Also die best mögliche Härte und Dauer der Errektion zu gewährleisten und so viel Testosteron zu produzieren wie nur möglich da es ja sozusagen der Grundstein der Libido ist.
Ich wollte hier direkt mal einhaken, um klarzustellen, dass Testosteron wichtig ist - andere Hormone spielen aber eine ebenso wichtige Rolle.
Das Hormonsystem ist komplex und wir wissen bis heute nicht endgültig, wie es vollends funktioniert, da viele Hormone sich gegenseitig beeinflussen und Synergismen bilden.
Für die Libido sind vor allem TSH, Testosteron und Dopamin verantwortlich. Aber auch Hormone wie Insulin oder Cortisol haben einen Einfluss. So wirkt z.B. vor allem Insulin entspannend, da es den Parasympathikus stimuliert. Dopamin ist meines Erachtens allerdings der wichtigste Faktor.
Die Rezeptorregulations-Theorie z.B. geht davon aus, dass es nicht entscheidend ist, wie viele Hormone jemand hat, sondern wie viele Rezeptor er besitzt. Dass ein Heroin-Junkie durch Sex glücklich wird, ist unwahrscheinlich, da er durch die starken Dopaminspitzen des Heroins recht wenig Dopaminrezeptoren besitzt. Der Körper passt sich hinsichtlich der Anzahl der zur Verfügung stehenden Rezeptoren an. Deswegen sind suchtkranke Menschen so oft unzufrieden mit ihrem Leben.
Mein Ziel wäre z.B. Testosteron hoch zu halten. Dazu achte ich auf einen geringen Körperfettanteil, da gerade viszerales Bauchfett hormonell hochaktiv ist und Testosteron, welches in den Hoden gebildet wird, in Östrogene umwandelt. Deswegen wachsen sehr dicken Männern auch Brüste - das nennt sich dann Gynäkomastie (Verweiblichung).
Ein anderes Ziel wäre, Triiodidthyronin (T3) und Thyroxin (T4) - beides Schilddrüsenhormone - hoch zu halten. Diese sind dafür verantwortlich, dass ein hoher Metabolismus aufrechterhalten bleibt. Habt ihr eine Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) seit ihr müde, kraftlos und lethargisch. Ihr setzt mehr Körperfett an und die Libido ist auch im Keller. Ein wirksames Mittel, um eure TSH-Level hoch zu halten sind Kohlenhydrate. Wer eine Low-Carb-Diät macht, wird vielleicht auch Auswirkungen auf Antrieb und Libido feststellen.
Dopamin ist das klassische "Go, get it!"-Hormon. Wenn du tief in einem Fantasyroman vertieft bist, dich dem exstasischen Liebesspiel widmest während dein Mädel vor Lust schreit oder du Fallschirmspringen gehst... immer wenn du im Flow bist und absolut in einer Tätigkeit aufgehst, haben wir Flow - Dopamin wird ausgeschüttet. Niedrige Dopamin-Rezeptoren liegen dann vor, wenn du dir ständig Koks durch die Nase ziehst, 5x am Tag zu Pornos wichst oder Unmengen an Zucker zu dir nimmst.
Gesunde moderate Level an Hormonen (physiologischer Bereich) sind jene Mengen, die dir ein optimales Lebensgefühl geben - zumindest nach der Rezeptor-Regulations-Theorie.
Was macht ihr so für eure Potenz/Libido/Testosteron?
Ich persönlich tue für meine Potenz:
- Sport - hochintensiv und im gesunden Maß (kein Übertraining)
- bedarfsgerechte Kalorienzufuhr
- niedriger KFA
- Trenunng von Kohlenhydraten und Fetten
- keine hochverarbeiteten Lebensmittel
- Meidung von Saccharose
- intermittierend Fasten
- PE + PC-Training
- NoFap: heißt, wenn ich komme, dann beim Sex. Aber dann auch richtig mit Leidenschaft und Extase
- Vertrauen einer innigen Partnerschaft
- und zu guter Letzt: eine gesunde Psyche + Selbstbewusstsein
Das ist
mein persönlicher Ansatz, um eine gute Potenz und Sexualität zu gewährleisten.