@chichurito007 hey Kollege...
Kauf dir erstmal keine Gerätschaften, es bringt zu Anfang nichts und du konditionierst den Penis zu stark. Achte mal beim Anfängerprogramm, wenn du es nochmal durchgeführt hast, wie dein Penis danach aussieht, d. h. ist er schlaff nach dem Training ein klein wenig größer oder zieht er sich zusammen? Sollte 2tes der Fall sein, hast du zu stark trainiert und solltest Intensität und Dauer ein wenig runter fahren. Trainiere immer so, dass dein Penis nach dem Training sich gut anfühlt und ordentlich Temp-Gainz anzeigt (heißt er hängt schlaff länger, es sind Adern auf dem Penis dazugekommen, usw.). Am Trainingstag darauf achten, dass du nicht unbedingt öfter Sex hast, das wirkt sich negativ auf die Durchblutung aus, da der Penis schon durch das Training belastet wurde. Versuche den Sex wenn es dir möglich ist, auf die Off-Tage zu legen. Unter der Woche trainierst du. Solltest du trotzdem mal vor oder nach dem Training Sex haben, ist das nicht so tragisch, aber versuch dies gering zu halten. Jetzt weiß ich nicht, ob du Pornos konsumierst oder ob du deine Erektion im Bett gut halten kannst, falls du damit Probleme hast, sind Pornos wahrscheinlich der Grund dafür, dass du damit Probleme hast.
Zum Training selber: Versuch bitte immer locker anzustretchen, d. h. nicht dran ziehen wie verrückt, sonder nur soweit, dass es sich für dich subjektiv gut anfühlt. Dabei möglichst die Erektion gering halten.. und aufhören, falls sie eintritt, dann aber wieder fortfahren, wenn sie wieder abflacht. Beim Jelqen... greif nicht so doll zu und geh wirklich mit lockerem Griff vor, dieses ist meist effektiver. Ansonsten versuch fleißig, fleißig zu kegeln, dass hilft deiner EQ auf die Beine, falls es damit Probleme gibt.
Ansonsten mach dich nicht verrückt und lies dich hier gut in der DAtenbank ein, da stehen viele wichtige Tipps! Viel Erfolg!!