Yayo's road to Glory (1 Betrachter)

Yayo schrieb:

So Leute Zeit für das nächste Update

Habe zwei mal hintereinander die Messungen durchgeführt wobei ich die Dickenmessungen einfach nicht richtig hinbekomme. Da mein Ziel sowieso mehr auf Länge liegt lass ich die mal bei Seite und versuche es nächste Woche nochmal.

Nun zu den Längenwerten

An meinem BPFSL Schein sich nicht viel zutun das kann aber auch daran liegen dass ich wieder Gesundheitsbedingt pausen einlegen musste
BPFSL17,5 —> +- 0
wie bei der letzten Messung wobei ich sagen muss ich diesen jetzt viel leichter erreicht habe, letztes Mal mit viel mehr Mühe

BPEL 16,5 —> +0,5
NBEL 14 —> +0,5

Alles in allem bin ich sehr zufrieden da ich jetzt eigentlich in ein 3/4jahr 1cm an Länge zugelegt habe und das ist doch was

Wenn ihr Ideen habt was ich mein Stretching ändern soll bitte haltet euch nicht zurück

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MaxHardcore94 schrieb:

Ease into Stretch?
Extender einbauen?

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Yayo schrieb:

Ich mache Ease into Stretch
Je Richtung 2min und das ganze 2x

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MaxHardcore94 schrieb:

Dann würde ich mal anfangen andere Stretches einzubauen oder eben einen Extender.
36 min Manuelles Stretchen ist schon ein ziemlich heftiger Zeiteinsatz.

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Yayo schrieb:

Ich mache eigentlich nur in 6 Richtungen (rechtslastig) also sind es 24min aber ist trotzdem ein heftiger Zeiteinsatz fürs erste Jahr finde ich aber so wurde mir das vor ein paar Wochen hier empfohlen

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Yayo schrieb:

So Leute Zeit für das nächste Update

Habe zwei mal hintereinander die Messungen durchgeführt wobei ich die Dickenmessungen einfach nicht richtig hinbekomme. Da mein Ziel sowieso mehr auf Länge liegt lass ich die mal bei Seite und versuche es nächste Woche nochmal.

Nun zu den Längenwerten

An meinem BPFSL Schein sich nicht viel zutun das kann aber auch daran liegen dass ich wieder Gesundheitsbedingt pausen einlegen musste
BPFSL17,5 —> +- 0
wie bei der letzten Messung wobei ich sagen muss ich diesen jetzt viel leichter erreicht habe, letztes Mal mit viel mehr Mühe

BPEL 16,5 —> +0,5
NBEL 14 —> +0,5

Alles in allem bin ich sehr zufrieden da ich jetzt eigentlich in ein 3/4jahr 1cm an Länge zugelegt habe und das ist doch was

Wenn ihr Ideen habt was ich mein Stretching ändern soll bitte haltet euch nich

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Yayo schrieb:

So Leute Zeit für das nächste Update

Habe zwei mal hintereinander die Messungen durchgeführt wobei ich die Dickenmessungen einfach nicht richtig hinbekomme. Da mein Ziel sowieso mehr auf Länge liegt lass ich die mal bei Seite und versuche es nächste Woche nochmal.

Nun zu den Längenwerten

An meinem BPFSL Schein sich nicht viel zutun das kann aber auch daran liegen dass ich wieder Gesundheitsbedingt pausen einlegen musste
BPFSL17,5 —> +- 0
wie bei der letzten Messung wobei ich sagen muss ich diesen jetzt viel leichter erreicht habe, letztes Mal mit viel mehr Mühe

BPEL 16,5 —> +0,5
NBEL 14 —> +0,5

Alles in allem bin ich sehr zufrieden da ich jetzt eigentlich in ein 3/4jahr 1cm an Länge zugelegt habe und das ist doch was

Wenn ihr Ideen habt was ich mein Stretching ändern soll bitte haltet euch nicht zurück

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MaxHardcore94 schrieb:

Kann man ja auch machen, spricht nichts dagegen.
Wie möchtest du zukünftig trainieren ?
Die Ligs mit einbeziehen oder speziell Tunica-Fokus?
Entsprechend kannst du die manuelle Übungen raus suchen oder eben einen Stretcher anschaffen.

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Yayo schrieb:

Ich würde eigentlich gern weiter die Ligs trainieren aber ist auch eine Kombination aus beiden möglich bzw. sinnvoll ? Zb 12 min Ease into Stretch und dann 10min 2p Stretch?

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• 5min mit irl aufwärmen (wie gehabt)
• Ease into Stretch 6 Richtungen je 2 min = 12min netto danach 9min netto 2p Stretches mit 30s Belastung und 20s Pause
• 15min wet jelqen (wie gehabt)
• 10min ballooning (sporadisch)

MaxHardcore94 schrieb:

Natürlich kannst du auch beide Übungen einbauen.

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Fury schrieb:

Fantastisch. Glückwunsch.

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Yayo schrieb:

Ok mein Training sieht jetzt folgender Maßen aus :

• 5min mit irl aufwärmen (wie gehabt)
• Ease into Stretch 6 Richtungen je 2 min = 12min netto danach 9min netto 2p Stretches mit 30s Belastung und 20s Pause
• 15min wet jelqen (wie gehabt)
• 10min ballooning (sporadisch)

Lg Yayo und großen Dank

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Yayo schrieb:

Hey Leute, heute nach gut einem Monat Training nach dem neuen Trainingsplan habe ich mein BPFSL gemessen :
18cm —> +0,5cm

Werde mal brav so weitermachen

Lg

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Rivolta schrieb:

Gratulation zu deinen tollen Gains, sehr sehr cool 0,5 cm in einem Monat sind der Hammer
Weiterhin viel Spaß und Erfolg

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