Veteran Bingos Trainingsbericht

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von Bingobongo, 13 Aug. 2019.

  1. Bingobongo

    Bingobongo PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

    Registriert:
    05.08.2019
    Zuletzt hier:
    21.11.2019
    Themen:
    4
    Beiträge:
    211
    Zustimmungen:
    845
    Punkte für Erfolge:
    590
    PE-Aktivität:
    10 Jahre
    PE-Startjahr:
    2006
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    21,0 cm
    NBPEL:
    20,5 cm
    BPFSL:
    22,5 cm
    EG (Base):
    14,0 cm
    EG (Mid):
    13,5 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Hallöle

    Die Vorstellungsrunde habe ich ja schon hinter mir (Bingobongo stellt sich vor / Meine PE - Laufbahn)

    Dann werde ich nun auch mal meine aktuelle Trainingsroutine posten.

    Von Januar bis April 2019 hab ich das Anfängerprogramm als Wiedereinstieg durchgezogen. Ausser: Anstelle von Jelqs habe ich moderate Ullis gemacht.

    Aktuell, bzw. seit April, trainiere ich wie folgt:

    Trainingsrhythmus: 5 on / 2 off
    ADS: 10 - 12 Stunden Mummy pro Trainingstag

    Manuelles Training (Aufwärmen vor manuellem Training für mich nicht nötig, da bereits gut vorgedehnt mit Mummy):
    - 10 min. normales Stretching in alle Richtungen
    - 20 min. BTL-Stretches mit möglichst hoher Intensität
    - 5 bis 10 min. Ullis mit moderater Erektion
    - 100 bis 150 Kegels

    That's it!

    Voraussichtlich werde ich ab anfangs September mein Training mit 2p-Stretches ausbauen. Fulcrum-Stretches folgen auch irgendwann, aber wohl erst gegen Ende Jahr/anfangs nächstes Jahr (möchte ja noch nicht mein ganzes Pulver verschiessen).

    Eine Messung ist wohl erst im Januar 2020 angepeilt, also vorläufig ganz ohne Stress und Druck weitertrainieren.

    Sollten Anpassungen am Programm stattfinden, werde ich euch selbstverständlich wieder informieren.

    Beste Grüsse an alle und "let's gain"!

    Euer Bingo
     
    #1
    Halunke, Toni1996, smallfish und 7 anderen gefällt das.
  2. Bingobongo

    Bingobongo PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

    Registriert:
    05.08.2019
    Zuletzt hier:
    21.11.2019
    Themen:
    4
    Beiträge:
    211
    Zustimmungen:
    845
    Punkte für Erfolge:
    590
    PE-Aktivität:
    10 Jahre
    PE-Startjahr:
    2006
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    21,0 cm
    NBPEL:
    20,5 cm
    BPFSL:
    22,5 cm
    EG (Base):
    14,0 cm
    EG (Mid):
    13,5 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Kurzes Update zu meinem Training, Start morgens, 09.09.19.

    Trainingsrhythmus: 5 on / 2 off

    ADS: 10 - 12 Stunden Mummy pro Trainingstag.

    Manuelles Training abends:
    - 10 Min. normales Stretching in alle Richtungen
    - 10 Min. BTL-Stretches mit möglichst hoher Intensität
    - Neu im Programm: 10 Min. 2point-Stretches
    - 5 bis 10 min. Ullis mit moderater Erektion
    - 100 bis 150 Kegels

    Werde mal so bis Ende Jahr weiterfahren.

    Vorschau: Im Januar 2020 kommen dann ggf. die intensiveren Fulcrum-Stretches ins Spiel und die Netto-Stretchzeit wird dann vermutlich von aktuell 30 Min. auf 40 Min. erhöht.

    Greets & Gains
    Bingo
     
    Zuletzt bearbeitet: 8 Sep. 2019
    #2
    Mechanic, Sansibar1986, Halunke und 6 anderen gefällt das.
  3. Toni1996

    Toni1996 PEC-Fachmann (Rang 5)

    Registriert:
    03.08.2017
    Zuletzt hier:
    21.11.2019
    Themen:
    5
    Beiträge:
    225
    Zustimmungen:
    374
    Punkte für Erfolge:
    455
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2015
    Körpergröße:
    175 cm
    Körpergewicht:
    84 Kg
    BPEL:
    17,0 cm
    NBPEL:
    14,8 cm
    BPFSL:
    18,0 cm
    EG (Base):
    12,2 cm
    EG (Mid):
    12,1 cm
    EG (Top):
    10,0 cm
    Was genau sind den Mummy's und wo zu dient diese Übung?
     
    #3
    Loverboy gefällt das.
  4. Bingobongo

    Bingobongo PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

    Registriert:
    05.08.2019
    Zuletzt hier:
    21.11.2019
    Themen:
    4
    Beiträge:
    211
    Zustimmungen:
    845
    Punkte für Erfolge:
    590
    PE-Aktivität:
    10 Jahre
    PE-Startjahr:
    2006
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    21,0 cm
    NBPEL:
    20,5 cm
    BPFSL:
    22,5 cm
    EG (Base):
    14,0 cm
    EG (Mid):
    13,5 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    #4
    Toni1996, Schwanzuslongus und Loverboy gefällt das.
  5. Bingobongo

    Bingobongo PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

    Registriert:
    05.08.2019
    Zuletzt hier:
    21.11.2019
    Themen:
    4
    Beiträge:
    211
    Zustimmungen:
    845
    Punkte für Erfolge:
    590
    PE-Aktivität:
    10 Jahre
    PE-Startjahr:
    2006
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    21,0 cm
    NBPEL:
    20,5 cm
    BPFSL:
    22,5 cm
    EG (Base):
    14,0 cm
    EG (Mid):
    13,5 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Kleiner Zwischenbericht:

    Für diese Woche ist Mummypause angesagt. Grund: Habe an der Beschneidungsstelle, besonders da wo noch das letzte Restchen innere Vorhaut ist, ein paar Hautirritationen kassiert. Lag wohl am exzessivem Mummytragen. Habs wohl leicht übertrieben und die letzten 2 Wochen die Mummy auch an meinen regulären Offtagen getragen.

    Manuell werde ich aber trotzdem mit Vorsicht trainieren.

    Sobald alles verheilt ist, wird die Mummy dann ebenfalls wieder zum Einsatz kommen.

    Gruss
    Bingo
     
    #5
    Loverboy, Kolben, Halunke und 3 anderen gefällt das.
  6. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

    Registriert:
    05.11.2016
    Zuletzt hier:
    21.11.2019
    Themen:
    18
    Beiträge:
    13,767
    Zustimmungen:
    45,066
    Punkte für Erfolge:
    33,380
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    PE-Startjahr:
    2012
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    79 Kg
    BPEL:
    15,8 cm
    NBPEL:
    14,6 cm
    BPFSL:
    17,2 cm
    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    lass Deinen Dingodongo ein wenig Licht und Sonne genießen :)
     
    #6
  7. Bingobongo

    Bingobongo PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

    Registriert:
    05.08.2019
    Zuletzt hier:
    21.11.2019
    Themen:
    4
    Beiträge:
    211
    Zustimmungen:
    845
    Punkte für Erfolge:
    590
    PE-Aktivität:
    10 Jahre
    PE-Startjahr:
    2006
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    21,0 cm
    NBPEL:
    20,5 cm
    BPFSL:
    22,5 cm
    EG (Base):
    14,0 cm
    EG (Mid):
    13,5 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Genau Adrian, das ist der Plan für die nächsten Tage. Trage auch nur luftige Boxers, damit die wunde Stelle möglichst schnell verheilt. ;)

    Gruss
    Bimgo
     
    #7
    Loverboy und adrian61 gefällt das.
  8. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

    Registriert:
    05.11.2016
    Zuletzt hier:
    21.11.2019
    Themen:
    18
    Beiträge:
    13,767
    Zustimmungen:
    45,066
    Punkte für Erfolge:
    33,380
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    PE-Startjahr:
    2012
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    79 Kg
    BPEL:
    15,8 cm
    NBPEL:
    14,6 cm
    BPFSL:
    17,2 cm
    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    Wenn´s aua macht - BLASEN!
     
    #8
    Bingobongo gefällt das.
  9. Bingobongo

    Bingobongo PEC-Experte (Rang 6) Threadstarter

    Registriert:
    05.08.2019
    Zuletzt hier:
    21.11.2019
    Themen:
    4
    Beiträge:
    211
    Zustimmungen:
    845
    Punkte für Erfolge:
    590
    PE-Aktivität:
    10 Jahre
    PE-Startjahr:
    2006
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    21,0 cm
    NBPEL:
    20,5 cm
    BPFSL:
    22,5 cm
    EG (Base):
    14,0 cm
    EG (Mid):
    13,5 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    :harlekin::animiert05:
     
    #9
    Loverboy und Schwanzuslongus gefällt das.

Benutzer, die das Thema betrachten (Mitglieder: 0, Gäste: 1)

  1. Diese Seite verwendet Cookies, um Inhalte zu personalisieren, diese deiner Erfahrung anzupassen und dich nach der Registrierung angemeldet zu halten.
    Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden