Tust du in der Tat nicht, denn du willst ja gezielt deinen BPFSL erhöhen. Das wäre dann ein FokusprogrammIch folge keinem festen Steigerungs - Programm und bin eher für Experimente zu haben.
Programme werden immer individuell gestaltet, das ist längst zum Standard geworden. Mal abgesehen vom Einsteigerprogramm, das aus gutem Grund nicht individuell ist, sondern allen aus Sicherheitsgründen eine identische Intensität an die Hand gibt, um sie an die neuen Belastungen zu gewöhnen und späteren Verletzungen vorzubeugen, sind alle nachfolgenden Programmkonzepte (Steigerungskonzept, Fokuskonzept) immer individuell zu gestalten.die Programmgestaltung so zu verändern das man sein Programm individuell gestalten kann.
Wenn die Frage erlaubt ist: Woher weißt du, wie irgendwelche Afrikaner trainiert haben? Und wieso glaubst du, dass es über große Zeiträume und mit sehr hohen Belastungen war? Mir ist da kein überzeugender Bericht bekannt.Ich versuche das manuelle Training so zu gestallten wie es möglicherweise die Afrikaner getan hätten. Über große Zeiträume und mit sehr hohen Belastungen
1-4 Stunden manuelles Stretching!? Und das passt allein zeitlich in deinen Alltag? Mal davon abgesehen, dass ich den Oberarm sehen will, der über 4 Stunden eine Zugkraft von 5 kg aufrechterhält.Ich werde 1-4 Stunden am Tag"Bundled Stretches" zweimal am Tag ausführen und werde eine Rotlicht Lampe zur Wärmezufuhr benutzen.
Die Bundleds sind nicht rein tunicafokussiert - der Zug wirkt sich, wie bei den Standard-Stretches, zu einem guten Teil auch auf die Ligs aus.Die "Stetches" werden hauptsächlich Tunica fokussiert sein und gehen daher auch nicht auf die Ligs.
Eine Verringerung des EG durch Stretching ist kaum möglich. Der EG wird in erster Linie durch die Schwellkörper ausgeprägt - und das Schwammgewebe von diesen reagiert auf deinen Zug gar nicht. Wenn also dein EG sinkt, dann höchstens weil deine EQ nicht auf Vollmast ist (was mich bei einer Extremsitzung von 1-4 Stunden manuellem Stretching aber auch nicht wundern würde).die typischen Symptome wieder aufgetreten sind (niedrigere EG
Das liegt einerseits daran das ich mit der Zeit merke das es im PE noch sehr viele Mysterien gibt, und ich will meinen Beitrag dazu leisten die Programmgestaltung so zu verändern das man sein Programm individuell gestalten kann.
Mein erstes Ziel wird es sein, eine passende Theorie für das "Stretchen" zu finden. Ich werde also mein Programm sehr Intensiv gestalten und verfahre nach einer Theorie die nicht zur Zellerneuerung sondern Zellerweiterung gehört.
PS: Ich habe schon heute einen Positiven erfolg. Das "Stretchen" war so effektiv das die typischen Symptome wieder aufgetreten sind (niedrigere EG, EQ leidet kurz unter schwäche, BPFSL wert ist angestiegen).
Alles klar - der kleine Info-Brocken hat mir vorher gefehltWas es mit den "Bundled Stretches" auf sich hat kann ich einfach erklären. Ich führe sie Tunica belastend aus. Damit meine ich, das ich mit einem kleinen Kniff den Großteil der Kraft auf die Tunica umlenke anstatt sie auf die Ligs gehen zu lassen.
Das funktioniert wie bei den "2 Point Stretches" und deshalb meine ich, es geht auf die Tunica. Ich kenne halt keinen Namen für die Übung für den Moment.
Ich auch.Ich bezweifele aber stark, das sich das auf unser PE _ Training übertragen läßt.
Ich tippe jetzt einfach mal darauf, dass er damit nur die Unterscheidung von echtem Zellzuwachs (also Zellneubildung) und dem Aufbau von mehr intrazellulärer Matrix (Dehnung der Zellzwischenräume) meint.Was ich jedoch nicht so ganz verstehe ist die Aussage mit der Zellerneuerung und der Zellerweiterung
Auch ich greife mal Lions Ansatz auf und Frage nach dem Sinn dieses Experimentes. Willst du nachweisen, dass isolierte Bundled etwas bringen? Falls ja, wozu? Dass sie wirken ist unstrittig.Ich will jetzt auch nicht zu viel verraten, weil das alles Teil eines Experimentes ist und ich erst mit Ergebnissen einen vollen Bericht dazu gebe.
Wirklich du scheinst mir ein sympathischer Typ zu sein, also nimm es mit Humor nichts für ungut. Möchte nur nicht das du dir dein Ding abreißt, so wie du es vorhin erklärt hast, zeigt das du nicht vollkommen Lebensmüde bist und das durchaus durchdacht hast. Trotzdem stay safe du hast nur einen und bist nicht Superman und unverletzbar.
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