Mein Glückwunsch zu deinem Gewinn: Ein halber Zentimeter mehr seit Eintritt hier. Das ist beachtlich in der kurzen Zeit.
Wie sieht deine Stretch-Routine aus?
ehhm echt jetzt oder war das spass? wenn ja warum? sorry ich kenn deinen thread nicht und so.als (vorläufiges) Ziel habe ich mir NBPEL von 25 cm gesetzt.
40 min verschiedene Stretching-Übungen, 10 min Hängen und 10 min Jelqen. Wenn ich mal weniger Zeit habe, dann 20 min Stretching und 10 min Jelqen.
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Welche Stretching-Übungen genau ? Ich habe es bisher nur bis zum "Helikopter" und "Behind-the-leg" geschafft.
Arbeitest du dabei mit Wärmelampe?
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