Marios log

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von Callmemario, 18 Feb. 2018.

  1. Callmemario

    Callmemario PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    Hi an alle,

    Habe meine erste Woche Training geschafft und werde jetzt versuchen jede Woche meinen Trainingsbericht zu veröffentlichen. Ich trainiere 5on2off und werde erst die Länge trainieren und dann den Umfang.

    Hier meine startwerte:

    Maße in cm
    BPFSL : 15.5
    BPEL : 15
    EG(Top) : 11
    EG (Mid) :10.5

    Erstes Ziel:
    BPFSL :17.5
    BPEL : 17


    Erste Woche :
    Aufwärmen
    10 min manuelles stratching
    10min jelqen

    Mo(x)
    Di(x)
    Mi(x)
    Do(x)
    Fr(x)
    Sa( )
    So( )

    Reicht das Trainingsprogramm oder sollte ich es eventuell erweitern(zeitlich)?

    Grüße Mario
     
    Zuletzt bearbeitet: 18 Feb. 2018
    #1
  2. aezget79

    aezget79 PEC-Experte (Rang 6)

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    11,8 cm
    Hey herzlich willkommen. Wieder ein newbie wie ich. Dein training schaut super aus - bis sehr diszipliniert auch mit den Vorgaben fürs Einsteigerprogramm cool
    Gibst du deinen NBPL noch an?

    Hey und so eine tabellarische zuwachssignatur is super praktisch und easy anzulegen

    PEC Tools - SigTabMaker: Erstellen einer tabellarischen Zuwachssignatur
     
    #2
  3. GreenBayPacker

    GreenBayPacker PEC-Orakel (Rang 10) Mitarbeiter Moderator PEC-Wohltäter

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    14,1 cm
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    12,0 cm
    Hey @Callmemario,
    das Training sieht so weit gut aus. :)
    Du könntest noch
    Ballooning: Ü05: Ballooning
    und Beckenbodenübungen: Ü04: Beckenbodentraining
    mit in dein Training einbauen.
    Die aktuellen Trainingszeiten kannst du so belassen.
    Viel Spaß und gute Gains.
    GreenBayPacker
     
    #3
  4. aezget79

    aezget79 PEC-Experte (Rang 6)

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    12,0 cm
    EG (Top):
    11,8 cm
    Hab gestern meine erste Woche abgeschlossen. :doublethumbsup:
     
    #4
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  5. Callmemario

    Callmemario PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    15,5 cm
    Hi @aezget79

    Vielen Dank für deinen Tipp, habe es mir vermerkt und angewendet!
    Meine NBPEL ist nun in meiner Signatur vermerkt!
     
    #5
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  6. adrian61

    adrian61 PEC-Methusalem (Rang 12)

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    EG (Top):
    12,8 cm
    Servus im Forum!
    Dein Trainingsplan sieht gut aus und die Ergänzungsempfehlung hat Dir @GreenBayPacker schon gegeben.

    Viel Spaß und Erfolg beim Training
     
    Zuletzt bearbeitet: 18 Feb. 2018
    #6
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  7. Callmemario

    Callmemario PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    15,5 cm
    #7
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  8. aezget79

    aezget79 PEC-Experte (Rang 6)

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    EG (Mid):
    12,0 cm
    EG (Top):
    11,8 cm
    Gerne. Freu mich schon auf deine Berichte - haben ja quasi parallel begonnen.

    Alles Gute
     
    #8
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  9. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Orakel (Rang 10)

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    BPFSL:
    22,1 cm
    EG (Base):
    15,0 cm
    EG (Mid):
    15,5 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Willkommen bei uns.
    Im Prinzip wurde schon alles gesagt.
    Viel Spaß hier und viel Erfolg.
     
    #9
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  10. Callmemario

    Callmemario PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    15,5 cm
    So liebe PE'ler
    2. Trainingswoche ist vollendet. Ich habe mittlerweile einen guten Rhythmus entwickelt und das Training läuft von Tag zu Tag routinierter ab. Subjektiv kann ich jetzt schon sagen, dass sich mein Freund in der Hand größer anfühlt.

    5on2off

    Aufwärmen(Heizung)
    11 min netto Stretching
    10 min netto Jelqen (120jelqs)
    20 min Balooning inkl Kegeln + Reverse Kegeln
    Abwärmen (Heizung)

    Wie lief eure TrainingsTrainingswoche so ab? Habt ihr euch auch schon eure Routine erarbeitet?

    Gruß Mario
     
    Zuletzt bearbeitet: 25 Feb. 2018
    #10
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  11. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Orakel (Rang 10)

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    Super das es so gut bei dir läuft.
    Überleg dir mal eine IR-Lampe für das Training anzuschaffen.
    Meine Woche lieft gut. Ich bin endlich mal wieder auf 5 Trainingstage gekommen.
    Bin also echt froh das alles geklappt hat wie ich mir das vorstelle.
     
    #11
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  12. Callmemario

    Callmemario PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    Super, dass du 5 Trainingstage erreicht hast! Könnt ihr mir eine gute IR Lampe empfehlen, die evtl auch preiswert ist? Mehr als 35€ hab ich nicht vor auszugeben. Freue mich auf eure Vorschläge. Auf Amazon habe ich eine IR Lampe von Beurer gefunden: Beurer IL 35 150 Watt für 34.89. Was haltet ihr davon?
     
    #12
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  13. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Orakel (Rang 10)

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  14. Callmemario

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    15,5 cm
    Hab sie mir bestellt, Danke für deinen Tipp!
     
    #14
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  15. Callmemario

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    Heute hatte ich den ersten Trainingstag seit meiner Verletzung vor rund 3 Wochen. Es fühlt sich so gut an wieder trainieren zu können. Das hat mir echt gefehlt. Ich halte mich an das Newbieprogramm, bei dem 10 +maximal 2 min gestretcht bzw gejelqt wird. Wollte nur eine kleine Rückmeldung geben, dass ich jetzt wieder ins Training eingestiegen und weiterhin aktiv bin! Cheers✌
     
    #15
  16. Callmemario

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    Kleines Update bezüglich meines Trainings:
    Ich stretche mittlerweile :
    Classic stretches 6 min
    2p stretches 8 min

    Einfach aus dem Grund, weil ich denke, dass es längengaintechnisch besseren Zuwachs gibt, wenn man ligs und tunica trainiert und nicht überwiegend nur ligs(classic). Ich mache das jetzt seit einer Woche und Pi's sind auch sehr gut. Werde das weiterhin so angehen. Jelqen bin ich bei 14 min und werde bis zum Ende des Einsteigerprogramms auf 15 klettern(stretchen und jelqen jeweils). Das war mein kurzes Update und ich melde mich wieder, wenn es Neues gibt!
     
    #16
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  17. aezget79

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    12,0 cm
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    11,8 cm
    Naja Einsteiger programm machst du ja nichtmehr wirklich....die jelq zeiten auch raufgefahren....ich bin auch immer verführt das zu tun, aber ein bischen hält mich die vorstellung zurück, dass die gains dann immer schwerer werden und du am Anfang auch mit weniger Aufwand gleiches erreichst. Ich hab nach einem monat jelqen 1 min erhöht. Kannst du die 3 monate so nicht durchziehen.....also im newbie programm?
     
    #17
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  18. Callmemario

    Callmemario PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    Ich denke, dass das noch im Rahmen des Einsteigerprogramms ist. Solange ich auch positive PI's habe, denke ich auch nicht, dass ich was falsches mache. Ob 12 oder 14 Minuten - der Unterschied ist jetzt nicht gewaltig. Ich wollte die Stretch Variation unbedingt miteinbeziehen, weil ich davon ausgehe, dass Tunica gains wichtig für Längengains sind. Um dann jelq Zeit mit stretch gleichzuhalten, habe ich die jelq Zeit auch noch um 2 min erhöht.
     
    #18
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  19. adrian61

    adrian61 PEC-Methusalem (Rang 12)

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    ich habe nach dem Einsteigerprogramm die 2Ps in mein Programm genommen und die Classics teilweise ersetzt. Ich habe die 2Ps für mich als effektiver empfunden, v.a. da ich Probleme mit der "Dehnbarkeit" meines Penis empfunden hatte und habe damit sehr positive Erfahrungen gemacht. Ich glaube, dass nach der Konditionierung, jeder für sich heraus finden sollte, welche Art zu trainieren, für ihn die effektivste ist. (Dabei aber bitte unbedingt jedes Übertraining vermeiden)
    Mittlerweile funktionieren dadurch bei mir auch die Classics besser als zuvor
     
    #19
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  20. aezget79

    aezget79 PEC-Experte (Rang 6)

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    Mit der Betonung auf nach! Aber muss ja eh jeder wissen was ihm gut tut
     
    #20
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