Lampes - Trainingslog (2 Betrachter)

[Change]

Das ist mein eintausendster Beitrag.

Lang lebe die PEC.

Gute Gains euch allen.

Glückwunsch - auf gute Gains, ne gute Zeit & die gute Stimmung hier!

 

[FreedomGay1980]

Das ist mein eintausendster Beitrag.

Lang lebe die PEC.

Gute Gains euch allen.

Toll weiter so !!
Von ziemlichen Erfahrenen PE - Usern kann man(n) noch viel mitnehmen für das eigene Vorhaben.
Gruß aus Österreich

 

[Lampe]

-10kg in 5 Monaten. Wenigstens das läuft.
Wobei, davon waren nur 5kg Fett und 5kg Muskeln. Auch wenn die Körperanalysewaage ungenau ist, wirds in etwa hinkommen.

 

[FreedomGay1980]

-10kg in 5 Monaten. Wenigstens das läuft.
Wobei, davon waren nur 5kg Fett und 5kg Muskeln. Auch wenn die Körperanalysewaage ungenau ist, wirds in etwa hinkommen.

wie lange hast du vor trainingspause bezüglich PE zu machen ?

 

[Batman79]

Hey Lampe,

mir geht ähnlich, bin bei knapp 6 Kg und sehe es auch, auch am Fadpad (NBPEL lässt grüßen). Aber es sind auch ein paar Muckis weniger geworden.
Na gut mit 45 Jahren (ich) völlig ok.

Demnach war es dein Ziel anzunehmen?

 

[Lampe]

wie lange hast du vor trainingspause bezüglich PE zu machen ?

Die Frage ist wohl ehr, ob ich nochmal einen Anlauf bezüglich PE nehme. Das mach ich davon abhängig ob ich die passenden Rahmenbedingungen hergestellt bekomme. Stichwort Gefäßgesundheit optimieren.
Eventuell in der zweiten Jahreshälfte, mal sehn.

Hey Lampe,

mir geht ähnlich, bin bei knapp 6 Kg und sehe es auch, auch am Fadpad (NBPEL lässt grüßen). Aber es sind auch ein paar Muckis weniger geworden.
Na gut mit 45 Jahren (ich) völlig ok.

Demnach war es dein Ziel anzunehmen?

Es war anfangs ehr ein Nebenprodukt von meinem Ziel gesünder zu essen. Aber nachdem die ersten Kilos wie von selbst weg waren, würde Abnehmen auch ein Ziel ja.
Ist jetzt schon das dritte mal in meinem Leben das ich 10 Kilo und mehr abgenommen habe. Tatsache ist, ohne Muskeltraining ist es zwar auch gut Gewicht zu verlieren, aber das Spiegelbild wird trotzdem nicht perfekt. Ich werde demnächst Krafttraining einbauen, aber auch das erst in der zweiten Jahreshälfte.

 

[Batman79]

Krafttraining

Guter Move!
Krafttraining ist enorm wichtig und sollte von jedem in irgendeiner Form praktiziert werden.

 

[Lampe]

Angestoßen von der Frage, warum der Erektionswinkel abfällt obwohl der Penis durch eine Clamp maximal mit Blut gefüllt ist, habe ich ChatGPT gefragt warum das so ist.

Die Antwort war sinngemäß, dass keine Beckenbodenmuskeln aktiv sind weil der sexuelle Reiz fehlt. Von sich aus hat ChatGPT insbesondere den IC Muskel betont.

Es folgte ein längeres Gespräch über den IC Muskel, wie man ihn am besten lokalisieren, isolieren und trainieren kann. Ohne dabei die umliegenden Muskeln zu Nutzen wohlgemerkt.

Endergebnis, ChatGPT ist der Meinung man kann durch Übung den IC weitgehend isoliert anspannen während der PC und BC usw. aussen vor bleiben. Das soll soweit gehn, dass man irgendwann auch den linken und rechten Strang separat anspannen kann. Dadurch wäre eine Links Rechts Bewegung möglich statt nur „wippen“ lassen.

Ich werde das ganze nochmal versuchen. Ich glaube, wenn man den IC wirklich wie beschrieben kontrollieren kann, wäre das ein immenser Boost für die EQ. Und ich brauch EQ, wegen den EG Gains die mir noch fehlen.

Grüße
Lampe

 

[Batman79]

Schau mal hier vielleicht hilft dir das:

Um diese Inhalte anzuzeigen, benötigen wir die Zustimmung zum Setzen von Drittanbieter-Cookies.
Für weitere Informationen siehe die Seite Verwendung von Cookies.

Drittanbieter-Cookies akzeptieren

 

[Lampe]

Ich finde diese Beschreibungen immer sehr schwer greifbar. Auch das „springen“ lassen ist trügerisch. Mach ich einen normalen Kegel springt der Penis auch fröhlich nach oben.. aber das ist genau das, was man eben nicht machen soll.

Ich werde die Tage mal versuchen bei komplett entspanntem Beckenboden und ohne den Atem anzuhalten, den Muskel zu aktivieren. Mal sehn ob das irgendwo hinführt.

 

[roteLanze90]

ich bin gespannt, ob du dies hinbekommst.
Das erscheint mir ein Unterfangen zu sein, welches ein enormes Maß an Körpergefühl und Kontrolle bedarf.

 

[Lampe]

Nach 2-3 Tagen des rumprobierens, bilde ich mir ein den IC ansteuern zu können. Jedenfalls bewegt sich da ganz leicht was, bei das Base, ohne das ich einen Kegel oder Revers Kegel mache. Das sollte der IC sein. Ich werd weiter testen und Updates geben.

 

[Zauberstab20]

wir sind gespannt

 

[Batman79]

Nach 2-3 Tagen des rumprobierens, bilde ich mir ein den IC ansteuern zu können. Jedenfalls bewegt sich da ganz leicht was, bei das Base, ohne das ich einen Kegel oder Revers Kegel mache. Das sollte der IC sein. Ich werd weiter testen und Updates geben.

Hast dabei gelegen?
Hatte den ein Tag, wo ich entspannt war im Liegen den Eindruck den IC zu spüren/ anzusteuern............

 

[Lampe]

Nope, bis jetzt nur im stehen geübt.