Das habe ich auch lange gemacht. Sprich du müsstest im Bad sein.aufwärmen 3-5min mit dem warmen-heissen waschlappen
Ich mache PC-Muskel Training mit dem selben Programm. Ich finds auch besser mit der optischen Unterstützung durch den Timer.für die die es noch nicht kennen, ist nicht so langweilig wie ohne takt sich einen abzuqäulen manchmal^^
Wenn ja, so empfehle ich dir einen Becher zu verwenden.
Ist einfacher wie mit dem Waschlappen.
ja ist echt so würde ich jeden ans herz legen der keine motivation zum pc muskel training hatIch mache PC-Muskel Training mit dem selben Programm. Ich finds auch besser mit der optischen Unterstützung durch den Timer
Oder auch gerne mal direkt nach dem Stretchen um zu gucken ob temporäre Gains da sind.
meinst du damit den penis in den becher hängen? arbeite meist mit sehr warmen wasser auf dem waschlappen, somit müsste das wasser höchstens warm sein und nicht heiss um den penis in den becher hängen zu können stimmts?
Die Verwendung einer solchen Lampe kann ich dir auch nur "wärmstens" (im wahrsten Sinne des Wortes) ans Herz legeneine infrarot lampe habe ich noch nicht aber ich werde drüber nachdenken mir eine anzuschaffen danke für den tipp
Ich habe dir schon im anderen Thread auf die Frage geantwortet:habe gestern die 2P stretches in mein training angebot mit oben dem ok griff und unten den reserve dabei drücke ich den reserve gegen das scharmbein wenn der begriff richtig ist so weit wie möglich gegen mein körper
Eine allgemeine Bitte an der Ecke: Versucht die "Reverse"-Begrifflichkeit zu vermeiden und euch auf die gemeinsam hergeleitete Bezeichnung Front/Back-OK-Griff einzulassenWas den 2P-Stretch angeht: Ich würde an der Base immer einen lockeren Front-OK-Griff ansetzen. Und die zweite Hand, am Schaft unter der Eichel, setze ich persönlich immer als Back-OK-Griff an. Auf die Weise decke ich beide Anforderungen gut ab: Die Base kann probat zurückgehalten und der Penis vorne mit sicherem Griff gestreckt werden.
Aber wie gesagt: Das kann man von den Griffen her auch anders machen, wenn man dann das Gefühl hat, dass es die Übung für einen leichter ausführbar macht.
Ein gutes Gefühl ist schon mal ein gutes Zeichenmache ich das soweit richtig, denn ich habe es gut gefühlt und die übung war an sich angenehmer als die helis
Die Verwendung einer solchen Lampe kann ich dir auch nur "wärmstens" (im wahrsten Sinne des Wortes) ans Herz legen
Schau hier mal herein: Ü01: Aufwärmen und Abwärmen | PE-Community
Da findest du eine detaillierte Beschreibung zu allen möglichen Arten des Aufwärmens und auch diverse Produktvorschläge, solltest du einen Kauf einer IR-Lampe erwägen. Die Kosten halten sich sehr in Grenzen. Im Grunde genügt eine Lampe für 10-15 Euro.
Ein gutes Gefühl ist schon mal ein gutes ZeichenWas die Griffe angeht: Wie oben schon geschrieben, kannst du das allein entscheiden, wie herum du sie ansetzt. Solltest du es anders machen als ich es oben geschildert habe, rate ich dir, es noch mal so zu versuchen, um einen Vergleich zu haben. Am Ende wendest du dann die Griffe an den jeweiligen Stellen an, die sich für dich am Besten anfühlen.
Diverse Produktlinks zu solchen Lampen sind in eben jenem Artikel zu findendanke werde mir gleich mal durchlesen, könnte jemand vielleicht eine empfohlene lampe verlinken=)
Ein guter Plan, denke ich. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg für die derzeitige Trainingsetappedabei magst du recht haben, fühlt sich gut an werde es so weiter versuchen und mal sehen wie die resultate sind wenn ich die basic stretches 16,5 min bei behalte und 6,5 2P stretches
Nein - die Intensität dürfte mehr als ausreichen. Besonders wenn man bedenkt, dass du erst wieder seit Anfang 2015 trainierst. Da ist die Intensität von 25 min Stretches vielleicht sogar unnötig hoch und könnte um 5 Minuten gedrosselt werden. Aber das kannst du am Besten abschätzen, wenn du prüfst, ob du Überlastungsgefühle nach dem Training hast (oder nach mehreren Trainingstagen aufbaust).danke BuckBall werde ich mache, also die 25 min stretchen beibehalten in verbindung 12 min jelqs? oder bis zum ende meiner 3 monate erhöhen?
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