Hi @mha.Zu mir: Ich bin 19 Jahre alt, habe gerade mein Abi in der Tasche und taumle mit einer Freundin an meiner Seite durch ein Vorpraktikum. Beide Faktoren schränken mich zeitlich leider etwas sehr ein und finde selten Zeit mich ausgiebig zu informieren.
Ich glaube damit haben hier fast die meisten am kämpfen/ kämpfen gehabt.Nun ja, ich wurde wie vermutlich viele andere hier nachhaltig psychisch gekränkt durch übermäßigen Pornokonsum und ich glaube anders komme ich nicht mehr gegen diese Prägung an.
Ordentliche Startwerte, mein Guter!Meine aktuellen Daten:
PBEL: ca. 16,5cm
NBPEL: ca. 15,5cm
BPFSL: ca. 17cm
EG: ca. 14cm
Doch vorerst reicht normales Stretchen vollkommen aus!jedoch vermute ich nach meinem Einlesen in dieses Forum, dass einfaches Stretchen nicht reicht.
Schau mal in den Thread Einsteigerprogramm bzw. Leitfaden für neue PE-EinsteigerDeswegen meine Bitte: Könnten paar nette und hilfsbereite erfahrene Leute mir helfen, einen Trainingsplan für mich zu erstellen und mir Tipps für meine Reise mitgeben?
Dann sollte es mit dem Training doch klappen oder?Ich habe ein paar Stunden Zeit am Abend, das 5x die Woche.
Das sind mehr als "hochgesteckte Ziele", vielleicht auch etwad zu hochgesetzt, denn für deine 2 cm im Eg sowie 2,5cm NBPEL wirst du schon so deine 2-3 Jahre kontinuieriches Training benötigen.Ich habe keine expliziten Ansprüche auf bestimmte Zeit. Ich möchte einfach noch mehr in die Länge und Breite… So NBPEL ca. 18 cm und EG ca. 16 cm Vielleicht??
Für den Anfang nicht erforderlich, aber wenn er schon da ist, kannst du ihn einbauen.Ich hab mir vor ein paar Tagen den Phallosan Forte gekauft und arbeite mich damit etwas ein, jedoch vermute ich nach meinem Einlesen in dieses Forum, dass einfaches Stretchen nicht reicht.
Eigentlich muss man für das Einsteigertraining nichts zusammenstellen. Wie Mr. Coke schon geschrieben hat, schau einfach nach dem Einsteigertraining in der Wissensdatenbank.Deswegen meine Bitte: Könnten paar nette und hilfsbereite erfahrene Leute mir helfen, einen Trainingsplan für mich zu erstellen und mir Tipps für meine Reise mitgeben?
Na ja, da sind die Meinungen nicht einheitlich. Man sollte schon Schwellkörperübungen einbauen, sprich, Jelqs durchführen.Doch vorerst reicht normales Stretchen vollkommen aus!
Diesen Punkt kann ich ebenfalls nur unterstreichen (Wärmezufuhr; z.B. durch eine IFR-Lampe oder eine Reissocke, Kirschkernkissen o.ä)Relativ wichtig ist die Zufuhr von ausreichend Wärme, da dadurch das Bindegewebe der Tunica flexibler wird.
Bei allem. Beim Sport ist ja auch ein Aufwärmen ganz wichtig. Körperteile könnensich besser dehnen und die Muskeln beim Sport besser arbeiten.Und zwar: Bei welchen Trainingseinheiten wird Wärme benötigt? Beim stretchen, beim jelqen, bei Allem?
Gute Entscheidung.Ich würde da 5on/2off gehen
Sicher das du gleich gemessen hast?Moin meine lieben PE-interessierten,
jetzt ziehe ich erst zwei Wochen das Training durch und verzeichne bereits einen BPFSL-Zuwachs von min. +1cm. Hatte ich einen Messfehler oder ist das möglich? Meine derzeitigen 18,2 cm BPFSL stimmen auf jeden Fall.
Euch noch einen angenehmen Abend,
mha
Ziemlich sicher Messfehler. Zumindest bei mir wars so. Immer gleich messen (Körperposition). Wirst staunen wie es das Resultat verändert wenn der Rücken gerade oder eben gekrümmt ist. LGMoin meine lieben PE-interessierten,
jetzt ziehe ich erst zwei Wochen das Training durch und verzeichne bereits einen BPFSL-Zuwachs von min. +1cm. Hatte ich einen Messfehler oder ist das möglich? Meine derzeitigen 18,2 cm BPFSL stimmen auf jeden Fall.
Euch noch einen angenehmen Abend,
mha
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