Road to 20cm NBPEL (7 Betrachter)

[roteLanze90]

Aber ausreichend Statistiken, die ja auf Basis einer Messrichtlinie identisch bei jedem Teilnehmer durchgeführt werden.
Jeder, der nebem dem Ligamentum misst, hat ja zwangsläufig einige Milimeter mehr auf der Anzeige.



Auch neu für mich:
Statt des Ständers wurde in Dr. Veales Studie die gestreckte Länge des schlaffen Glieds vermessen. Diese entspricht ziemlich genau der erigierten Länge, wie Urologen schon länger festgestellt haben. Dr. Veals Studie hatte zwar ihre eigenen Grenzen, aber sie schafft es, die Penismessung zu kodifizieren und zu standardisieren.

 

[Rollo_82]

Misc

• Heute war Black Friday Sale bei Total Man - hatte im letzten Jahr einen 60% Gutschein ergattern können und mein Glück dieses Jahr wieder probiert
  • Gibt verschiedene Code-Staffelungen bis zu 90% auf first come first serve basis - 90% hat 2 gültige codes, 80% hat 4, 70% hat 6 etc. etc
• Hatte sogar einen 80% Gutschein einlösen können, jedoch wurde meine Adresse dann irgendwie nicht angenommen
  • Komisch da ich schon 2 Mal dort bestellt hat
  • Hab dann eine Alternativadresse nehmen können - hat dann funktioniert - aber nur noch mit 60% code - war trotzdem sehr happy
• Hab also die Adjustable bungee chord + Cylinder Clamp (nutz einen Stehschreibtisch - das macht das Pumpen dort einfacher) sowie Auto-Vac-Smart-Stretcher, Sleeves und Micropore-Tape für schmales Geld bekommen

Siehe meine Nachricht im Chat. Ich hatte einen 90% Couponcode einlösen können, wenn die vermaledeite Telefonnummer nicht gewesen wäre. Bei den nächsten hats dann einfach ewig gerödelt. Bauernfängerei, nur bei den niedrigen ging es irgendwie ganz einfach, sehr komisch.

 

[Bl@de]

Aber ausreichend Statistiken, die ja auf Basis einer Messrichtlinie identisch bei jedem Teilnehmer durchgeführt werden.
Jeder, der nebem dem Ligamentum misst, hat ja zwangsläufig einige Milimeter mehr auf der Anzeige.



Auch neu für mich:
Statt des Ständers wurde in Dr. Veales Studie die gestreckte Länge des schlaffen Glieds vermessen. Diese entspricht ziemlich genau der erigierten Länge, wie Urologen schon länger festgestellt haben. Dr. Veals Studie hatte zwar ihre eigenen Grenzen, aber sie schafft es, die Penismessung zu kodifizieren und zu standardisieren.

Jede Stude hat ihre eigene Methode. Die Erklärung dazu findet sich meistens im "Material und Methoden" Teil der jeweiligen Arbeit.

Die meisten Studien verwenden aus dem genannten Grund BPFSL Messungen. Erektionen sind schlechter reproduzierbar als die gestreckte Länge mit einer definierten Zugkraft.

 

[Zauberstab20]

• Heute wieder Extender trainiert​
  • Session 2 mit bis zu 18 Booster Bands (also 2 Bands mehr als letzte Session) - Vacuum cup mit Water Method​
• Habe heute wieder 30 Min ADS vor dem Extender weggelassen​
• Kein ADS nach dem Extender sondern direkt schlaff in die Pumpe​
• Zahlen der Session angehangen​

Pre-BPFSL 20,8 cm
Post-BPFSL 21,2 cm
ca. 1,9 % Verlängerung

Reflexion

• Kurzer Hinweis zu den Zahlen:
  • Habe heute den Anfang von meinem Lineal mit dicken Tape abgeklebt
  • Dadurch tut das Messen weniger weh und macht es weit angenehmer -
  • Hoffe so auch auf konsistentere Messergebnisse -
  • Heute dann „nur“ 20,8 Pre-BPFSL gemessen / Post BPFSL war bei 21,2 / Strain somit auch bei ca. 1,9% (schon mal gut, weil das konstant zu sein scheint)
• Gesamtelongation im Extender während der Session war im Vergleich zur vorherigen Session länger​
  • Elongation 16 Booster Bands Elongation = 1,5cm​
  • Elongation 18 Booster Bands Elongation = 1,8cm​
• Jedoch gab es keine erhöhte Verlängerung nach dem Extender​
  • 16 Booster Bands ca. 1,9 %​
  • 18 Booster Bands ca. 1,9 %​
• Jedoch war eine weitere Verlängerung von 16 auf 18 Booster Bands ersichtlich​
  • Zwar auch nur 0,1cm - könnte auch Messtoleranz sein - glaube ich jedoch nicht dran​
• Werde nächste Session nochmal mit 18 Bändern testen und schauen ob ich wieder zu entsprechenden Ergebnissen komme​
• Wenn ja, werde ich weiterhin mit 18 Bändern trainieren (ggf. sogar schauen ob die Elongation mit 20 Bändern noch länger ist)​

 

[Lampe]

Weißt du ungefähr wieviel Zugraft durch die Booster Bands entsteht bzw. wieviel Gewicht es insgesamt ist?

 

[Zauberstab20]

Weißt du ungefähr wieviel Zugraft durch die Booster Bands entsteht bzw. wieviel Gewicht es insgesamt ist?

Ja - habe mal ein paar Punkte gemessen und in eine Tabelle gepackt - wird aber nicht 100% akkurat sein - bei 12 Booster Bands und einer Länge von 1,5 cm der Aufhängung vom Haken sind es ca. 3-3,1kg

Bei 14/16/18 Bands sind es entsprechend mehr - aber nicht so viel mehr wie man ggf. vermuten würden - Erklärung ist relativ simpel: Mehr Booster Bands sorgen natürlich für mehr Zugkraft - ABER gleichzeitig werden die Bands dann kürzer und somit ist weniger Kraft pro Band - deshalb ist die Verlängerung von jeden weiteren 2 Bands auch nur immer sehr gering

Ich denke bei 16/18 Booster Bands wird es irgendwo bei 3,6 - 4Kg sein

 

[Zauberstab20]

Rückblick Block 5 / Woche 8 (24.11 - 30.11.2025) - Gesamtwoche 60​

Weekly Stats:​

(alle Zeiten Netto)

• Overall Stretch Volume (Time * Force): 594
  • Vorwoche: 554
• Average Stretch Volume: 149
  • Vorwoche: 138
• Hinweis: sind beide schwer zu messen da die Zugkraft aufgrund der elastischen Bänder nicht zu 100% bestimmt werden kann - aber die Messung gibt mir einen Anhaltspunkt

All-Day-Stretcher:​

• 0
  • Vorwoche: 30 Min
• ADS Volume:
  • Vorwoche: 14
• Hinweis: Ist schwer zu messen da die Zugkraft aufgrund der elastischen Bänder des ADS nicht zu 100% bestimmt werden kann - aber die Messung gibt mir einen Anhaltspunkt

Manual stretch​

• 0 Min
• Manual Stretch Volume: 0

Hanging:​

• 0 Min
• Hanging Volume: 0

Extender:​

• 3 Stunden
  • Vorwoche: 3 Stunden
• Extender Volume: 594
  • Vorwoche: 540
• Hinweis: Ist schwer zu messen da die Zugkraft aufgrund der elastischen Bänder nicht zu 100% bestimmt werden kann - aber die Messung gibt mir einen Anhaltspunkt

Clamping: ​

• 0 Min
  • Vorwoche: 0 Min
• Softclamping (mit verstellbarem dünnen Silikonring) insg. 60 Min
  • 10 min nach allen Pump-Sessions

Pump: ​

• 2 Stunden 33 Min
  • Vorwoche: 2 Stunden 36 Min
• Pump Volume: 756
  • Vorwoche: 720

Measurements:​

• Average Pre-BPFSL: 21,1
  • Vorwoche: 21,1
• Average Post-BPFSL: 21,5
  • Vorwoche: 21,5
• Average Fatigue: ~1,9%
  • Vorwoche: ~1,9%

Gedanken & Sonstiges​

 

[Zauberstab20]

• Heute wieder Extender trainiert​
  • Session 2 mit bis zu 18 Booster Bands (also gleiche Anzahl wie bei letzter Session um erneut zu prüfen ob tatsächlich eine Verlängerung von 16 auf 18 Bands der Fall ist)​
  • Vacuum cup mit Water Method​
• Habe heute wieder 30 Min ADS vor dem Extender weggelassen​
• Kein ADS nach dem Extender sondern direkt schlaff in die Pumpe​
• Zahlen der Session angehangen​

Pre-BPFSL 20,8 cm
Post-BPFSL 21,2 cm
ca. 1,9 % Verlängerung

Reflexion

• Tape am Lineal mindert den Schmerz beim Messen stark
  • kann damit hoffentlich stärker reproduzierbare Messungen vornehmen.
  • Ich lege das Lineal jetzt genau so an, dass die Linke Seite vom plan Lineal in der Mitte auf meinem Penis liegt.
  • Beim 90° Zug nach vorne muss das Lineal weiter genau aufliegen
• Gesamtelongation im Extender während der Session war im Vergleich zur vorherigen Session kürzer​
  • Elongation 16 Booster Bands am 26.11.2025 = 1,5cm​
  • Elongation 18 Booster Bands am 30.11.2025 = 1,8cm​
  • Elongation 18 Booster Bands am 03.12.2025 = 1,5 cm​
• Dieses Mal keine weitere Verlängerung von 16 auf 18 Booster Bands ersichtlich​
  • Tatsächlich war schon ab 12 Booster Bands eigentlich keine Elongation mehr messbar (siehe Screenshot)​
• Jedoch gab es wieder keine erhöhte Verlängerung nach dem Extender​
  • 16 Booster Bands am 26.11.2025 ca. 1,9 %​
  • 18 Booster Bands am 30.11.2025 ca. 1,9 %​
  • 18 Booster Bands am 03.12.2025 =ca. 1,9 %​
• Werde nächste Session nochmal mit 18 Bändern testen und schauen ob wie sich die Ergebnisse verändern​
• Wenn heute nur ein schlechter Tag war und beim nächsten Mal mit 18 Booster Bands wieder mehr Elongation stattfindet dann erhöhe ich auf 20 Booster Bands und schaue das Ergebnis an​
  • Wenn nicht, dann bleibe ich bei 18 Booster Bands da das dann wohl die Schwelle ist wo keine weitere Elongation im Extender erreicht wird​

 

[Bl@de]

Es scheint mir als wäre 1.9% bei dir das Limit welches es zu überwinden gilt. Bei mir ist dies ähnlich mit 2.1%. Dies entspricht auch ungefähr dem Verlauf einer Stress-Strain-Kurve (Toe Region). Immer wenn ich in den Bereich 3% komme wächst der BPFSL, darunter passiert eher weniger.

Ich würde mal folgendes Testen (Sofern es dein Tagesablauf erlaubt):
60-120 Minuten ADS mit maximal 1-2kg Zugkraft vor dem Extender als Vorermüdung
60 Minuten Extender bei 3-4kg mit Heatpad auf maximaler Stufe (von Minute 15 bis 60)
Direkt im Anschluss 10 Minuten manuelle Stretches mit höchstmöglicher Intensität (Ohne Glocke damit in den 10 Minuten die Lymphflüssigkeit vor der Messung abgebaut wird)

Messung vor und nach dem Training. Dabei müssten eigentlich 3% möglich sein. Ansonsten wäre evtl. eine längere Pause sinnvoll.

 

[Zauberstab20]

@Bl@de Danke für deinen Input!

Ich bin auch etwas ratlos wie ich über die 1,9% kommen soll

60-120 Minuten ADS mit maximal 1-2kg Zugkraft vor dem Extender als Vorermüdung

ADS zur Vorermüdung hatte ich schon einmal ausprobiert - aber nur mit 500g und 30 Min - das hat jedoch zu keiner Verbesserung im Ergebnis geführt
-> Idee: Gewicht/Zeit verlängern und testen

60 Minuten Extender bei 3-4kg mit Heatpad auf maximaler Stufe (von Minute 15 bis 60)

Wie würdest du da vorgehen?
Derzeit rampe ich zu den 18 Booster Bands hoch -> Alle 5 Min 2 Booster Bands mehr, das dauert jedoch 40 Min und somit habe ich nur 10 Min Peak Tension
Einfach die Rampzeit verkleinern?
Oder die Zeit im Extender zu erhöhen damit mehr time under tension bei peak tension habe.
Das Heatpad habe ich tatsächlich von Minute 10 bis 60 vollständig an (die ersten 10 Min sind intervall Warm-up)

Direkt im Anschluss 10 Minuten manuelle Stretches mit höchstmöglicher Intensität (Ohne Glocke damit in den 10 Minuten die Lymphflüssigkeit vor der Messung abgebaut wird)

Könnte/sollte ich mal ausprobieren - derzeit gehe ich direkt nach dem Extender schlaff in die Pumpe da ich meine generelle Pumpzeit pro WOche erhöhen möchte (an den Nicht-Extender tagen pumpe ich auch - aber mit mehr Druck / weniger Zeit)

Was generell ggf. noch hilfreich wäre:

• Auflockern der Tunica? z.B. mit Massagepistole?
• Nicht "normal" im Extender stretchen sondern mit Bundles (Also die Glocke quasi 180° gedreht einhängen)

 

[Bl@de]

ADS zur Vorermüdung hatte ich schon einmal ausprobiert - aber nur mit 500g und 30 Min - das hat jedoch zu keiner Verbesserung im Ergebnis geführt
-> Idee: Gewicht/Zeit verlängern und testen

Zu wenig. 1-2kg Zugkraft für 1-2 Stunden sollten es schon sein. Nicht vergessen danach kurz eine Minute mal die Glocke abzuziehen, die Eichel kontrollieren und etwas massieren bevor es weitergeht.

Wie würdest du da vorgehen?
Derzeit rampe ich zu den 18 Booster Bands hoch -> Alle 5 Min 2 Booster Bands mehr, das dauert jedoch 40 Min und somit habe ich nur 10 Min Peak Tension
Einfach die Rampzeit verkleinern?
Oder die Zeit im Extender zu erhöhen damit mehr time under tension bei peak tension habe.
Das Heatpad habe ich tatsächlich von Minute 10 bis 60 vollständig an (die ersten 10 Min sind intervall Warm-up)

Kann verkürzt werden. 20 Minuten Steigerung bis zu deinem maximalen Gewicht. 40 Minuten mit maximaler Wärme und Gewicht. Danach alles abnehmen und manuelle Stretches mit maximaler Intensität während der Penis langsam abkühlt. Wieviel Gewicht die Bänder haben musst du wissen, beim HOG ist es aufgrund der Skala einfacher.

Könnte/sollte ich mal ausprobieren - derzeit gehe ich direkt nach dem Extender schlaff in die Pumpe da ich meine generelle Pumpzeit pro WOche erhöhen möchte (an den Nicht-Extender tagen pumpe ich auch - aber mit mehr Druck / weniger Zeit)

Je mehr intensiv Länge trainiert wird, desto eher würde ich Umfangübungen zurückfahren. Länge und Umfang gleichzeitg zu gewinnen ist kaum möglich und deutlich langsamer. Die Pumpe würde ich in dem Fall eher als Erholungstool nutzen für Durchblutung und Expansion sowie "Mitziehen des BPEL". 20 Minuten an Trainingstagen danach sollte locker reichen. Eher kannst du an Pausetagen mit 3-5inHg für 5-10 Minuten Pumpen als aktive Erholung. Deshalb eher sanfter arbeiten als bei exklusiven Umfangplänen (etwas weniger Druck, etwas weniger Zeit).

Was generell ggf. noch hilfreich wäre:

• Auflockern der Tunica? z.B. mit Massagepistole?
• Nicht "normal" im Extender stretchen sondern mit Bundles (Also die Glocke quasi 180° gedreht einhängen)

Ich verzichte auf Bundles und Lockerungsübungen. Es ist mir dann doch zu unbequem und aufwending. Grundsätzlich auch nicht nötig wenn die restliche Intensität stimmt.

Wenn ich so trainiert habe im Rahmen meiner Ultraschalleinheiten (damals noch ohne ADS) waren kaum mehr als 3 Trainingstage möglich wegen der Intensität. Aber die Strainwerte lagen dementsprechend bei 3% und mehr.

Sobald als Strain 3% herauskommt und der Start-BPFSL zulegt im Laufe der Woche würde ich übrigens konsequent zurückfahren und nach ca. 3 Tagen Training lieber 2 Tage Pause machen. Tut sehr gut und die Ermüdung addiert sich nicht so auf über die Einheiten.

 

[Zauberstab20]

Ich würde auch eher weniger Tage aber dafür intensiver präferieren

Dieser gesamte Prozess hier ist ja auch einzig und allein dem geschuldet das ich optimieren möchte - habe nämlich nach den newbiegains nicht das Gefühl wirklich weiter zu gainen

Zu wenig. 1-2kg Zugkraft für 1-2 Stunden sollten es schon sein. Nicht vergessen danach kurz eine Minute mal die Glocke abzuziehen, die Eichel kontrollieren und etwas massieren bevor es weitergeht.

Ich muss mal schauen ob ich es mit Glocke mache oder der compression plate von total man - denke zweiteres wäre leichter in den Alltag zu integrieren

Danach alles abnehmen und manuelle Stretches mit maximaler Intensität während der Penis langsam abkühlt.

Wieso maximale INtensität ohne Wärme sondern beim Abkühlen? Was ist der Hintergrund dahinter?

Je mehr intensiv Länge trainiert wird, desto eher würde ich Umfangübungen zurückfahren.

Hm. Ich hatte das Gefühl ganz gut BPFSL gegained zu haben - ich empfinde auch mein flaccid length länger als vorher - man könnte jetzt natürlich von Tagesform ausgehen aber meine Fotos von ca. Anfang PE bezüglich FL zeigen schon einen Unterschied. Auf jeden Fall wollte ich gerne BPFSL-gains an (N)BPEL gains anpassen - deshalb eben oft pumpe

sowie "Mitziehen des BPEL". 20 Minuten an Trainingstagen danach sollte locker reichen. Eher kannst du an Pausetagen mit 3-5inHg für 5-10 Minuten Pumpen als aktive Erholung. Deshalb eher sanfter arbeiten als bei exklusiven Umfangplänen (etwas weniger Druck, etwas weniger Zeit).

Genau das mitziehen war der Gedanke

Ich hatte nach den Extendertagen eher "leicht" pumpen wollen weil ich ja schon Belastung vom Extender hatte. Eben quasi auch um die Länge vom Extender länger zu halten bzw. aktive Regeneration für den nächsten (schweren) pump-tag.

Deshalb eher sanfter arbeiten als bei exklusiven Umfangplänen (etwas weniger Druck, etwas weniger Zeit).

Eben genau deshalb schlaffes pumpen - aber eben doch längere Zeit (dachte das könne man sich erlauben bei wenig Druck?)
außerdem kann ich durch das schlaffe pumpen einfach bequem in die Pumpe ohne krampfhaft eine Erektion herstellen zu müssen

 

[Bl@de]

Wieso maximale INtensität ohne Wärme sondern beim Abkühlen? Was ist der Hintergrund dahinter?

According to Sapega et al (1981), stretching connective tissue at elevated temperature the condition which under the tissue cools down affects the elongation that remains after tensile stress is removed. They based their hypothesis on Lehmann et al. (1970) , which found that after heated tissue is stretched , maintaining tensile force during cooling down significantly increasing the relative proportion of plastic deformation compared with unloading the tissue while its temperature still high.

They also speculated that cooling the tissue before releasing allows the collagenous micro-structure to re-stabilize more toward its new stretched length.

Unabhängig davon einfach Erfahrungswerte. @MaxHardcore94 , Kyrpa und andere User (bei Thundersplace) und ich haben die Erfahrung gemacht das eine kurze Einheit manuelle Stretches beim Abkühlen aus irgendeinem Grund den Strain deutlich erhöhen. Sei es die Intensität, sei es das Abkühlen oder die zyklische Be- und Entlastung. Wenn ich hingegen stur 60-90 Minuten im Extender beim gleichen Maximalgewicht bin passiert deutlich weniger und ich lag bei 2% statt 3%.

Hm. Ich hatte das Gefühl ganz gut BPFSL gegained zu haben - ich empfinde auch mein flaccid length länger als vorher - man könnte jetzt natürlich von Tagesform ausgehen aber meine Fotos von ca. Anfang PE bezüglich FL zeigen schon einen Unterschied. Auf jeden Fall wollte ich gerne BPFSL-gains an (N)BPEL gains anpassen - deshalb eben oft pumpe
Genau das mitziehen war der Gedanke

Ich hatte nach den Extendertagen eher "leicht" pumpen wollen weil ich ja schon Belastung vom Extender hatte. Eben quasi auch um die Länge vom Extender länger zu halten bzw. aktive Regeneration für den nächsten (schweren) pump-tag.

Eben genau deshalb schlaffes pumpen - aber eben doch längere Zeit (dachte das könne man sich erlauben bei wenig Druck?)
außerdem kann ich durch das schlaffe pumpen einfach bequem in die Pumpe ohne krampfhaft eine Erektion herstellen zu müssen

Schlaff ist kein Problem. Solange der Druck im Rahmen ist (5-8inHg) sind 30 Minuten auch in Ordunng. Mir geht es eher um Einheiten im Bereich über 8inHg sowie zusätzliche Übungen wie Clamping. Bei so intensiven Längeneinheiten wie ich dir präsentiert habe, wirst früher oder später mit der Belastung gegen eine Wand rennen. Eher früher als später.

 

[Zauberstab20]

According to Sapega et al (1981), stretching connective tissue at elevated temperature the condition which under the tissue cools down affects the elongation that remains after tensile stress is removed. They based their hypothesis on Lehmann et al. (1970) , which found that after heated tissue is stretched , maintaining tensile force during cooling down significantly increasing the relative proportion of plastic deformation compared with unloading the tissue while its temperature still high.

They also speculated that cooling the tissue before releasing allows the collagenous micro-structure to re-stabilize more toward its new stretched length.

WENN das stimmt ist das ein gamechanger in der applikation von Wärme und sollte eigentlich jedem von Anfang an beigebracht werden - aber eigentlich ergibt das ja auch Sinn...

Mir geht es eher um Einheiten im Bereich über 8inHg sowie zusätzliche Übungen wie Clamping.

Ich mache gar kein Pumpen über 7 inHg - 7 inHg scheint der sweetspot zu sein wo ich keine wirkliche Lymphe ziehe weshalb ich da nicht drüber gehen möchte

Derzeit mache ich folgendes:
A) "schlaff" pumpen = ca. 4 inHg - 4 x 9 min - direkt nach dem Extender
B) "Stark" pumpen = ca 7 inhg - 4 x 6 Min - an nicht extender tagen

A und B werden abwechselnd gemacht - 1 Offtag die Woche

Clamping nach dem Pumpen nur "soft" - keine Okklusion sondern nur ein verminderter Abfluss


Auf Basis des Inputs heute werde ich folgendes machen

• Extendersession mit 18 Booster Bands beibehalten - Session dauert insg. 60 Min
  • Intervall Warm-Up ca. 10 Min
  • Ramp auf 20 Min verkürzen (d.h. +5 / +5 / +4 / +4 Booster bands alle 5 Min hinzufügen - somit bin ich nach 20 Min bei 18 Booster Bands)
  • Nach Intervall das Heatpad drum wickeln
  • Dann die letzten 30 Min bei vollständiger Last (18 Booster Bands) Hitze wirken lassen
• Ich messe dann Post-BPFSL und schaue ob ich auf mehr als 1,9% strain komme
• Wenn nein werde ich manuell 10 Min weiter stretchen
  • Muss mal schauen wie ich quasi die "downtime" möglichst kurz halten kann (Muss ja die Glocke ausziehen und schauen das ich einen guten Grip zum Stretchen bekomme)

Sobald als Strain 3% herauskommt und der Start-BPFSL zulegt im Laufe der Woche würde ich übrigens konsequent zurückfahren und nach ca. 3 Tagen Training lieber 2 Tage Pause machen.

Wie meinst du das im übrigen? 3 Tage am Stück trainieren?

 

[Bl@de]

Ich mache gar kein Pumpen über 7 inHg - 7 inHg scheint der sweetspot zu sein wo ich keine wirkliche Lymphe ziehe weshalb ich da nicht drüber gehen möchte

Derzeit mache ich folgendes:
A) "schlaff" pumpen = ca. 4 inHg - 4 x 9 min - direkt nach dem Extender
B) "Stark" pumpen = ca 7 inhg - 4 x 6 Min - an nicht extender tagen

Klingt vernünftig wobei 4x9 Minuten für mich persönlich sehr lange sind. Aber kann man schon machen wenn man es verträgt.

A und B werden abwechselnd gemacht - 1 Offtag die Woche

Clamping nach dem Pumpen nur "soft" - keine Okklusion sondern nur ein verminderter Abfluss

Wie meinst du das im übrigen? 3 Tage am Stück trainieren?

Ich meine 3 Tage Training (das Längentraining und bei 7inHg gerne auch das intensivere Pumpen), 2 Tage Pause (höchstens leichtes Pumpen bis maximal 5inHg, da es keine Belastung sein sollte). Clamping überlasse ich dir aber ich verzichte im neuen Jahr darauf.

Aber dein optimales Pensum ermittelst du am Besten selbst, anhand von Strainwerten, Erektionsqualität und Alltag. Jeder reagiert anders auf die Belastung. Manche mögen 1 On / 1 Off, manche 5 On / 2 Off. Ich hab für mich 3/2 als Optimum bei intensiveren BPFSL Programmen gefunden (vor allem Ultraschall). Dabei leiden nie Erektionen und man hat regelmäßige mentale Pausen vom Training. Bei manuellen Stretches + Bathmate kann ich in der Regel hingegen 6 On / 1 Off machen, da das gesamte Training kürzer und einfacher ist.

 

[Zauberstab20]

Klingt vernünftig wobei 4x9 Minuten für mich persönlich sehr lange sind. Aber kann man schon machen wenn man es verträgt.

Habe damit kein Problem - wie gesagt - es sind auch nur 4 InHg - fahre derzeit ein so hohes Pumpvolumen da ich die letzten 6 Monate sehr wenig gepumpt habe und jetzt gerne aufholen würde

 

[Bl@de]

"Aufholen" interessiert deinen Penis aber nicht Sowas gibt es nicht im PE.

 

[Zauberstab20]

"Aufholen" interessiert deinen Penis aber nicht Sowas gibt es nicht im PE.

duh Ist mir schon klar das man nichts "aufholen" kann - aber ich denke es ist durchaus dienlich derzeit relativ viel zu pumpen da ich es eben so lange nicht gemacht habe? Zumal meine 4 x 9 Min bei ca. 4 InHg ja wirklich nicht "anstrengend" sind

 

[Zauberstab20]

• Heute wieder Extender trainiert – in Anlehnung an die Kommentare von Blade wurde das Setup geändert​
  • Peak Tension: 18 Booster Bands (unverändert)​
  • Vacuum cup mit Water Method​
  • Insg. 60 Min​
    • 10 Min interval warm-up​
    • 15 min ramp​
      • Ramp-Zeit wie empfohlen gekürzt – eigentlich sollten es 20 Min sein aber ich war vorher zu dumm um es richtig auszukalkulieren​
      • Somit waren es 15 Min Ramp und​
    • 35 Min peak tension bei 18 Booster Bands​
  • Erwärmung via Heatpad auf höchster Stufe von Min 10 bis 60 (also direkt nach dem Intervall-Warm-Up das Heatpad angelegt)​
• Kein ADS vor / nach der Session​
• Nach den 60 Min Extender direkt 10 min Manuelles stretching OHNE Heatpad​
  • Um die erwärmte Länge erkalten/festigen zu lassen – siehe Beiträge vorher zur Erklärung​
• Zumindest war das der Plan…​
  • Irgendwie muss zwischen Minute 25 und 60 irgendwie das Vakuum nachgelassen haben – der Penis war zumindest am Ende nicht mehr ganz in der Glocke sondern weit nach hinten gerutscht.​
    • Ich weiß nicht wann und warum es passiert ist, aber es ist passiert​
  • Eigentlich wollte ich direkt am Metallbügel der Glocke nach dem Extender mein manuelles Stretching machen, da aber eben kein halt mehr musste ich die die Glocke ablegen und habe dann ganz normal vollständig händisch gestretcht​
  • Habe dann nachdem ich die Glocke abgelegt hatte kurz kurz Post-Extender BPFSL gemessen:​
    • Da war es „wie immer“ bei ca. 21,1/21,2 - also ca. 1,9%​
  • Habe anschließend 10 Min ganz normal händisch gestretched​
    • BPFSL danach dann bei ca 21,4/21,5 JUHU → Das wären dann 2,88% Fatigue (von vorher 1,9%)​
  • Ich werde das ganze natürlich nochmal verprüfen müssen – aber würde mich sehr freuen wenn die Ergebnisse reproduzierbar wären ​

 

[Bl@de]