Die Verspätung macht ja nichtsLeider konnte ich euch meine Werte nicht am letzten donnertag präsentieren. Ich habe zwar an dem Tag gemessen und wollte es am nächsten tag hier reinschreiben, doch wurde übernacht stark krank.
seit einer woche liege ich nun im Bett mit fieber und alles drum und dran
Klingt schon mal alles sehr gutAlle Messungen im stehen und graden Rücken durchgeführt. halt genau wie beim letzten mal gemessen.
Außerdem habe ich mehrmals über den tag gemessen um genau sicher zu gehen.
Zusätzlich habe ich die 10 vorherigen Tage vor der Messung nicht mastrubiert um meine EQ zu pushen.
Wenn ich das Recht sehe haben sich im Vergleich zu deinen Startwerten folgende Verschiebungen ergeben:Werte nach dem Basisprogramm:
[TABLE][TR][TH]Zuwächse[/TH][TH]12.11.2014[/TH][TH]12.02.2015[/TH][TH]01.06.2015[/TH][/TR]
[TR][TD]BPEL[/TD][TD]17,5 cm[/TD][TD]18,1 cm[/TD][TD]...[/TD][/TR]
[TR][TD]NBPEL[/TD][TD]14,7 cm[/TD][TD]15,6 cm[/TD][TD]...[/TD][/TR]
[TR][TD]BPFSL[/TD][TD]18,5 cm[/TD][TD]19,6 cm[/TD][TD]...[/TD][/TR]
[TR][TD]EG Mid[/TD][TD]13,0 cm[/TD][TD]13,5 cm[/TD][TD]...[/TD][/Table]
Wie oben schon gesagt: Deine Zuwächse sind wirklich gut. Du trainierst gerade mal 3 Monate. Wenn man nun mal als erfahrungsgemäßes Maß anlegt, dass die meisten Einsteiger im ersten Jahr 1-2 cm Länge und 0.5 bis 1 cm Umfang schaffen, bist du doch mit diesen Zuwächsen nach nur 3 Monaten (9 weitere folgen ja nochSo Jungs, ich weiss niht was ich davon halten soll. Ich habe wirklich 3 monate lang konsequent im 3 on 1 off rythmus trainiert. Ich weiss nicht , ob bei so einer langen zeit eig mehr rauskommen sollte.
Du hast nun im Grunde erst einmal zwei Möglichkeiten. Entweder verlängerst du das Einsteigerprogramm noch mal um ca. 3 weitere Monate (bleibst also bei deiner derzeitigen Trainingsintensität) oder du setzt nun auf ein mildes Steigerungsprogramm - also eine von der Intensität leicht erhöhte Weiterführung des Trainings.Und wie gehts jetzt mit mir eig weiter??> Ich habe keine Ahnung.
GenauMein Trainingsprogramm hast du mir ja schon aufgestellt. Nur eine frage hätte ich da noch:
- die gesamtstrechzeit geht ja in diesem Programm 20 netto-min( inklusive heli und 2.point). Ich werde dann die ganz normalen standartstreches 15 nett-min durchführen und dann noch 2 nett- min heli und 2 nett-min 2.point hinterher. Dann komme ich auf meine 15 nett-mun ca.
Dann werde ich jede woche meine helis und 2points um 1-2 min steigern bis ich jeweils bei beiden auf 5 min komme und insgesamt auf eine strechzeit 20 min
30 Minuten werden es vorher ja auch nicht gewesen sein - da hast du ja 15 Minuten Stretching, 15 Minuten Jelqing und auch noch Kegelübungen gemacht- zusatzlich hast du ja noch geschrieben, dass ich 20 min normal weiterjelqen soll und danach noch balooning und beckentraininng einbauen soll (beides jeweils 5-10min) Das wäre dann ja aber eine gesamttrainingszeit von 1.nett- stunde. Davor hatte ich nur 30 min. Das ist ein sehr starker unterschied.
In dem Steigerungsprogramm brauchst du das im Grunde auch weiterhin noch nichtUnd ich kann mich noch erinner das du mir damals des ofteren gesagt hast, dass ich mir in dem basisprogramm verdammt nochmal keine gedanken uber pumpen und extender mqchen soll. Wie siehts eig jetzt aus??
Keine Sorge, davon gehe ich aus. Eine Krankheit kann einem die EQ schon mal vermiesen.Ich konnt sie kaum halten, wollt aber trainieren.
Meinst du bei so welchen faellen kommt sie schnell wieder?
Sicher. Die Übungsbeschreibung versuche ich aber auch morgen in die WDB einzustellen. Ich hoffe, ich komme dazu, bevor wieder der WE-Stress beginntFur die helis steht hier in pe community noch keine informationen. Konnt ihr mir die ausführung dieser übung erklaeren und die strech bzw die pausenzeiten?
ExaktBei 2 point streches streche ich ja mit einer hand und mit der anderen halte ich an der base fest oder( also mit einem ok griff). Also ich umklammere.die base richtig, damit ein richtiger strech zustande kommt oder nicht.
Das Kegeln ist Teil des Beckenbodentrainings, ja. In dessen Rahmen gibt es aber noch eine andere Übung, die Reverse-Kegel. Alle Details zu den Unterschieden und der Bedeutung beider Übungen für die Beckenbodenmuskulatur findest du ebenfalls im entsprechenden WDB-Artikel. Wenn danach noch Fragen bleiben, sag einfach Bescheid.Und das beckenbodentraining ist normales kegeln wenn ich richtig verstanden habe oder?
Genau.Soll sollte dabei sehr nah am korper seim oder?
Nein, kein Freiraum. Die Hand an der Base sollte direkt am Körper anliegen. Ich hatte oben aber auch schon auf deine Frage ein "Exakt" als Antwort gegebenSprich ob ich mit anderen hand ganz an der base ansetzten soll und richtig umklammern? Oder soll zwischem der base und der umklammerung noch freiraum sein?
Die Übungsbeschreibung ist jetzt online: Ü12: Heli-Stretches | PE-CommunitySoll ich die Helis nur mit einer Hand ( Bei mir mit rechts) nur in eine Rcihtung drechen und bei einem vollständigen kreis dann absetzten?
Sicher. Im Grunde belastet es den Penis nicht mehr als eine gewöhnliche Masturbation. Du kannst es also, ähnlich des Beckenbodentrainings, zu einem anderen Zeitpunkt machen, als das restliche Training. Du kannst es sogar mit dem Beckenbodentraining kombinieren.Kann man das Balooning auch über den tag vertreilt machen? Weil es für mich schwer ist es nach dem jelqen zu machen. Mein penis ist unmittelbar danach einfach zu sehr gereizt das ich einfach das balloning nicht ausführen kann. ich würde direkt kommen.
Die Reverse-Kegel fallen zu Beginn erfahrungsgemäß schwerer als die Kegel. Man braucht oft eine ganze Zeit, um für sich den Weg zu finden. Wirklich "pressen" ist nicht nötig, aber zumindest ist dies die "richtige Richtung". Eben genau diese Entspannung ist gemeint.Ich hab dieses reservkegeln einfach nicht drauf. ich weiss nicht wie ich meine beckenmuskelatur entspannen soll. soll ich pressen? oder soll ich garnichts machen?
Klar, kein Problem.Ich werde mit dem trainin am montag anfangen. mein körper hat sich einfach noch nicht erholt glaube ich. dann habe ich ja immernoch mehr als 3 monate zeit bis zum 1.06.2015.
Kann ich bestätigen. Auch mir kommen die Jelqs effektiver vor, wenn nicht täglich masturbiert wird. Bei mir ist dann die gesamte Durchblutungssituation des Penis aufgewertet und die Erhöhung der Durchblutung durch die Übungen auch nachhaltiger.den ich möchte ab montag so lange es geht nicht mehr mastrubieren n meinen rkord brechen.
Ich habe in diesen 3 monaten nämlich gemerkt, dass das jelqen sich dan verbessert.
natürlich werde ich nur auf das mastrubieren verzichten. Sex kann man sich noch gönnen
Das entscheidest du alleinIch habe gemerkt, dass isch durch das jelqen 1 cm vor der eichel so eine sichtbare linie gebildet hat. sieht bischn witzig aus aber stört mich nicht. kommt halt davon, dass ich ( wie du immer meintest) 1 cm vor der eichel stoppe beim jelqen. ist auch nicht weiter schlimm oder?
Ich würde es mit "Hauptsache der Penis wird größer" nicht pauschal abtunwenn an einer stelle mal ein dunlerfleck erscheint ( 5 mm) villt, also auf dem schaft, dann ist das nicht schlimm oder? ich meine , ich hab trz meine gains gehabt und die tuhen auch niht weh.
Hauptsahce der penis wird größerD
Kein Problem, die Körperhaltung dabei ist gänzlich dir überlassen.ich führe sie sitzend auf einer suhlkannte aus. pass mir am besten
Klar, melde dich dann jederzeitwAS das pumpen betrifft, werde ich erstmal 1 monat das steigerungsproramm durchziehen um mich daran zu gewöhnen und mih dann nochmal bei dir melden. Dann würde ich es gerne ausprobierenNäheres können wir aber dann ja an dem zeitpunkt klären.
Ich persönlich halte sehr viel von den wochenunabhängigen Rhythmen (3/1, 2/1, 1/1). Sie gewähren häufigere Regenerationsetappen, die für ein erfolgreiches Training genauso wichtig sind wie die eigentlichen Trainingszeiten.Gibst da keinerlei unterschiede und ist es nur typsache wie es einem im alltag besser passt?
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