Meine Vorstellung - Der Start zu mehr Selbstvertrauen

metamorphosis

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Hallo liebe PE'ler,

Ich bin 46 Jahre alt, bin 184 cm groß & wiege aktuell 88 kg.

Da ich schon seit langem das Gefühl habe unterdurchschnittlich bestückt zu sein & das Gefühl sich in der letzten Zeit weiter verstärkt hat, habe ich vor einpaar Wochen mit PE angefangen & erhoffe mir einpaar cm Zuwachs & damit verbunden mehr Selbstvertrauen beim Sex & in alltäglichen Situationen wie z.B. Duschen im Fitnessstudio usw.

Mein grosser Wunsch & Ziel ist es von meinen Anfangswerten von NBPEL 12 cm - EG Base 14 cm, auf NBPEL 15 cm- EG Base 15 cm zu kommen. Ist das trotz meines Alters von 46 Jahren noch erreichbar ?
Habe einen sogenannten Blutpenis und frage mich, ob durch das Training mit der Zeit es sich etwas in Richtung Fleischpenis entwickeln kann.

Ich mache seit einpaar Wochen das empfohlene PE Einsteigerprogramm, was ich erstmal 3 Monate wie empfohlen durchziehen werde. In den letzten Tagen habe ich bemerkt, dass meine EQ sich verschlechtert hat. Kann es daran liegen, dass ich keine Kegelübungen mache ?
Wo finde ich hier eine Beschreibung, wie man Kegelübungen durchführen sollte ?

Toll das es diese hilfreiche PE Communtiy gibt.
Freue mich auf den gemeinsamen PE-Weg & Austausch :)
 
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DerWey

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EQ Probleme können auf die normalen Stretches zurückzuführen sein. Mach dir da keine Gedanken
 

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KarlMags

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Ob du 3cm Länge gainen kannst weiß ich nicht, unmöglich ist es nicht. Realistisch sind meiner Meinung nach mittelfristig 1cm und langfristig 2cm.
Beim Umfang ist 1cm realistisch.
Dort sind 14cm aber schon top find ich. Überm Durchschnitt, mein ich.
Wunsch nach mehr Länge kann ich nachvollziehen, ich spiele in der selben Liga wie du.

Kegeln:
https://www.pe-community.eu/resources/ue04-beckenbodentraining.15/
 
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KarlMags

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11,5 cm
Interessant fände ich noch deine EGmid und EGtop Werte.

Ich habe das Gefühl dass EGbase am einfachsten gegaint wird. Meine Theorie ist dass ein innenliegender Teil des Glieds durch stretching herausgedehnt wird. Und dieser innenliegende Teil ist eben normalerweise dicker als der freiliegende Teil. Aber kann auch falsch sein.

Du hast 1.5cm fatpad, das lässt sich also wenig reduzieren würd ich sagen. Ansonsten könntest du deinen Körperfettanteil reduzieren oder eine Fatpad-OP machen um aktuell eingebettete Teile des Penis freizulegen.

Blutpenis bleibt Blutpenis, das ist leider so. Durch PE verbessert sich nach landläufiger Meinung die Durchblutung des Penises, was allein schon dazu führen kann, dass er schlaff voluminöser ist.
 

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Beim Umfang ist 1cm realistisch.
Dort sind 14cm aber schon top find ich. Überm Durchschnitt, mein ich.
Wunsch nach mehr Länge kann ich nachvollziehen, ich spiele in der selben Liga wie du.

Kegeln:
https://www.pe-community.eu/resources/ue04-beckenbodentraining.15/

Danke für den Link für das Kegeln :)

Ansonsten freue ich mich natürlich über jeden cm Zuwachs, auch wenn es am Ende nicht 3 cm Zuwachs werden sollte.

Denn auch kleine Veränderungen, wirken sich positiv auf das Selbstvertrauen aus
 
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metamorphosis

PEC-Lehrling (Rang 2)
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Interessant fände ich noch deine EGmid und EGtop Werte.

Ich habe das Gefühl dass EGbase am einfachsten gegaint wird. Meine Theorie ist dass ein innenliegender Teil des Glieds durch stretching herausgedehnt wird. Und dieser innenliegende Teil ist eben normalerweise dicker als der freiliegende Teil. Aber kann auch falsch sein.

Du hast 1.5cm fatpad, das lässt sich also wenig reduzieren würd ich sagen. Ansonsten könntest du deinen Körperfettanteil reduzieren oder eine Fatpad-OP machen um aktuell eingebettete Teile des Penis freizulegen.

Blutpenis bleibt Blutpenis, das ist leider so. Durch PE verbessert sich nach landläufiger Meinung die Durchblutung des Penises, was allein schon dazu führen kann, dass er schlaff voluminöser ist.

Die EGmid & EGtop Werte werde ich mal bei der nächsten Vermessung zum Vergleich heranziehen.

Habe meine Ernährung umgestellt & mehr Bewegung im Alltag eingebaut, um hoffentlich mein Fatpad reduzieren zu können.

Mal sehen, wohin uns alle die PE-Reise hinführt :)
 

Loverboy

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14,0 cm
Man kann in jedem Alter seinen Körper
und Penis trainieren.
Es gibt keine Altersbegrenzung.
Es gibt nur Training oder kein Training.

lg.
 

TheNormalOne

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Habe meine Ernährung umgestellt & mehr Bewegung im Alltag eingebaut, um hoffentlich mein Fatpad reduzieren zu können.
Ich will dir keine Hoffnungen nehmen, aber das Fatpad ist noch schwieriger weg zubekommen als den Bauch oder Oberschenkel. Und mit 1,5cm bist du schon ziemlich gut dabei. Noch mehr Reduktion ist mMn nur mit Sport möglich womit du aber gleichzeitig insgesamt den KFA reduzierst.
 

KarlMags

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12,5 cm
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11,5 cm
Die Hauptsache ist ein niedriger KFA. Dafür ist Sport nicht notwendig aber er ist ein gutes Mittel zum Zweck.
 

metamorphosis

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14,0 cm
Habe meine Ernährung umgestellt & mehr Bewegung im Alltag eingebaut, um hoffentlich mein Fatpad reduzieren zu können.
Ich will dir keine Hoffnungen nehmen, aber das Fatpad ist noch schwieriger weg zubekommen als den Bauch oder Oberschenkel. Und mit 1,5cm bist du schon ziemlich gut dabei. Noch mehr Reduktion ist mMn nur mit Sport möglich womit du aber gleichzeitig insgesamt den KFA reduzierst.

Mein Plan ist es, sobald die Fitnessstudios wieder öffnen, regelmäßig zu trainieren um den KFA zu senken
 

KarlMags

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12,5 cm
EG (Top)
11,5 cm
Fettreduktion funktioniert grundsätzlich nach dem LIFO Verfahren - Last in First out. Es wird also da zuerst abgebaut wo die Kalorien zuletzt gespeichert wurden. Dein erstes Pölsterchen wirst du also als letztes eliminieren.
Außerdem werden Bereiche bevorzugt wo die Durchblutung gut ist. An der Hüfte zB ist sie schlecht und der Speck dort ist hartnäckig.
Es gibt aber die Möglichkeit Durchblutung anzuregen. Zum einen mit Wärme, also Körnerkissen und Rotlicht. Zum anderen mit Sport, da die Durchblutung des Fettgewebes besser wird, wenn nahegelegene Muskeln angesprochen werden. Kaloriendefizit, Eightpack-Übungen und Wärme wären hier also das Mittel der Wahl.
 
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RAH

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16,0 cm
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EG (Base)
13,1 cm
EG (Mid)
12,6 cm
EG (Top)
11,3 cm
Eightpack-Übungen

Dass man an bestimmten Körperregionen abnimmt, weil man dort die Muskulatur trainiert, ist ein Aberglaube, über den jeder Fitnesstrainer nur lachen wird.

Wobei du Recht hast mit dem hartnäckigen Körperfett, dessen Durchblutung geringer und somit auch weniger verfügbar ist. Dabei helfen vor allem Sport, Fasten und Kaffee. Sowohl beim Sport als auch beim Fasten wird HGH ausgeschüttet, welches im Erwachsenen Körper nicht für Wachstum sondern für Lipolyse und Protein-Retention verantwortlich ist. Gleichzeitig aktiviert es IGF1 und andere "Wachstumsfaktoren", die deinen Penis und Körper zwar nicht zum wachsen bringen, aber Zellmüll beseitigen. Einen wesentlichen Beitrag liefert dabei Cortisol, welches morgens einen PEAK erreicht. Deswegen ist Frühstücken das ineffektivste gegen hartnäckiges Fett.

Hier mal ein guter Link dazu: Hartnäckiges Fettgewebe: Was es ist und wie man es los wird

Mein Plan ist es, sobald die Fitnessstudios wieder öffnen, regelmäßig z
Sport ist immer gut, aber die Ernährung sollte man auch auf "gesund" umstellen.
 
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BigSchlong

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Vor allen Dingen ALLE offensichtlichen und versteckten Zucker UND Süssstoffe eliminieren - so gut und umfassend wie es geht.

Lies Dir die Packungen aller Lebensmittel durch. es ist unglabulich wieviel Zucker überall drin ist.
Sogar in Essiggurken oder Streichkäse! Praktisch alles was "lecker" schmackhaft gemacht wird.

Und Süssstoffe tendieren dazu, entweder mit Deinem Insulinzyklus zu ficken oder die Darmflora ungünstig zu beeinflussen, also auch auf die verzichten.

Corn Syrup übrigens ist der allerübelste Zucker, der auch in vielen Processed Foods drin ist.
 

metamorphosis

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14,0 cm
Eightpack-Übungen

Dass man an bestimmten Körperregionen abnimmt, weil man dort die Muskulatur trainiert, ist ein Aberglaube, über den jeder Fitnesstrainer nur lachen wird.

Wobei du Recht hast mit dem hartnäckigen Körperfett, dessen Durchblutung geringer und somit auch weniger verfügbar ist. Dabei helfen vor allem Sport, Fasten und Kaffee. Sowohl beim Sport als auch beim Fasten wird HGH ausgeschüttet, welches im Erwachsenen Körper nicht für Wachstum sondern für Lipolyse und Protein-Retention verantwortlich ist. Gleichzeitig aktiviert es IGF1 und andere "Wachstumsfaktoren", die deinen Penis und Körper zwar nicht zum wachsen bringen, aber Zellmüll beseitigen. Einen wesentlichen Beitrag liefert dabei Cortisol, welches morgens einen PEAK erreicht. Deswegen ist Frühstücken das ineffektivste gegen hartnäckiges Fett.

Hier mal ein guter Link dazu: Hartnäckiges Fettgewebe: Was es ist und wie man es los wird

Mein Plan ist es, sobald die Fitnessstudios wieder öffnen, regelmäßig z
Sport ist immer gut, aber die Ernährung sollte man auch auf "gesund" umstellen.

Danke für die Tipps & den hilfreichen Link :)
 

metamorphosis

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14,0 cm
Nach ca. 3 Monaten Training, mit dem hier empfohlenen Einsteigerprogramm, möchte ich euch ein Update geben und um Tipps für meine weitere Vorgehensweise bitten.

Angefangen habe ich mit dem Training am 27.10.2020
Meine aktuellen Werte vom 09.02.2021

BPFSL = 15,7 cm (+ 1,7 cm)
BPEL = 14,7 cm (+ 1,2 cm)
NBPEL = 12,5 cm (+ 0,5 cm)
EG Base = 14,8 cm (+ 0,8 cm)

Ich möchte ab jetzt mein Training auf die Länge und dabei vor allem auf Zuwachs im NBPEL Bereich legen.

Welches Fokustrainingsprogramm für die Länge wäre im meinem Fall ratsam?

Ich würde auch gerne einen ADS zusätzlich zum manuellen Strechen einbauen. Denkt ihr das wäre sinnvoll oder zu früh?

Irgendwann will ich auch zusätzlich zum Jelquen Pumpen mit ins Training aufnehmen, wobei das ja wohl mehr auf den Umfang gehen würde & ich erstmal den Fokus auf die Länge legen will.

Bin froh das ich dieses tolle Forum entdeckt habe, denn mit meinem kleinen Fortschritt bisher, hat sich auch mein Selbstvertrauen etwas verstärkt :)
 
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MaxHardcore94

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Glückwunsch zu den Gains :)
Welches Fokustrainingsprogramm für die Länge wäre im meinem Fall ratsam?
Noch garkeins.
Mach erstmal genau so weiter. In 1 Monat misst du den BPFSL.
Steigt dieser weiter an bist du auf dem richtigen Weg. Tut er das nicht musst du die Netto-Trainingszeit anheben.
Ich würde auch gerne einen ADS zusätzlich zum manuellen Strechen einbauen. Denkt ihr das wäre sinnvoll oder zu früh?
An welchen ADS hast du gedacht?

Gruß
 

adrian61

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14,5 cm
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13,4 cm
EG (Top)
13,2 cm
Herzlichen Glückwunsch zu den beeindruckenden Zuwächsen.
Dein Penis ist sehr gut proportioniert und durch die Dicke, dürfte er steif ohnehin als "großer Schwanz" angesehen werden.
Wenn Du mal Lust hast, kannst Du uns gern mal Bilder davon zeigen.
LG Adrian
 

Ginoe

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Freut mich Dich begrüssen zu dürfen!
Du hast ja unglaubliche Zuwächse. Ich glaube Du machst da definitiv etwas richtig!
Ich sehe, Du komst deinen Zielen näher. Das gefällt mir. Ich finde es inspirierend wenn man Ziele erreichen will und dafür Arbeitet. Sehr gut! :)
Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg!
 

Froggy

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12,4 cm
Wenn ich überlege wieviel Potential bei den Usern an NBPEL im Fatpad vorhanden sind, dann müssten wir Ranzenträger sofort alle Abspecken.

Bei uns Männern ist die Problemzone meistens der Bauchbereich. Wir speichern das Fett dort am schnellsten und gehen tut es auch zuletzt. Die Fettpolster am Schambein sind wie beim Bauch, es hängt irgendwie zusammen und beides ist schwer loszuwerden. Wer ein Sixpack hat wird wohl kaum ein 3cm Fatpad haben und wer steinhart da unten mit nem mini Fatpad am Start ist, wird wohl kaum ein Bierbauch haben.

Wenn man nicht gerade dazu veranlagt ist ein Spindeldürrer Mensch zu sein, dann wird es sehr schwer mit nem Sixpack; aber wenn der Sixpack dann mal da ist, dann hast du mit großer Wahrscheinlichkeit das Maximum aus deinem reduzierten Fatpad rausgeholt.

Du kannst im Internet mal schauen, ab welchem kfa, die Bauchmuskeln sichtbar werden, vielleicht ab 12% abwärts?
Hier im forum gibt es einige die ein Fatpad von 0,7 oder 0,6cm haben; das wird wohl nicht jeder schaffen können, aber bei 1,5cm wäre noch bissl was möglich.
 
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