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Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von Gweng, 3 Jan. 2019.

  1. Gweng

    Gweng PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    12,8 cm
    Guten Abend zusammen ,
    Als Neujahresvorsatz habe ich mich entschieden mit PE anzufangen.
    Als Einsteiger werde ich von nun an das Einsteigerprogramm machen im 3 on 1 off zyklus.
    5min aufwärmen
    10min strechen
    15min jelqen
    Ab und an Balooning
    Startwerte nbpel 14,5
    Bpel 16,5 bpfsl 18
    Dicke 4,7
    Ziel:nbpel 16 und Dicke 5,5
    6 Monate werde ich das Programm so durchziehen mit eventuell leichten Zeiterweiterungen. Anschließend will ich den Penimaster mit dazunehmen und dann schau ich ob nach 1 Jahr was passiert ist.
    Viele Gruesse
     
    #1
  2. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    Die einfachen Vorsätze sind oft die besten und ein Kerl ist unter Pimmelziehern auch bestens aufgehoben!
    Dicke bringt nichts - miss den Umfang Deiner (ansehnlichen) Keule

    viel Spaß hier im Forum!
     
    #2
  3. Gweng

    Gweng PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    12,8 cm
    Werde ich hinzugefuegen sobald ich ein Messband habe :)
     
    #3
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  4. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    EG (Top):
    13,2 cm
    Papierstreifen rundum legen, mit einem Stift markieren und mit dem Lineal nach messen !
     
    #4
    Palle, bigdickacrobat und shane_p gefällt das.
  5. Bora69

    Bora69 PEC-Fachmann (Rang 5)

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    Ikea hat super Papier-Massbänder ;)
     
    #5
  6. Gweng

    Gweng PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Mit Papiestreifen:
    Egmid 13,2
    Egtop 12,8
    Egbase 13,7
     
    #6
  7. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    Schöne Proportionen - das dürfte ein sehr herzeigbares Gerät sein!
     
    #7
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  8. DonBarto

    DonBarto PEC-Koryphäe (Rang 9) PEC-Top-Newbie

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    12,1 cm
    schöne Werte, ich nehme einen Schnürsenkel und messe diesen dann nach. Ist sehr angenehm, bei Papier hätte ich etwas Angst, mich zu schneiden.
     
    #8
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  9. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    wenn Du AUA am Schwanz hast, dann blase ich halt - dann wird´s schnell wieder gut :D
     
    #9
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  10. Gweng

    Gweng PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    3 Monatsmessung:

    Die erste Messung steht heute an und ich bin zufrieden, dass ich die 3 Monate mehr oder weniger regelmaessig dran geblieben bin.
    Der Januar lief Sehr gut und ich hab fast jedes Training absolviert der Februar war dagegen eher schlecht und ich habe meistens nur 2 mal die Woche trainiert..
    Im März lief es dann wieder besser aber auch nicht so optimal wie ich mir das vorstelle.
    Trozdem habe ich ein paar Anfängergainz gemacht :doublethumbsup:
    Nbpel, Bpel sowie bpfsl sind jeweils um 0,5 cm gestiegen und der EG ist in jedem Wert gleich geblieben, bzw nicht auffallend gestiegen.
    31.03.19
    Nbpel 15
    Bpel 17
    Bpfsl 18,5
    EG 12,8-13,2-13,7
    Das wars soweit, dass training mache ich die nächsten 3 Monate wahrscheinlich so weiter nur hoffentlich noch regelmaessiger.
    Euch wuensche ich auch gute Gainz und einen schönen Sonntag ;):thumbsup3:
     
    #10
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  11. diewolle

    diewolle PEC-Professor (Rang 8)

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    EG (Base):
    14,1 cm
    EG (Mid):
    13,5 cm
    EG (Top):
    12,8 cm
    Herzlichen Glückwunsch zu deinen Gains! Das heißt auf jeden Fall: Dranbleiben!
    Dass du noch nicht an der EG gegaint hast ist normal, da das Einsteigertraining fast ausschließlich auf Länge geht.
    Zieh das Programm so lange durch bis du nur noch wenige oder fast keine Erfolge siehst. :doublethumbsup:
     
    #11
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  12. JohnHolmes

    JohnHolmes PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    EG (Mid):
    14,0 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    "Sauba" und bleib dran. :doublethumbsup:
     
    #12
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  13. Sansibar1986

    Sansibar1986 PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Hey, Glückwunsch zu deinen ersten Zuwächsen.
    Einfach dranbleiben und du wirst sehen, bei deiner nächsten Messung wird sich dann auch wieder etwas getan haben.

    :thumbsup_winking:
     
    #13
  14. Faye

    Faye PEC-Fachmann (Rang 5)

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    Auch von mir herzlichen Glückwunsch zu deinen ersten Gains, das liest sich doch schon sehr gut :)
    Bin mal gespannt, was die nächsten drei Monate bei dir dann so an messbaren Ergebnissen liefern wird, vor allem wenn du dieses mal regelmäßiger zum trainieren kommst.
    Daumen sind gedrückt ;)
     
    #14
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  15. Palle

    Palle PEC-Methusalem (Rang 12)

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    17,0 cm
    @Gweng , hört sich alles gut an. Gratuliere zu den Gains, und willkommen hier im Forum.
    Grüße...Palle
     
    #15
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  16. Gweng

    Gweng PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Mittlerweile sind 6 Monate PE vorbei
    Und ich bin froh mit dem Training angefangen zu haben.
    Das Training lief wie die ersten 3 Monate regelmaessig jedoch nicht optimal.
    Weil meine Werte bis auf den bpfsl (+0,5 auf 19) gleich geblieben sind ist es an der Zeit das training umzustellen. Leider habe ich beim Eg bis jetzt noch gar nicht gegaint.. Uber trainingstipps wuerde ich mich freuen und werde die nächsten 3 Monate den Penimaster ausprobieren. Mal schauen was damit geht ;)
    Und einen schönen Sonntag wuensche ich euch :drool::ok_hand:
     
    #16
    Kolben, GreenBayPacker und MaxHardcore94 gefällt das.
  17. Kolben

    Kolben PEC-Professor (Rang 8)

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    Hey Gweng,

    tipp doch mal alle deine Werte hier rein. Dann kann man sich besser einen Überblick verschaffen.

    Hast du denn ähnlich unstetig trainiert wie im ersten Quartal. Gibt ja einige Stellschrauben, um das Training zu intensivieren.

    Die meisten hier steigern ja Stück für Stück die Trainingszeiten. Hast du das auch gemacht oder sind deine Trainingszeiten gleich geblieben?
    Wie oft in der Woche trainierst du?

    Um Tipps geben zu können, braucht man ein bisschen mehr Infos!

    Viele Grüße,
    Kolben
     
    #17
    Gweng und GreenBayPacker gefällt das.
  18. Gweng

    Gweng PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Habe meine Werte mal meinem Profil beigefuegt
    Ja ich haben wie im ersten quartal ca 3 mal die Woche trainiert und die Zeiten gleich gelassen.
    Gruss
    Gweng
     
    #18

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