no train no gain

[souleater]

So, hiermit starte ich meinen Trainingslog und freue mich unter den PElern dabei zu sein.

15.02.2021

BPFSL: 14,8 Ziel: 17
BPEL: 14,6
NBPEL: 13,5
EGmid: 11,5 Ziel: 13
FL: 8,5
FG: 9,2

2on 1off


Tag1
Aufwärmen 5min
Ballooning
Myofascial 10min
Zwischendurch Beckenbodentraining
Stretching 10min

Tag2
Aufwärmen 5min
Ballooning
Pumpe 10 min

Tag 3

Off

Tag 4

(siehe Tag 1)

Tag 5

Aufwärmen
Myofascial 10min
Ballooning
High EQ Jelq
Zwischendurch kurz
Erect Squeezes
Abwärmen

Off

Aktuelle Messung folgt am 15.5

Würde mich über ein Kommentar zum Trainingsplan freuen.

 

[Heisenberg979797]

Ich wünsch dir viel Spaß und gute Gains ???

 

[Rollo_82]

Du solltest als Anfänger nicht gleich Übungen aus dem Fortgeschrittenenbereichs einbauen. Warum willst du das?
Viel hilft nicht viel. Wenn du zu früh das volle Programm fährst, läufst du Gefahr, dir Gains zu verbauen. Das Gewebe gewöhnt sich ggf. an die Belastung und macht zum Schutz dicht.

Vielleicht schreibst du auch noch mal was über dich im Vorstellungsbereich.

 

[souleater]

Ich wünsch dir viel Spaß und gute Gains ???

Vielen Dank. Ebenso ?

 

[souleater]

Du solltest als Anfänger nicht gleich Übungen aus dem Fortgeschrittenenbereichs einbauen. Warum willst du das?
Viel hilft nicht viel. Wenn du zu früh das volle Programm fährst, läufst du Gefahr, dir Gains zu verbauen. Das Gewebe gewöhnt sich ggf. an die Belastung und macht zum Schutz dicht.

Vielleicht schreibst du auch noch mal was über dich im Vorstellungsbereich.

Danke für dein Kommentar. Anfänger halt. Möglichst schnell in möglichst kurzer Zeit. In fast jeder Situation im Leben kontraproduktiv ? Ich werde mein Trainingsplan umstellen und für mehrere monate bei den Anfänger Übungen bleiben, die intensivität steigern und mich dann wenn der zeitpunkt erreicht ist an die Fortgeschrittenen Sachen wagen.

 

[souleater]

Update:

3 On 2 Off

5min aufwärmen (Wärmflasche)
10min Myofascial
10min Stretching
10min klassische Jelqs
10min Ballooning

 

[Heisenberg979797]

10min Myofascial

Was genau ist das? ?
Ich finde dazu nichts bei den Begriffserklärungen...

 

[souleater]

Ist eine Technik um das Band das den Penis hält zu dehnen und im Anschluss den Schwellkörper auf sein maximum zu bringen. Diese Übung macht man am besten vor den Jelqen.
LG

Ü30: Myofascial Unlocking

Hintergrund Die Myofasciale Therapie ist eine Massageform, die Einschränkungen/Restriktionen des körpereigenen Gewebes dehnt und dadurch Erleichterung verschafft. Der Penis ist durch das Ligamentum suspensorium am Körper "angehängt". Das mag...

www.pe-community.eu

 

[Heisenberg979797]

Ist eine Technik um das Band das den Penis hält zu dehnen und im Anschluss den Schwellkörper auf sein maximum zu bringen. Diese Übung macht man am besten vor den Jelqen.
LG

Ü30: Myofascial Unlocking

Hintergrund Die Myofasciale Therapie ist eine Massageform, die Einschränkungen/Restriktionen des körpereigenen Gewebes dehnt und dadurch Erleichterung verschafft. Der Penis ist durch das Ligamentum suspensorium am Körper "angehängt". Das mag...

www.pe-community.eu

Oh ok super, danke für die Antwort. Wie ratsam ist es denn, diese Übung mit einzubauen? Muss ich das, in meinen ersten 3 Monaten PE-Training mit einbauen?

 

[Rollo_82]

Muss ich das, in meinen ersten 3 Monaten PE-Training mit einbauen?

Nein, dazu ist das Anfängerprogramm ja da. NIcht gleich zu Anfang aus allen Rohren feuern.