Ich frage sicherheitshalber noch mal: Gibt es einen konkreten Grund, warum du einen (leichten) Fokus auf die Stretches legst? Üblicherweise würde ich ein ausgewogenes Training (d.h. gleiche Dauer an Stretches und Jelqs) beim Einsteigerprogramm empfehlen.
Das ist eine gute Frage. Ich habe mich, glaube ich, damals das Längenprogramm von 10 min erweitert, weil ich im BPFSL keine Verbesserungen erzielen konnte. Das Dickeprogramm habe ich auf Grund meiner Anfälligkeit für rote Punkte gleich belassen.Ich würde mich mal Bucks Frage anschließen warum du einen Fokus aufs Strechen legst.
Das werde ich auf jeden Fall machen! Ich hatte die Ressource auch schon beobachtet. Ich weiß nicht, ob ich dann über Änderungen benachrichtigt werde. Mir ist auch aufgefallen, dass jetzt das (noch nicht beschriebene) Ballooning hinzugekommen ist. Da habe ich Nachholebedarf.Es lohnt sich für dich (wenn auch nur als bloße Anregung) vielleicht ein Blick hier herein: P01: Das PEC-Einsteigerprogramm | PE-Community.eu
Das ist das überarbeitete PEC-Einsteigerprogramm, bei dem auch gleich die Hintergründe der Übungszusammensetzungen erklärt und weiterführende Ratschläge gegeben werden.
Danke sehr!Erstmal hallo und willkommen sowie Glückwunsch zu deinen bisherigen Gains.
Das ist korrekt.Wenn ich das richtig sehe hattest du jetzt eine längere Pause, hast aber davor ein Jahr lang trainiert. Richtig?
Ich mache die gleichen Übungen mit ähnlicher Intensität schon seit Beginn. Ich habe zwischendurch immer mal wieder 1on/1off trainiert wegen der roten Punkte. Am Anfang wollte ich nicht aufwärmen. Seit einiger Zeit schätze ich aber meine IR-Lampe sowie seit kurzem auch die Wärmepads mit dem Knicken (auch außerhalb des PEs).Was mich noch interessieren würde ist, wie sah dein Training in dem Jahr aus? Was und wie lange hast du ungefähr gemacht?
Das ist eine gute Idee!Edit: miss doch mit einem Zollstock, ist genauer weil er bei Null anfängt
Sofern du zwischendurch mal Zeit hast, kannst du da nun hineinschauen (falls nicht schon längst geschehenMir ist auch aufgefallen, dass jetzt das (noch nicht beschriebene) Ballooning hinzugekommen ist. Da habe ich Nachholebedarf.
Beschreibung in der WDB folgt zeitnahDen 2-Point-Stretch habe ich wie folgt gemacht: Anstatt nur vorn mit dem OK-Griff zu ziehen, habe ich zusätzlich noch mit der anderen Hand am unteren Ende mit dem OK-Griff zugegriffen. Ist das so korrekt?
Danke für die Erinnerung, schon geschehen.Sofern du zwischendurch mal Zeit hast, kannst du da nun hineinschauen (falls nicht schon längst geschehen).
Die Ballooning-Beschreibung ist seit einigen Tagen online:
Diese Beschreibung passt auch zu dem, was ich bis jetzt gemacht habe.Vorerst habe ich, sollten noch Unklarheiten bestehen, hier auch schon Näheres dazu geschrieben: Let it Grow - Tagebuch | PE-Community.eu
Exakt das!Ist dein Problem beim Balloning, das am Ende ein Edging draus wird?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?