oh man . Bei diesem Thema kann ich euch mit infos zu Bomben.
Hier sind mal ein paar einfache Dinge, die sich positiv auf die Testosteronproduktion auswirken.
Ich fange mit günstigen Lebensmitteln an, die man in jedem Supermarkt bekommt und die man täglich essen kann:
- Fleisch
- (rohe) Eier
- rohe Leber (siehe auch hier: Wie Du Dir Deine eigenen Lebertabletten herstellst)
- Kohlgemüse, Grünkohl, Sauerkraut
- Käse
- Butter, Sahne, Schmalz
- Zimt
- Ingwer
- Nüsse
- Champignons, Pilze
- Spinat
- Knoblauch, Zwiebeln (frisch und roh)
Vitalstoffe, die besonders wichtig sind:
- Vitamin A, D, K2
- ZMA (Zink, Magnesium, Vitamin B6)
- Selen
- Vitamin C
Sonstiges:
- kalt duschen/baden
- Training mit schweren Gewichten
Du hast Trockenjelqen vergessen.
Angeblich am besten nackt - damit die Sonne auch die Region, in der das Testosteron hergestellt werden soll, erreicht.
ich kann mir gut vorstellen, dass mein Testosteronspiegel steigt, wenn ich Dich beim nackt Sonnenbaden beobachteZur Liste hätte ich noch Sonnenbaden (oder notfalls Sonnenbank) hinzuzufügen. Angeblich am besten nackt - damit die Sonne auch die Region, in der das Testosteron hergestellt werden soll, erreicht.
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