Wie oft Einsteigerprogramm? (1 Betrachter)

Hey, bin neu hier, wie oft in der Woche sollte ich das Einsteigerprogramm ausführen? Auf welche Art habt ihr die besten Gains bekommen?
Und sollte ich erstmal nur ausschließlich das Einsteigerprogramm ausführen und nichts anderes zusätzliches, bis ich damit nicht mehr weiterkomme?
Ach ja noch was, könnt ihr mir eine bestimmte IR-Lampe empfehlen?

Hi @BoKuZzA, herzlich Willkommen bei uns.

Das Einsteigerprogramm solltest du ca 4-5 mal die Woche für 3 Monate machen.
Meine Empfehlung wäre so lange tatsächlich nichts anderes zu machen.
Und es sollte jede IR Lampe mit so ca 50-100 Watt gehen, soweit ich weiß. Ich benutze selber keine, deswegen kann ich kein Modell empfehlen.

Ich wünsche dir jedenfalls viel Spaß und Erfolg

Hey @BoKuZzA,
willkommen in der PEC.

BoKuZzA schrieb:

Und sollte ich erstmal nur ausschließlich das Einsteigerprogramm ausführen und nichts anderes zusätzliches, bis ich damit nicht mehr weiterkomme?

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Ist auf jeden Fall empfehlenswert. Wichtig ist seinen Penis bzgl. des Trainings gut kennen zu lernen und ordentlich viel hier im Forum lesen.
Das Einsteigerprogramm ist ideal dafür und schöne Gains bleiben in der Regel nicht aus.
Hier:
P01: Das PEC-Einsteigerprogramm
Unter dem Punkt Trainingsrhythmus kannst du noch einmal nachlesen.
@TrickyDicky hat völlig recht was die IR-Lampe betrifft. Ich habe seit 2015 diese Lampe in Betrieb:
https://www.amazon.de/Beurer-Infrar...&qid=1532114267&sr=8-2&keywords=infrarotlampe
Viel Spaß beim Training und schöne Gains.
GreenBayPacker

TrickyDicky schrieb:

Hi @BoKuZzA, herzlich Willkommen bei uns.

Das Einsteigerprogramm solltest du ca 4-5 mal die Woche für 3 Monate machen.
Meine Empfehlung wäre so lange tatsächlich nichts anderes zu machen.
Und es sollte jede IR Lampe mit so ca 50-100 Watt gehen, soweit ich weiß. Ich benutze selber keine, deswegen kann ich kein Modell empfehlen.

Ich wünsche dir jedenfalls viel Spaß und Erfolg

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Tip top, da kann man nichts mehr hinzufügen.

Willkommen bei uns, schön dass Du den Weg ins Forum hier gefunden hast.
Meinen Vorpostern gibts nix weiter hinzuzufügen, und eine Frage hast Du Dir ja schon selbst beantwortet:

BoKuZzA schrieb:

Und sollte ich erstmal nur ausschließlich das Einsteigerprogramm ausführen und nichts anderes zusätzliches, bis ich damit nicht mehr weiterkomme?

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-passt!

BoKuZzA schrieb:

könnt ihr mir eine bestimmte IR-Lampe empfehlen

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Bei der Auswahl der IR-Lampe kann man eigentlich nichts falsch machen, die sind ja kein Hexenwerk, sondern nur große rote Glühbirnen, 100W sind okay. Und mehr als 20/30 EUR musst Du dafür nicht ausgeben.

Auf gute Gains! Der Hanauer