Innerhalb eines Monats stellen sich eher selten Zuwächse ein - und gerade die 2P-Stretches brauchen meist eine Weile, bis sie auf den BPFSL wirken (weil sie eben die Ligs ausklammern und damit die Zuwächse meist langsamer, aber dafür nachhaltiger generieren). Aber ein oder zwei Millimeter hätte ich bei einem einmonatigem, diszipliniertem Training eigentlich schon erwartet, wobei so was auch schnell durch die Messtoleranz untergehtund das Einen Monat lang bis vor einer Woche eben.
ausschlaggebende gains konnte ich bisher nicht verzeichnen mit diesem Training
In diesem Fall würde ich dir erst mal ein ausgewogenes Programm empfehlen, da ein BPFSL-fokussiertes Programm schnell einmal belastend für die EQ sein kann. Als Beispiel:Ich wäre über trainingsvorschläge sehr erfreut bei denen der Fokus auf Längen und EQ Zuwächsen liegt.
Ich würde vorschlagen, dass du es mindestens eine volle 3 Monatsetappe lang ansetzt und danach die Zuwächse prüfst. Jedes Programm braucht ein wenig Zeit, um wirken zu können. Anschließend schauen wir dann, inwiefern du das Programm erweitern bzw. umstellen kannst.@BuckBall wie lang soll ich das ausgewogene Training eigentlich fahren?
Ich würde vorschlagen, dass du es mindestens eine volle 3 Monatsetappe lang ansetzt und danach die Zuwächse prüfst. Jedes Programm braucht ein wenig Zeit, um wirken zu können. Anschließend schauen wir dann, inwiefern du das Programm erweitern bzw. umstellen kannst.@BuckBall wie lang soll ich das ausgewogene Training eigentlich fahren?
Grüße
BuckBall
Das ist ein sehr ausgedehntes Kegeltraining20 min kegel + Reverse-kegel
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