schon geschrieben hat.
Weiterhin werde ich 10 - 15 min jelqen .... das aufwärmen und abwärmen wird natürlich auch nicht fehlen.
Frage mich aber immer noch ob ich denn jetzt noch andere Übungen wie z.B. Ulis mit in den Trainingsplan bringen soll.
Werde auf jeden fall jetzt anfangen mehr zu stretchen... also erhöhe ich auf insgesamt 20 min wie Little schon geschrieben hat.
Weiterhin werde ich 10 - 15 min jelqen .... das aufwärmen und abwärmen wird natürlich auch nicht fehlen.
Frage mich aber immer noch ob ich denn jetzt noch andere Übungen wie z.B. Ulis mit in den Trainingsplan bringen soll.
SiniMini
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Hey : )
Sonntag wird endlich wieder gemessen. 3 weitere Monate sind dann um. Also bin jetzt 6 Monate dabei... und habe jede Woche von Mo-Fr trainiert. Habe ein gutes gefühl und bin auf die Messung sehr gespannt.
Mfg
Sini
Sonntag wird endlich wieder gemessen. 3 weitere Monate sind dann um. Also bin jetzt 6 Monate dabei... und habe jede Woche von Mo-Fr trainiert. Habe ein gutes gefühl und bin auf die Messung sehr gespannt.
Mfg
Sini
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- EG (Base)
- 17,1 cm
Ich drücke dir für die Messung schon mal die Daumen, Sini 
Eine tabellarische Zuwachssignatur wäre dann nicht schlecht, damit man auch einen Überblick hat
Grüße
BuckBall
Eine tabellarische Zuwachssignatur wäre dann nicht schlecht, damit man auch einen Überblick hat
Grüße
BuckBall
voluminoes
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Hoffentlich ist deine Messung erfolgsversprechender als das Referendum in Griechenland 
Dann bin ich mal gespannt auf Sonntag. Ich bin wieder so voll im Training, dass ich erstmal gucken musste wann ich eigentlich messen muss. Ich hab aber noch gut über einen Monat zeit
Dann bin ich mal gespannt auf Sonntag. Ich bin wieder so voll im Training, dass ich erstmal gucken musste wann ich eigentlich messen muss. Ich hab aber noch gut über einen Monat zeit
SiniMini
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- 20,5 cm
- EG (Base)
- 13,2 cm
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- 12,8 cm
Hey : )
Habe soeben neu gemessen.
Hier nochmal die Werte mit den ich gestartet bin.
BPEL : 18,5 cm
NBPEL : 15,2 cm
BPFSL : 20,0 cm
EG (Base) : 13,0 cm
EG (Mid) : 12,5 cm
Die Werte nach den 1. 3 Monaten
BPEL : 18,5 cm
NBPEL : 16,0 cm
BPFSL : 20,0 cm
EG (Base) : 13,1 cm
EG (Mid) : 12,7 cm
Und hier die Messung von Heute
BPEL : 19,3 cm
NBPEL : 16,5 cm
BPFSL : 20,5 cm
EG (Base) : 13,2 cm
EG (Mid) : 12,8 cm
Die NBPEL-Werte haben aber ganz schön geschwankt... naja werde morgen nochmal messen.
Habe mir eig ein bisschen mehr erhofft von dem NBPEL-Wert. Möchte aufjedenfall die 17 cm erreichen. Sollen natürlich auch nicht wieder irgedwann verschwinden. 6 weitere Monate werde ich aufjedenfall noch weiter machen.
Werde jetzt 40 sekunden pro stretch machen.
Kann ich auch jetzt Ulis machen ?
Wenn ja wie viele und wie lange ?
Sollte ich noch andere Übungen hinzufügen?
Mache sozusagen noch das Anfängerprogramm aber mit erhöten Zeiten.
mfg
Sini
Habe soeben neu gemessen.
Hier nochmal die Werte mit den ich gestartet bin.
BPEL : 18,5 cm
NBPEL : 15,2 cm
BPFSL : 20,0 cm
EG (Base) : 13,0 cm
EG (Mid) : 12,5 cm
Die Werte nach den 1. 3 Monaten
BPEL : 18,5 cm
NBPEL : 16,0 cm
BPFSL : 20,0 cm
EG (Base) : 13,1 cm
EG (Mid) : 12,7 cm
Und hier die Messung von Heute
BPEL : 19,3 cm
NBPEL : 16,5 cm
BPFSL : 20,5 cm
EG (Base) : 13,2 cm
EG (Mid) : 12,8 cm
Die NBPEL-Werte haben aber ganz schön geschwankt... naja werde morgen nochmal messen.
Habe mir eig ein bisschen mehr erhofft von dem NBPEL-Wert. Möchte aufjedenfall die 17 cm erreichen. Sollen natürlich auch nicht wieder irgedwann verschwinden. 6 weitere Monate werde ich aufjedenfall noch weiter machen.
Werde jetzt 40 sekunden pro stretch machen.
Kann ich auch jetzt Ulis machen ?
Wenn ja wie viele und wie lange ?
Sollte ich noch andere Übungen hinzufügen?
Mache sozusagen noch das Anfängerprogramm aber mit erhöten Zeiten.
mfg
Sini