fangen wir mit dem Wesentlichen an: Dein Programm ist Schwachsinn. Punkt!Wenn mein Programm Schwachsinn ist könnt ihr mir das sagen wenn man damit keine Zuwächse erzielen kann.
hey @Kack17 (seltsamer Nick)
fangen wir mit dem Wesentlichen an: Dein Programm ist Schwachsinn. Punkt!Wenn mein Programm Schwachsinn ist könnt ihr mir das sagen wenn man damit keine Zuwächse erzielen kann.
Die ersten und besten Gains erzielen ALLE mit dem Anfängerprogramm, das langsam gesteigert wird. Jeder Thread, den ich bislang gelesen habe und von einem User erstellt wurde, der gleich mit einem Fortgeschrittenen-Training begonnen hat, zeigt Dir, dass es zu schlechten Gains und meist auch noch zu Verletzungen, Überbeanspruchungen und dadurch zu (langen) Trainingspausen gekommen ist.
Warum Du (und da bist Du wahrlich nicht der Einzige) glaubst, Du könntest sofort mit einem massiven Training, das auch noch viel zu zeitintensiv ist, Wunder vollbringen, geht mir ehrlich gesagt nicht ein.
Mein Tipp ist: Lies Dich ordentlich ein, vermiss Deinen Penis nach Forenstandard und dann beginne mit dem Einsteigerprogramm.
wie lange wirst Du trainieren, wenn Du beim ersten Besuch im Gym mit 150kg Bankdrücken beginnst????
weißt Du wie ein Penis auf Übertraining reagiert? Er zieht sich zurückUnd zwar noch eine Frage Weshalb erzielt man mit dem Anfänger Programm mehr wie mit dem fortgeschrittenen Programm
Und noch eine Frage ist es denn möglich mit den zwei effektivsten Übungen nur zu trainieren ?
Im Fitnessstudio gibt es für den Bizeps auch viele verschiedene Übungen am Ende hat der jenige Der täglich 200x Hanteln hoch hebt den selben Armunfang wie der jenige der Immer verschiedene Übungen macht.
wenn Du noch 10 x fragst, bleibt es immer noch falsch.Aber was ich jetzt gerne wissen möchte ist das was ich dann mache ob es falsch ist.
wenn Du noch 10 x fragst, bleibt es immer noch falsch.Aber was ich jetzt gerne wissen möchte ist das was ich dann mache ob es falsch ist.
Fast alle die so mit Pauken und Trompeten auftauchen, schaffen nicht mal die ersten drei Monate.
Schauen wir mal, ob Du das Einsteigerprogramm schaffst und wenn ja, hast Du auch einen vernünftigen Plan. So wie Du das jetzt angehst, ist das einfach nix.
Ich hab gar keine antwort bekommen
Statt der üblichen 3 Monate sollten es bei mir 3 Monate und 3 Wochen Newbie-Training werden.
Das Training habe ich sehr kontinuierlich durchgezogen und es kamen lediglich 3 Tage zustande an denen nicht Trainiert wurde.
Abgesehen von den Off-Tagen natürlich.
Trainiert wurde die letzten 1,5 Monate 3 On/1 Off und 2 On/1 Off was mir sehr gut getan hat.
Das Training belief sich auf:
ca 10 Minuten aufwärmen IR-Lampe
12 Minuten stretchen
12 Minuten Jelquen
Ballooning/Edging
und wiederum ca. 10 Minuten abwärmen
Während dem Training und danach tolle PI's und klasse Temp-Gains.
Gemessen wurde bei bestmöglicher EQ 3 mal.
Nun die Ergebnisse:
BPFSL: 20,5 cm (+ 1,5 cm)
BPEL: 19 cm (+ 1 cm)
NBPEL: 17 cm (+ 1 cm)
EG: keine Zuwächse
Ich werde das Training erstmal so weiterführen.
Ich habe das Gefühl da stecken noch ein paar Gains drin.
Diese möchte ich natürlich gerne mitnehmen.
Warum ich nach zwei Jahren aufhören will zwei Jahre ist auch schon so eine Verdammt lange Zeit aber natürlich muss man investieren um was zu erreichen. Ich habe dann ehrlich gesagt keine Lust und auch nicht die Zeit 3 oder 4 Jahre zu verbringen. Ich hab mir ein Ziel gesetzt zwei Jahre die werden schon schwer werden zeitlich und natürlich Motivation. Wenn man das so sieht kann man auch zehn Jahre damit verbringen.
Jeden Tag 1 stunde nicht mehr oder weniger!
30 Minuten für dicke und 30 Minuten für Länge insgesamt 1 Stunde!
5 Tag On 2 Tage off in den ersten 3 Monaten!
Ist man nach 3 Monaten ein Anfänger das 30min Jelqen und 30min Stretchen viel ist?
Muss man vorher aufwärmen spielt es eine Rolle beim Erfolg?
Wenn man die zwei Übungen für BPEL und EG macht dann wächst doch automatisch auch der schlaffi?
Die effektivste Übung für Länge und die effektivste Übung für dicke?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?