Guten Morgen Jamn,
Schön dass du hier bist und auch an deinem Schwanz arbeiten willst. Konsequentes Training und die richtigen Trainingseinheiten sind der Schlüssel zum Erfolg beim Thema PE.
Kurzfristige Erfolge, sogenannte Temp Gains erreichst du relativ kurzfristig, diese sind allerdings nicht dauerhaft. Um dauerhaft zu gainen solltest du mehr Zeit einplanen, was natürlich abhängig ist, vom Training und den Trainingsintervallen.
Lies dich erstmal in Ruhe in der WDB ein und setz dir erreichbare Ziele.
Im übrigen, dein schwanz muss NICHT zwangsläufig steif sein um maximale Gains einzufahren.
Gute Gains und tolle Gespräche für dich und herzlich Willkommen.
Der Starter