Wie lange?

Waschbär

PEC-Lehrling (Rang 2)
Themenstarter
Registriert
31.01.2017
Themen
3
Beiträge
10
Reaktionspunkte
23
Punkte
21
PE-Aktivität
Einsteiger
Hallo!
Bei dem EInsteigerprogrammist habe ich keine Zeitdauer gefunden, wie lange man die einzelnen Übungen trainieren soll.

Ich schätze mal: Klass. Stretching 10 Min und Jelqing 15 Min, richtig?
 

MaxHardcore94

PEC-Methusalem (Rang 12)
Teammitglied
Moderator
Registriert
25.09.2016
Themen
13
Beiträge
3,813
Reaktionspunkte
13,113
Punkte
11,030
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
4 Jahre
PE-Startjahr
2016
Körpergröße
190 cm
Körpergewicht
74 Kg
BPEL
22,6 cm
NBPEL
19,5 cm
BPFSL
24,0 cm
EG (Base)
16,0 cm
EG (Mid)
16,0 cm
EG (Top)
14,5 cm
Hey @Waschbär
30 Sekunden je Stretch in alle 9 Richtungen --> Netto Stretch Zeit Richtung 12 min
12 min Jelquen
10 Min Ballooning
und das Auf und Abwärmen nicht vergessen ;)
 

TrickyDicky

PEC-Legende (Rang 11)
Registriert
05.09.2016
Themen
5
Beiträge
2,760
Reaktionspunkte
8,195
Punkte
6,480
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
4 Jahre
PE-Startjahr
2013
BPEL
22,1 cm
BPFSL
23,3 cm
EG (Base)
16,0 cm
Hi @Waschbär, herzlich Willkommen bei uns!

Ich würde dir sogar raten erstmal 10 Min zu stretchen und 10 Min zu Jelqen. Und vorher deinen Penis nach Forenstandard zu vermessen, damit du später weißt was du alles erreicht hast. ;)

Wünsche dir viel Spaß und gute Gains.
 

dickbutt

PEC-Professor (Rang 8)
Registriert
28.01.2017
Themen
5
Beiträge
489
Reaktionspunkte
1,547
Punkte
1,040
PE-Aktivität
Einsteiger
Körpergröße
194 cm
Körpergewicht
100 Kg
Hi Waschbär :)

Sicher, dass du das richtige gelesen hast?

Direkt aus der Wissensdatenbank: P01: Das PEC-Einsteigerprogramm

Es folgt eine Aufstellung der Übungen, die zusammen das Einsteigerprogramm bilden.
Übungen Pensum
Aufwärmen 5 Minuten
Klassisches Stretching 10-15 Minuten
Klassisches Jelqing 10-15 Minuten
Ballooning 5-10 Minuten
Beckenbodenübungen mindestens 5 Minuten

Stretchen: Ü02: Klassisches Stretching

Halte diesen Zug für wahlweise 20-30 Sekunden ununterbrochen aufrecht, danach löse den OK-Griff.

Jelqen: Ü03: Klassisches Jelqing

Für den Weg hinauf solltest du etwa 1-2 Sekunden brauchen.
 
Zuletzt bearbeitet:

Palle

PEC-Orakel (Rang 13)
Registriert
03.05.2015
Themen
30
Beiträge
5,545
Reaktionspunkte
17,847
Punkte
17,580
PE-Aktivität
14 Jahre
PE-Startjahr
2003
Körpergröße
180 cm
Körpergewicht
92 Kg
BPEL
20,0 cm
NBPEL
18,0 cm
BPFSL
21,0 cm
EG (Base)
18,0 cm
EG (Mid)
17,0 cm
EG (Top)
17,0 cm
Bei dem EInsteigerprogrammist
,

Das sagt eigentlich alles aus, wie du das PE siehst.
Ich würde in deiner Stelle so einen Mist erst gar nicht anfangen.

Trotz dem schöne , friedliche Grüße, leg dich wieder hin, alles i.O.

Grüße an alle...Palle
 

Waschbär

PEC-Lehrling (Rang 2)
Themenstarter
Registriert
31.01.2017
Themen
3
Beiträge
10
Reaktionspunkte
23
Punkte
21
PE-Aktivität
Einsteiger
@ Palle: Ich versteh nicht was du mir sagen willst. Meine Leertaste klemmt einfach...
 

Palle

PEC-Orakel (Rang 13)
Registriert
03.05.2015
Themen
30
Beiträge
5,545
Reaktionspunkte
17,847
Punkte
17,580
PE-Aktivität
14 Jahre
PE-Startjahr
2003
Körpergröße
180 cm
Körpergewicht
92 Kg
BPEL
20,0 cm
NBPEL
18,0 cm
BPFSL
21,0 cm
EG (Base)
18,0 cm
EG (Mid)
17,0 cm
EG (Top)
17,0 cm
Du nennst unsere Wissensdatenbank : Programmist.
Na hallo, was soll ich da sagen.

Palle
 

Riffard

PEC-Legende (Rang 11)
Teammitglied
Moderator
Registriert
26.11.2015
Themen
15
Beiträge
3,324
Reaktionspunkte
9,539
Punkte
8,580
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
1 Jahr
PE-Startjahr
2016
Körpergröße
173 cm
Körpergewicht
73 Kg
BPEL
17,5 cm
NBPEL
14,5 cm
BPFSL
19,4 cm
EG (Base)
12,3 cm
EG (Mid)
12,6 cm
Du nennst unsere Wissensdatenbank : Programmist.
Na hallo, was soll ich da sagen.

Ich hab gerade einen üblen Lachflash. Alter Schwede, hab grade Tränen in den Augen vor lachen. Dass du aber auch so Perfektionist bist, mein lieber Palle :D

@Waschbär

Die Zeiten stehen in der WDB schon dabei. Hast du wahrscheinlich einfach überlesen. 10 Min Stretches und Jelqen sind ausreichend um am Anfang Wachstumsimpulse zusetzen.

Grüße
Riffard
 

Palle

PEC-Orakel (Rang 13)
Registriert
03.05.2015
Themen
30
Beiträge
5,545
Reaktionspunkte
17,847
Punkte
17,580
PE-Aktivität
14 Jahre
PE-Startjahr
2003
Körpergröße
180 cm
Körpergewicht
92 Kg
BPEL
20,0 cm
NBPEL
18,0 cm
BPFSL
21,0 cm
EG (Base)
18,0 cm
EG (Mid)
17,0 cm
EG (Top)
17,0 cm
@Riffard , na mal wieder ein paar Schuhe gefunden.LOL.
 

adrian61

PEC-Prophet (Rang 15)
Vertrauensperson
Registriert
05.11.2016
Themen
24
Beiträge
19,855
Reaktionspunkte
134,964
Punkte
63,830
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2012
Körpergröße
181 cm
Körpergewicht
79 Kg
BPEL
15,8 cm
NBPEL
14,6 cm
BPFSL
17,2 cm
EG (Base)
14,5 cm
EG (Mid)
13,4 cm
EG (Top)
13,2 cm
Palle ist halt noch nach der alten Schule erzogen ... da gab es noch keine Verdreifachung des selben Mitlauts
 

Dakine

PEC-Fachmann (Rang 5)
Registriert
22.12.2014
Themen
0
Beiträge
105
Reaktionspunkte
258
Punkte
266
PE-Aktivität
3 Jahre
PE-Startjahr
2013
Körpergröße
178 cm
Körpergewicht
80 Kg
BPEL
17,2 cm
NBPEL
14,7 cm
BPFSL
18,5 cm
EG (Base)
13,3 cm
Ich sehs wie unser Kolben Meister.... Wer dieses PE Wissen als "Mist" bezeichnet, brauch erst gar net damit Anfangen, mit der Einstellung erreicht man bei PE eh nix....
 
Oben Unten