Hi!
Entspannung .Interessantes Thema
Für mich ist das eng verbunden mit Anspannung. Damit meine ich Druck – aber OHNE Stress.
Hier einige Beispiele:
Fitnesstudio:
Auch wenn der Körper absichtlich gefordert wird. Zwischen den einzelnen Sätzen gibt es Pausen (1,5 - 2 Minuten), in denen der Körper, und auch der Muskel entspannen MUSS. Blut nachfüllen! Dehnen! Stretching! Allein bewusst durchatmen befreit schon.
Unauffälliger Vergleich mit den anderen trainierenden. Da gibt es die sehr sauber und konzentriert arbeitenden, aber auch welche, die (scheinbar ?) jedes Denken ausgeschaltet haben.
Zufrieden sein mit sich – auch wenn welche mit besserer Leistung da sind. Aber ohne Entspannung zwischendurch ist hier kein Aufbau möglich.
Reden mit anderen Trainierenden oder dem Personal - OHNE das Thema Sport - ist sehr erfrischend.
Auch das eigen schriftliche Protokoll über die an diesem Tag erbrachten Leistung entspannt. Selbst langsam besser werden beruhigt und entspannt mich.
Und danach – man ist fertig – ist auch eine Art der Entspannung. Der selbst auferlegte Druck ist weg.
Aktiv Musik:
Neue Titel, die man gerne spielen möchte. Einerseits mal wieder Druck. Andererseits viel Entspannung, weil da gibt es wieder viele KLEINE Erfolgserlebnisse.
Outdoor:
z.B. Skateboard. Schon wieder die Kombination aus Druck und kleinen Erfolgen. Gleiches gilt für Mountainbike (Besonders im Wald auf den nicht festen Wegen.)
JEDER Erfolg
wird von mir als Entspannung empfunden und mit tief Luftholen belohnt.
Autofahren. Für mich nur sehr eingeschränkt. Da ist für mich zu viel fremde Kraft drin.
Fazit:
Ziele setzen und versuchen die zu erreichen ist toll. Aber der Weg dorthin sollte aus vielen kleinen Schritten bestehen! Immer wenn wieder ein kleiner Schritt erfolgreich bewältigt wurde – Zeit für Freude und Entspannung.