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PEC-Lehrling
- Registriert
- 28.04.2017
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- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 185 cm
- Körpergewicht
- 92 Kg
- BPEL
- 16,4 cm
- NBPEL
- 14,2 cm
- BPFSL
- 16,9 cm
- EG (Base)
- 13,0 cm
- EG (Mid)
- 12,5 cm
- EG (Top)
- 12,5 cm
Hallo Zusammen,
hab lange hin und her überlegt ob es sich lohnen wird ein eigenes Programm zu starten.
Muss offen gestehen, dass die Community anerkennend, respektvoll und vorallem motivierend ist.
Deswegen kanns nur funktionieren
Start 04.2017
BPFSL: 16,9
BPEL: 16,4
NBPEL: 14,2
EGbase: 13
EGmid: 12,5
EGtop: 12,5
Ziel bis Dezember 2017
BPFSL: 18,2
BPEL: 17,2
NBPEL: 15
EGbase: 13,5
EGmid: 13
EGtop: 13
Ziel für 06. 2020
BPFSL: 21
BPEL: 19,2
NBPEL: 17
EGbase: 15
EGmid: 14,5
EGtop: 15
Training:
5 Min. aufwärmen unter der Dusche mit warmen/heißem Wasser
10 Min streching
15 Min jelqing
5 Min Bathmate zum nachwärmen
5 Min balooning
-während der Autofahrt oder vorm zu Bett gehen Beckenbodenttaining
Ratschläge sind herzlich willkommen Werde das Programm 3 Monate durchziehen und anschließend anpassen bzw messen (01.08.17)
hab lange hin und her überlegt ob es sich lohnen wird ein eigenes Programm zu starten.
Muss offen gestehen, dass die Community anerkennend, respektvoll und vorallem motivierend ist.
Deswegen kanns nur funktionieren
Start 04.2017
BPFSL: 16,9
BPEL: 16,4
NBPEL: 14,2
EGbase: 13
EGmid: 12,5
EGtop: 12,5
Ziel bis Dezember 2017
BPFSL: 18,2
BPEL: 17,2
NBPEL: 15
EGbase: 13,5
EGmid: 13
EGtop: 13
Ziel für 06. 2020
BPFSL: 21
BPEL: 19,2
NBPEL: 17
EGbase: 15
EGmid: 14,5
EGtop: 15
Training:
5 Min. aufwärmen unter der Dusche mit warmen/heißem Wasser
10 Min streching
15 Min jelqing
5 Min Bathmate zum nachwärmen
5 Min balooning
-während der Autofahrt oder vorm zu Bett gehen Beckenbodenttaining
Ratschläge sind herzlich willkommen Werde das Programm 3 Monate durchziehen und anschließend anpassen bzw messen (01.08.17)
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