Du musst die Netto stretching Zeit rechnen .. wenn Du also in jede der Richtungen 30sek ziehst, kommst Du auf 2x 4,5 Minuten - also 9 Minuten Netto Stretching zeitStretching 10 Min (Immer 30 Sekunden halten, dann 20 Sekunden Pause, Pause mit ein gerechnet)
wenn das für dich gut ist?! .. ich würde Dir eher zu 3/1+2/1 raten .. damit füllst Du genau eine WocheIch fange an mit 1on/1off, dann direkt 2on/2off und dann 3on/2off, sodass ich einen konstanten Plan von 3on/2off - 2on/2off habe.
wirklich die Hoden oder nur die Sackhaut?immer meine Hoden ein Stück mitziehe
Hi, habe heute mit Verspätung endlich PE gestartet und habe folgenden Trainingsplan:
PS .. Du bist grad 22 ... also gibt´s da keine Verspätung
gib erst mal Deine Masse an
na dann .. ist die Frage für Dich beantwortet?Nur die Sackhaut natürlich
ist recht so ... wäre nicht gut mit dem Training anzufangen, wenn Du Dich nicht drauf konzentrieren könntestVerspätung im Sinne von, ich wollte schon vor 2-3 Monaten anfangen. Allerdings ist jetzt bei mir der richtige Zeitpunkt, dass ich mich darauf konzentrieren kann.
Lesen mein Junge ... LESEN!Wie fängt man an habe gar keine Ahnung
Tricky weiß halt, dass er irgendeinem Gott Dank schuldet ... (wir wissen alle warum!)Na wenn es den Tricky nicht gäbe, der die Leute mit dem Löffel füttert...
Ist vielleicht eine blöde Frage, aber wofür ist ein Ballstretcher gut?
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