der anfänger - wichtige Fragen

madog

PEC-Fachmann (Rang 5)
Themenstarter
Registriert
05.05.2016
Themen
36
Beiträge
127
Reaktionspunkte
118
Punkte
346
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2016
hallo leute ich bin neu hier und hätte einige fragen .
ich hab mir schon viel durchgelesen aber hätte trz einige fragen.
1) wie kann man am besten länge gewinnen und zwar im erregierten zustand? Mein ziel ist es ca 2.5 cm und 1 cm im umfang.Ist das in einem JAhr zu schaffen ?
2) ist PE gefährlich also ist es möglich Nerven zu zerstören oder Samenstränge sodass man Unfruchtbar wird ? hört sich dumm an aber ich will nur mich nicht verletzen
3) ist es auch ok nur nach vorne oben und unten zu stretchen oder muss man auch zu seite?
4)wie sieht das eig mit der Ernährung aus ? Muss man bestimmte sachen essen?
5) warum ist es gefährlich die ligs zu dehnen ?ich meine die werden doch durch stretches gedehnt warum wollen viele ligschwaches training durchziehen

ich hoffe es sind nicht zu viele fragen über jede antwort freue ich mich sehr
 

at.your.cervix

PEC-Experte (Rang 6)
Registriert
26.02.2016
Themen
4
Beiträge
286
Reaktionspunkte
763
Punkte
645
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2016
Körpergröße
184 cm
Körpergewicht
73 Kg
BPEL
20,5 cm
NBPEL
19,0 cm
BPFSL
22,5 cm
EG (Base)
13,8 cm
EG (Mid)
13,9 cm
EG (Top)
12,8 cm
Moin und willkommen im Forum!

Zu deinen Fragen:

1.) Länge gainst du generell durch die Übungen mit anatomischem Fokus auf Tunica und Ligs, als da wären die gesamten Stretch-Übungen (hier findest du übrigens eine Übersicht der Übungen). Diese Übungen erhöhen deinen BPFSL-Wert, also den gezogenen Schlaffi. Soweit ich weiß, ist die allgemein Theorie, dass sobald der BPFSL-Wert den BPEL-Wert (eregierte Länge) signifikant überschritten hat (falls das bei dir nicht schon der Fall sein sollte), der Weg für BPEL-Gains geebnet ist. Soll heißen, auf BPFSL-Gains folgen normalerweise BPEL-Gains.
Deine Ziele klingen zumindest im EG-Wert durchaus realistisch, was die Länge betrifft könnte das auch drin sein, könnte sich allerdings meiner Meinung nach schwieriger gestalten. Das alles hängt jedoch sowieso davon ab, wie das Einsteiger-Programm bei dir anschlägt, wie konsequent und diszipliniert du trainierst und wie du dein Training nach den ersten 3 Monaten weiter gestalten willst. Mit 2.5cm in Länge bietet es sich vielleicht an, danach zunächst fokussiert auf Länge zu trainieren, da ich oft gelesen habe, dass bei einigen Leuten ein EG-Training eine Stagnation bezüglich BPEL-Gains verursacht hat. Vielleicht kann sich jemand mit mehr Erfahrung dazu äußern (?).
2.) Also ich will es nicht ausschließen, aber ich habe niemals davon gehört, dass sich jemand die Samenleiter kaputt gemacht hat. Nervenschäden sind schon eher möglich; da existieren vereinzelte Anekdoten von verrückten Amis, die sich übers Clampen nicht nur die Gefäße und Arterien zerschossen haben, sondern teilweise wohl auch die Nerven im irreparablen Maße zerquetscht haben. Allerdings muss man sich da schon wirklich enorm dumm anstellen und weit über die Schmerzgrenze hinaus gehen. Also kein Schreck: Mit gesundem Menschenverstand wirst du vermutlich bis auf ein Ziehen hier und dort (man muss ja auch seine Grenzen vorsichtig ertasten!) keine ernsten Verletzungen verursachen, vorausgesetzt, du bist stets konzentriert und hörst auf deinen Körper!
3.) Sollte denke ich ok sein; allerdings würde ich dir zu der im Einsteigerprogramm verwendeten Variante raten, die alle 9 "Himmelsrichtungen" berücksichtigt, denn zumindest bei mir habe ich gemerkt, dass die Tunica dadurch irgendwie flexibler geworden ist, seitdem ich nicht nur in eine Richtung stretche. Klingt jedenfalls so, als hättest du einen Grund, nicht zur Seite zu stretchen?
4.) Eine ausgewogene Ernährung sollte grundsätzlich eine Komponente in deinem Leben sein. Darüber hinaus kenne ich mich nicht mit Supplements aus, allerdings nehmen hier glaube ich einige Leute verschiedenste Sachen ein. Da kann ich dir leider nicht weiter helfen. Es ist jedoch keinesfalls ein muss, sondern vielmehr eine optionale Komponente.
5.) Kann ich nichts zu sagen. Auf welche Quellen bezieht sich deine Aussage?


Viele Grüße und gute Gains sowie viel Spaß!
 
Zuletzt bearbeitet:

Riffard

PEC-Legende (Rang 11)
Teammitglied
Moderator
Registriert
26.11.2015
Themen
15
Beiträge
3,324
Reaktionspunkte
9,551
Punkte
8,580
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
1 Jahr
PE-Startjahr
2016
Körpergröße
173 cm
Körpergewicht
73 Kg
BPEL
17,5 cm
NBPEL
14,5 cm
BPFSL
19,4 cm
EG (Base)
12,3 cm
EG (Mid)
12,6 cm
Hallo @madog und Willkommen auf PEC! :)

5) warum ist es gefährlich die ligs zu dehnen ?ich meine die werden doch durch stretches gedehnt warum wollen viele ligschwaches training durchziehen

Da hast du was falsch verstanden ;) Die Ligs zu dehnen ist nicht pauschal gefährlich.
Classic-Stretches können jedoch auf lange Distanz einen negativen Einfluss auf die EQ und den Winkel haben.
Dies ist aber nicht bei jedem so. Das muss man selbst für sich austesten.
Ich persönlich finde, dass man alle Lig basierten Stretches gut und gerne 3-6 Monate+ ausführen kann.
Danach sollte man auf die 2P's Stretches wechseln, zumal diese nachhaltiger sind und sich besser in BPEL umwandeln lassen.

Grüße und Gains
Riffard
 

madog

PEC-Fachmann (Rang 5)
Themenstarter
Registriert
05.05.2016
Themen
36
Beiträge
127
Reaktionspunkte
118
Punkte
346
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2016
@at.your.cervix warum ist es schwer den bpel wert zu erhöhen ? Und hab ich das richtig verstanden wenn einmal
Der bpfsl wert gestiegen ist ist es einfacher den bpel wert zu steigern? Was denkst du wie lange würde es dauern meine Werte zu steigern ? zu dem 3. Punkt ja ich fühle mich nicht wohl wenn ich zu Seite stretche das fühlt sich meiner Meinung nach nicht natürlich an und außerdem
Hab ich Angst irgendwas kaputt zu machen von den Nerven her .
 

madog

PEC-Fachmann (Rang 5)
Themenstarter
Registriert
05.05.2016
Themen
36
Beiträge
127
Reaktionspunkte
118
Punkte
346
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2016
@Riffard aber wie soll ich denn sonst den bpel wert steigern wenn ich nicht die ligs belasten soll ? Ich bin absoluter newbie (Ca 2 Wochen ) ich will nur meinen bpel wert um Ca 2.5 cm erhöhen dann hör ich auch auf und bisschen dicke
 

Riffard

PEC-Legende (Rang 11)
Teammitglied
Moderator
Registriert
26.11.2015
Themen
15
Beiträge
3,324
Reaktionspunkte
9,551
Punkte
8,580
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
1 Jahr
PE-Startjahr
2016
Körpergröße
173 cm
Körpergewicht
73 Kg
BPEL
17,5 cm
NBPEL
14,5 cm
BPFSL
19,4 cm
EG (Base)
12,3 cm
EG (Mid)
12,6 cm

madog

PEC-Fachmann (Rang 5)
Themenstarter
Registriert
05.05.2016
Themen
36
Beiträge
127
Reaktionspunkte
118
Punkte
346
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2016
@Riffard naja wenn man durch die ligs dehnt das man halt den Erektionswinkel verändert .Das hast du auch geschrieben. Aber nun ja . Wie kann man den nu´n den Bpel wert steigern
 

achille

PEC-Professor (Rang 8)
PEC-Wohltäter
Registriert
23.12.2014
Themen
9
Beiträge
436
Reaktionspunkte
995
Punkte
1,145
PE-Aktivität
2 Jahre
PE-Startjahr
2014
Körpergröße
173 cm
Körpergewicht
70 Kg
BPEL
18,0 cm
NBPEL
16,0 cm
BPFSL
19,0 cm
EG (Base)
14,0 cm
EG (Mid)
13,2 cm
EG (Top)
13,0 cm
@madog
den bpel kannst du zb durch jelqen steigern,so wie im EinsteigerProgramm vorgesehen.lies dich bitte nochmal ordentlich ein.viele deiner fragen werden sich dann erledigt haben.
herzlich willkommen
greetz
Achille
 

Riffard

PEC-Legende (Rang 11)
Teammitglied
Moderator
Registriert
26.11.2015
Themen
15
Beiträge
3,324
Reaktionspunkte
9,551
Punkte
8,580
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
1 Jahr
PE-Startjahr
2016
Körpergröße
173 cm
Körpergewicht
73 Kg
BPEL
17,5 cm
NBPEL
14,5 cm
BPFSL
19,4 cm
EG (Base)
12,3 cm
EG (Mid)
12,6 cm
@madog Also erstmal, es nützt überhaupt nichts wenn du für jede Frage einen eigenen Thread eröffnest.
Damit bekommst du definitiv nicht "mehr" Antworten, sondern gehst den einen oder anderen eher auf den Sack.

Hier, lies das bitte SORGFÄLTIG durch: P01: Das PEC-Einsteigerprogramm
Du kannst unter der Rubrik "Übungsumfang" nochmal extra auf jede einzelne Übung klicken.
Wirst dann zur jeweiligen Übung weitergeleitet, wo diese auch genau erklärt wird.
Sollten dann weitere Unklarheiten bestehen, stehen wir dir hier gerne zur Verfügung.

Grüße
Riffard
 

madog

PEC-Fachmann (Rang 5)
Themenstarter
Registriert
05.05.2016
Themen
36
Beiträge
127
Reaktionspunkte
118
Punkte
346
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2016
hallo ihr gainer. Ich bin schon länger hier aber hab nie richtig durchgezogen. Das wollte ich jetzt ändern. Ich bin seit 1 Woche dabei und was ich merke ist das, wenn ich stretche es weh tut. Es ist ein leichter Druck der direkt in meine recht Brust/Achsel geht. Ich hab das gleiche Problem wenn ich einen extender trage( auch wenn der Zug leicht ist). Ich bin wirklich ratlos was tun kann.
 

PewPew

PEC-Kundiger (Rang 4)
Registriert
27.12.2018
Themen
4
Beiträge
52
Reaktionspunkte
130
Punkte
191
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2018
Körpergröße
180 cm
Körpergewicht
88 Kg
BPEL
16,4 cm
NBPEL
12,0 cm
BPFSL
16,0 cm
EG (Base)
13,0 cm
EG (Mid)
12,4 cm
EG (Top)
12,3 cm
mhm, bei manuellen Stretchen könnte ich ja verstehen wenn du Schmerzen in der Brust hast, da sie ja beansprucht wird und wenn da irgendwas nicht stimmt kann das denke ich mal vorkommen.
Aber auch wenn du nur einen Extender trägst? das ist echt Seltsam. Kannst du diesen Schmerz auch irgendwie produzieren ohne das du was am Pimmel machst?
 

MaxHardcore94

PEC-Methusalem (Rang 12)
Teammitglied
Moderator
Registriert
25.09.2016
Themen
13
Beiträge
3,852
Reaktionspunkte
13,279
Punkte
11,080
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
4 Jahre
PE-Startjahr
2016
Körpergröße
190 cm
Körpergewicht
74 Kg
BPEL
22,6 cm
NBPEL
19,5 cm
BPFSL
24,0 cm
EG (Base)
16,0 cm
EG (Mid)
16,0 cm
EG (Top)
14,5 cm
@madog Wär das in deinem Sinn wenn wir mal deine Ganzen Beiträge und Themen zusammenschieben?
Da blickt ja keine Sau mehr durch :D
 

adrian61

PEC-Prophet (Rang 15)
Vertrauensperson
Registriert
05.11.2016
Themen
24
Beiträge
19,897
Reaktionspunkte
136,041
Punkte
63,830
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2012
Körpergröße
181 cm
Körpergewicht
79 Kg
BPEL
15,8 cm
NBPEL
14,6 cm
BPFSL
17,2 cm
EG (Base)
14,5 cm
EG (Mid)
13,4 cm
EG (Top)
13,2 cm

bigdickacrobat

PEC-Genius (Rang 10)
Registriert
16.07.2018
Themen
8
Beiträge
1,181
Reaktionspunkte
3,194
Punkte
2,650
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2005
Körpergröße
185 cm
Körpergewicht
79 Kg
BPEL
19,9 cm
NBPEL
16,1 cm
BPFSL
20,8 cm
EG (Base)
13,0 cm
EG (Mid)
13,0 cm
EG (Top)
13,2 cm

madog

PEC-Fachmann (Rang 5)
Themenstarter
Registriert
05.05.2016
Themen
36
Beiträge
127
Reaktionspunkte
118
Punkte
346
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2016
mhm, bei manuellen Stretchen könnte ich ja verstehen wenn du Schmerzen in der Brust hast, da sie ja beansprucht wird und wenn da irgendwas nicht stimmt kann das denke ich mal vorkommen.
Aber auch wenn du nur einen Extender trägst? das ist echt Seltsam. Kannst du diesen Schmerz auch irgendwie produzieren ohne das du was am Pimmel machst?
Wo beanspruche ich dort die Brust?
 

madog

PEC-Fachmann (Rang 5)
Themenstarter
Registriert
05.05.2016
Themen
36
Beiträge
127
Reaktionspunkte
118
Punkte
346
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2016

MaxHardcore94

PEC-Methusalem (Rang 12)
Teammitglied
Moderator
Registriert
25.09.2016
Themen
13
Beiträge
3,852
Reaktionspunkte
13,279
Punkte
11,080
Trainingslog
Link
PE-Aktivität
4 Jahre
PE-Startjahr
2016
Körpergröße
190 cm
Körpergewicht
74 Kg
BPEL
22,6 cm
NBPEL
19,5 cm
BPFSL
24,0 cm
EG (Base)
16,0 cm
EG (Mid)
16,0 cm
EG (Top)
14,5 cm
Gut dann formulier ich es anders.
Was ist wenn du Antworten auf deine Fragen nochmal suchst weil du etwas vergessen hast.
Glaubst du wirklich du findest die Antworten auf die schnelle?
Davon abgesehen wird durch die ganze unnötige Thread eröffnerei das Forum extrem zugemüllt.
Das macht die Sache für andere User nicht unbedingt einfacher.
Wenn du solche Fragen hast dann empfehl ich dir einen Thread der sich wunderbar dafür eignen würde:
PEC Sticky - Kurze Frage => Schnelle Antwort

In Zukunft bei Fragen auf die du gerne Antworten(die du nicht mehr wieder finden willst) haben möchtest den Link benutzen.
Andernfalls eine Traininglog eröffnen damit du alles beisammen hast.

Danke im voraus.

LG Max
 

PewPew

PEC-Kundiger (Rang 4)
Registriert
27.12.2018
Themen
4
Beiträge
52
Reaktionspunkte
130
Punkte
191
PE-Aktivität
Einsteiger
PE-Startjahr
2018
Körpergröße
180 cm
Körpergewicht
88 Kg
BPEL
16,4 cm
NBPEL
12,0 cm
BPFSL
16,0 cm
EG (Base)
13,0 cm
EG (Mid)
12,4 cm
EG (Top)
12,3 cm
mhm, bei manuellen Stretchen könnte ich ja verstehen wenn du Schmerzen in der Brust hast, da sie ja beansprucht wird und wenn da irgendwas nicht stimmt kann das denke ich mal vorkommen.
Aber auch wenn du nur einen Extender trägst? das ist echt Seltsam. Kannst du diesen Schmerz auch irgendwie produzieren ohne das du was am Pimmel machst?
Wo beanspruche ich dort die Brust?

Wenn du zum beispiel manuell nach unten stretcht, welche Muskel bewegt dann deinen Arm damit das klappt? Richtig! Brust, Vorderer Schulterkopf, und je nachdem auch dein Lat.
 
Oben Unten