EQ-Trainingsplan Ideen

Dieses Thema im Forum "Potenz- und Erektionsprobleme: Beratung und Hilfe" wurde erstellt von MaxHardcore94, 4 Apr. 2020.

  1. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter Mitarbeiter Moderator

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    Hallo zusammen,

    in diesem Thread möchte ich Ideen sammeln um einen sinnvollen EQ-Trainingsplan zu erstellen.
    Dieser kann dann gerne von Freiwilligen getestet und weiter verbessert werden.
    Dafür werden aber erstmal eure Erfahrungen und Ideen gebraucht ;)

    Bei mir: Beckenbodentraining, Jelqs, Nudelholzen, Angion Method, Cr-Ballooning, in einem gewissen Maße Bewegung (Sport), Wasserhaushalt(Trinkverhalten, Kein Alkohol ;) )

    Legt mal los :)
     
    #1
  2. Madcock

    Madcock PEC-Veteran (Rang 7)

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    Das praktiziere ich nicht anders und sicher mir dadurch auch steinharte Erektionen.... dem ist nichts hinzuzufügen :)

    Nudelholzing habe ich bisher nicht gemacht, werde das aber mal mit aufnehmen.

    Was ist denn Angion Method?? :pec01:
     
    #2
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  3. GreenBayPacker

    GreenBayPacker PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator PEC-Wohltäter

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    #3
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  4. Scuti

    Scuti PEC-Fachmann (Rang 5)

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    Sport, auf Trinkverhalten achten (Jetzt in Coronazeiten sauf ich mangels anderer Beschäftigungsmöglichkeiten leider viel zu viel :/), und v.a jelqus habe bei mir auch einen positiven Einfluss. Die Angion Methode hab ich noch nicht probiert, was nudelholzen sein soll weiß ich nicht.
    Interessanterweise haben bei mir Beckenbodentraining und längeres Balooning sogar einen leicht negativen Einfluss auf die EQ.
     
    #4
  5. Creamy

    Creamy PEC-Kundiger (Rang 4)

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    Hey!
    Sinvolle Supps:
    L:Arginin in Kombination mit L-Citrullin im Verhältmis 2:1.
    Ruhig 5-7 g Arginin/2-3 g Citrullin über den Tag in 2-maliger Gabe pro Tag, über einen längeren Zeitraum (!) - bestes EQ-Supp, PDE-5 hier natürlich außen vor gelassen.
    Vitamin D3 gegen arteriosklerotische Ablagerungen - nicht nur zu dem Zweck, auch äußerst unterstützend was das Immunsystem angeht.
    Und definitiv: kein Nikotin!
    Bless!
     
    #5
  6. Kolben

    Kolben PEC-Professor (Rang 8)

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    13,0 cm
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    13,0 cm
    Ich meine bei mir bemerkt zu haben, dass eine geringe Differenz zwischen BPFSL und BPEL eine gute EQ begünstigt, so wie es ja auch die TSM-Theorie beschreibt. Tatsächlich meine ich, dass sich auch schon kleinere Entwicklungen der Differenz gegen 0 positiv bemerkbar gemacht haben, also sowas wie 0,5 cm Differenz sorgen für eine bessere EQ als 1 cm Differenz.

    Nun kann das aber auch an vielen anderen Faktoren hängen und eine wirklich große Differenz hatte ich auch nie, da ich BPFSL und BPEL immer gleichzeitig trainiert habe und nie z.B. ein BPFSL Fokustraining gemacht habe,

    Liebe Grüße,
    Kolben
     
    #6
  7. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter Mitarbeiter Moderator

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    Danke an alle die sich bisher geäußert haben :)

    Wie sieht es mit den anderern aus? Habt Ihr weitere Erfahrungen, Ideen gemacht?
    Oder könnt Ihr das bisherige bestätigen?

    Ein paar mehr Meinungen wären hilfreich ;)
     
    Zuletzt bearbeitet: 8 Apr. 2020
    #7
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  8. Jelquer

    Jelquer PEC-Talent (Rang 3)

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    Also generell denke ich behaupten zu können, dass das allgemeine Wohlbefinden einen ziemlich starken Einfluss auf die EQ hat (so ist zum Bsp. die EQ in einer Depression tiefer). Deshalb denke ich ist es sicher mal wichtig am Mindset zu arbeiten.

    Viele hier im Forum berichten davon, dass die EQ mit dem Training zugenommen hat. Persönlich sehe ich eher negative Effekte v.a. durch das strechten dene ich (vlt. auch durch das jelqen wer weiss). Was glaube ich jedoch an einem Erschöpfungszustand liegt. Nach 2-3 trainingsfreien Tagen sieht das dann jedoch schon wieder anders aus.

    Ein weiterer Punkt ist sicher Pornokonsum. Wenn ich lange keine Pornos schaue oder/und auch nicht masturbiere, kriege ich schneller ein Latte.

    Zuallerletzt denke ich, dass das sich ständige Befassen mit der EQ nicht zwingend dienlich ist. Ein freier Kopf hilft diesbezüglich wahrscheinlich mehr.

    Lg
     
    #8
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  9. Kolben

    Kolben PEC-Professor (Rang 8)

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    Aus Aktionismus hab ich mit Corona angefangen, so ein Vitamin D3 Präparat zu schlucken, das meine Frau hier noch rumstehen hatte.

    @Creamy hatte es ja auch schon angesprochen. Evtl bemerke ich einen Effekt, der darauf zurück zu führen ist: kürzere Refraktionszeit und schneller Erektion? Genau kann ich das nicht sagen, aber mir ist aufgefallen, das auch für war verändert hat und vielleicht hat es da was mit zu tun ...
     
    #9
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  10. Broudwoschd

    Broudwoschd PEC-Kundiger (Rang 4)

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    Bzgl. Jelqs vielleicht mal testweise mit wenig Druck, viel Gleitgel und relativ schnellen Bewegungen ausprobieren. Ich bekomm da aktuell eine gute Härte hin beim Jelqen, die ich lange vermisst habe. Scheint auch relativ schonend zu sein. Ich kann locker fünf Tage hintereinander eine Session á 20 Min+ durchziehen ohne Ermüdungs-/Überlastungserscheinungen. Das ging bei mehr Druck in kürzeren Zeitintervallen á max. 16-18 Min. nur zulasten der EQ. Jetzt mach ich aktuell so ne Mischung aus Angion, schnellen Wet Jelqs + gelegentliches Wichsen für die Geilheit und die Härte und das scheint gut beim Schniedel anzukommen. :D

    Edit: Vielleicht trägt auch D3 dazu bei. Viel Sonne und so. ;)
     
    #10
  11. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Experte (Rang 6)

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    Kann ich bestätigen. (naja, ich glaube zumindest, dass es meine Erektionen verbessert hat).
    Zusätzlich noch OPC um das Blut dünnflüssiger (= fließfähiger) zu machen.
     
    #11
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  12. Kolben

    Kolben PEC-Professor (Rang 8)

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    #12
  13. Feuer97

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    Wenn ich körperlich arbeite, steigt meine EQ
     
    #13
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  14. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter Mitarbeiter Moderator

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    So Freunde,

    ich werde nun bis zu meinem PE Wiedereinstieg diesen Plan testen:
    Beckenbodentraining (Kegel+Reverse Kegel) über den Tag verteilt
    leichte Jelqs (also nicht so doll zudrücken wie sonst :D ) 10-15 min
    Angion Method 1+2 10-15 min

    Desweiteren:
    mindestens 2 Liter Wasser trinken, keine Pornos, keine Zigaretten, mehr Bewegung (auch ein paar Übungen aus dem PreE90 Link)
    Danke nochmal an @Kolben für die Erinnerung und sry für die späte Antwort. Ist mir ehrlich durch gerutscht ;)

    Supps:
    L-Citrulin (L-Arginin besorg ich mir noch), Vitamin D3, ein Maca(Tribulus Kombipräparat),

    Wäre cool wenn jemand Interesse hätte den selben Plan oder doch zumindest was ähnliches zu machen damit man vergleichen kann :)
    @adrian61 wie siehts aus hättest du Bock auf ne kleine Challenge? ;)
     
    #14
  15. DerWey

    DerWey PEC-Experte (Rang 6)

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    Mittels Reversekegel kann ich beim Ballooning den Orgasmus wegdrücken und ich denke das ist auch der Schlüssel für langen Sex. Seit ich keine Pornos mehr gucke bin ich echt dauergeil wieder. Wollte heute eigl nicht masturbieren, weil ich trainiert hatte um 5 Uhr aber ich habe nicht mehr ausgehalten
     
    #15
  16. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    :love01:ich schau mir noch mal die Angion Methode genau an … wäre mal ein Plan
    … und dann vergleiche ich meinen Penis und meine Erektionshärte mit einem Mittzwanziger, der PE wie kaum ein zweiter seit 4 Jahren durchzieht und dazu auch noch den schönsten Schwanz im Club hat?! … hmmm .. dann bedeutet aber nicht "wer schöner, härter und größer" ist den Sieg, sondern alleine die Möglichkeit des Vergleichs ;)
     
    Zuletzt bearbeitet: 22 Apr. 2020
    #16
  17. Schenkelklopfer

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    Bei Sport macht aus meiner Sicht vorallem sowas Sinn, dass das ganze Herz Kreislaufsystem trainiert also Ausdauersport. Auch wenn der Beckenboden der Muskel für den Penis ist hängt der Blutfluss nicht unwesentlich vom Herzkreislaufsystem ab. Radfahren ist da eigentlich ganz gut, man sitzt aber eben genau auf dem was wir eigentlich schonen wollen. Insofern bin ich persönlich vom Radfahren draußen abgekommen und mache das im Gym auf einem der Sporträder, komplett unbeheligt von Schlaglöchern und Unebenheiten die auf den Beckenboden durchdrücken. Gym ist zur Zeit zu, Schwimmen geht auch nur bedingt bleibt nur Laufen.
     
    #17
  18. Giacomo Cavernosa

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    Jo, seh ich auch so. V.a. etwas wo die Beine durchblutet werden müssen. Das wirkt sich dann auch auf das Becken aus. ;) Für mich persönlich war in der letzten Zeit der Reverse Kegel ein Game Changer. Ich habe nämlich etwas Probleme ohne visuelle Stimulation eine Erektion zu bekommen (auf Pornos will ich jetzt endlich mal komplett verzichten, im Kopfkino laufen bisher noch keine guten Filme bzw. es ist anstrengender als sich von nem Porno berieseln zu lassen). Wenn ich versuche die ganze Zeit während des Masturbierens einen Reverse Kegel zu halten bzw. den Beckenboden entspannt zu halten brauche ich zwar länger bis endlich mal ne ordentliche Erektion zustande kommt, aber wenn sie dann mal da ist kann ich sie länger aufrecht erhalten - und das ohne schon mordsmäßig (psychisch) erregt zu sein. Allgemein scheint für mich das wichtigste zu sein, dass man sein Becken und alles was da unten ist gut spüren kann.
     
    #18
  19. Giacomo Cavernosa

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    Also so Body-Scans mit Fokus auf Becken, Penis, Hoden, Damm sind sicherlich auch nicht schlecht.
     
    #19
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  20. Loverboy

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    175 cm
    Körpergewicht:
    69 Kg
    BPEL:
    19,3 cm
    NBPEL:
    17,0 cm
    BPFSL:
    20,3 cm
    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    14,5 cm
    EG (Top):
    14,0 cm
    Meine Dickenübungen:

    Bathmate-Training 1-2 Mal die Woche 3 Mal 5 Minuten am Stück.
    Dry-Jelgs EG-Bas.EG-Mid. und EG-Top über den Tag verteilt.
    Ullis abgewandelt, mit Siliconcockring an der Basis und einen Kegel
    dann mit den OK-Griff neben den Cockring stauen und nicht nach vorne rutschen sondern nur
    den Mittelfinger und den nächsten kleineren Finger zum zusätzlichen stauen verwenden.
    Das halte ich dann so 30 bis 50 Sekunden an.

    lg. Loverboy
     
    #20
    Schwanzuslongus gefällt das.

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