BoKuZzA

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Hey, bin neu hier, wie oft in der Woche sollte ich das Einsteigerprogramm ausführen? Auf welche Art habt ihr die besten Gains bekommen? :D
Und sollte ich erstmal nur ausschließlich das Einsteigerprogramm ausführen und nichts anderes zusätzliches, bis ich damit nicht mehr weiterkomme?
Ach ja noch was, könnt ihr mir eine bestimmte IR-Lampe empfehlen? :D
 

TrickyDicky

PEC-Legende (Rang 11)
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4 Jahre
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2013
BPEL
22,1 cm
BPFSL
23,3 cm
EG (Base)
16,0 cm
Hi @BoKuZzA, herzlich Willkommen bei uns.

Das Einsteigerprogramm solltest du ca 4-5 mal die Woche für 3 Monate machen.
Meine Empfehlung wäre so lange tatsächlich nichts anderes zu machen.
Und es sollte jede IR Lampe mit so ca 50-100 Watt gehen, soweit ich weiß. Ich benutze selber keine, deswegen kann ich kein Modell empfehlen.

Ich wünsche dir jedenfalls viel Spaß und Erfolg
 

GreenBayPacker

PEC-Legende (Rang 11)
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20,0 cm
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15,0 cm
EG (Mid)
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12,0 cm
Hey @BoKuZzA,
willkommen in der PEC. :)
Und sollte ich erstmal nur ausschließlich das Einsteigerprogramm ausführen und nichts anderes zusätzliches, bis ich damit nicht mehr weiterkomme?
Ist auf jeden Fall empfehlenswert. Wichtig ist seinen Penis bzgl. des Trainings gut kennen zu lernen und ordentlich viel hier im Forum lesen.
Das Einsteigerprogramm ist ideal dafür und schöne Gains bleiben in der Regel nicht aus.
Hier:
P01: Das PEC-Einsteigerprogramm
Unter dem Punkt Trainingsrhythmus kannst du noch einmal nachlesen.
@TrickyDicky hat völlig recht was die IR-Lampe betrifft. Ich habe seit 2015 diese Lampe in Betrieb:
https://www.amazon.de/Beurer-Infrar...&qid=1532114267&sr=8-2&keywords=infrarotlampe
Viel Spaß beim Training und schöne Gains.
GreenBayPacker
 

CockLuke

PEC-Talent (Rang 3)
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Einsteiger
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Körpergewicht
80 Kg
BPEL
16,5 cm
NBPEL
15,0 cm
BPFSL
17,0 cm
EG (Base)
14,5 cm
EG (Mid)
14,0 cm
EG (Top)
12,0 cm
Hi @BoKuZzA, herzlich Willkommen bei uns.

Das Einsteigerprogramm solltest du ca 4-5 mal die Woche für 3 Monate machen.
Meine Empfehlung wäre so lange tatsächlich nichts anderes zu machen.
Und es sollte jede IR Lampe mit so ca 50-100 Watt gehen, soweit ich weiß. Ich benutze selber keine, deswegen kann ich kein Modell empfehlen.

Ich wünsche dir jedenfalls viel Spaß und Erfolg
Tip top, da kann man nichts mehr hinzufügen.
 

Hanauer

PEC-Koryphäe (Rang 9)
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3 Jahre
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Körpergewicht
85 Kg
BPEL
18,5 cm
NBPEL
15,5 cm
BPFSL
20,0 cm
EG (Base)
15,0 cm
EG (Mid)
15,0 cm
EG (Top)
13,0 cm
Willkommen bei uns, schön dass Du den Weg ins Forum hier gefunden hast.
Meinen Vorpostern gibts nix weiter hinzuzufügen, und eine Frage hast Du Dir ja schon selbst beantwortet:
Und sollte ich erstmal nur ausschließlich das Einsteigerprogramm ausführen und nichts anderes zusätzliches, bis ich damit nicht mehr weiterkomme?
-passt!

könnt ihr mir eine bestimmte IR-Lampe empfehlen
Bei der Auswahl der IR-Lampe kann man eigentlich nichts falsch machen, die sind ja kein Hexenwerk, sondern nur große rote Glühbirnen, 100W sind okay. Und mehr als 20/30 EUR musst Du dafür nicht ausgeben.

Auf gute Gains! Der Hanauer
 
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