Lass die IR-Lampe(sofern vorhanden) auch während des Stretchens an.Für das Aufwärmen nehme ich mir jetzt etwas mehr Zeit, vielleicht so 8-10 Minuten.
Wie sahen deine Netto-Trainingszeiten noch mal im Detail aus?Zum Stretching werde ich noch 2 Helikopter Stretches hinzufügen. Ich habe auch überlegt, vielleicht 3 Runden zu machen. Vielleicht hat ja jemand noch ein paar Tipps auf Lager, was da so am besten ist.
Die Jelqing Zeit werde ich auch auf 2 Minuten, das heißt insgesamt auf 16 Minuten erhöhen. Erstmal.
Lass die IR-Lampe(sofern vorhanden) auch während des Stretchens an.
Nur "Aufwärmen" reicht meiner Meinung nach nicht wirklich für einen positiven Effekt der Wärme.
Wie sahen deine Netto-Trainingszeiten noch mal im Detail aus?
Also den Kopf bloß nicht hängen lassen
Ok schon mal etwas.Leider habe ich bis jetzt nur ein Körnerkissen, eine Wärmelampe werde ich mir aber auch noch zu legen, vielleicht Ende des Monats noch. Zwischen den Stretches, also in den 20 Sekunden Pausen, versuche ich so gut es geht das Wärmekissen mit einzubinden.
Steiger mal auf 15 Minuten Netto.Also 40 sekunden in 9 Richtungen x2, das müssten glaube ich nach Adam Riese 12 Minuten sein.
Okay super dann kommt das mit der Zeit ebenfalls ungefähr hin.Die Nettozeit beim Jelqing weiß ich ehrlich gesagt nicht haargenau, ich habe jedenfalls immer darauf geachtet, eine Stoppuhr laufen zu lassen und diese pausiert, falls ich ihn wieder hochbekommen musste. Ich habe dann immer insgesamt so 14 Minuten gehabt, die tatsächliche Nettozeit dürfte demnach etwas weniger betragen haben. Jeden einzelnen Jelq zu berechnen kam mir ein bisschen zu umständlich vor, jedenfalls setze ich immer direkt an, bevor der erste Jelq abgeschlossen ist und versuche so gut es geht diese ineinander über zu machen, sodass keine Pausen dabei entstehen.
Mit den Helicopter Stretches gab es wohl bei einigen in der internationalen PE-Szene Probleme.Zum Stretching werde ich noch 2 Helikopter Stretches hinzufügen. Ich habe auch überlegt, vielleicht 3 Runden zu machen. Vielleicht hat ja jemand noch ein paar Tipps auf Lager, was da so am besten ist.
Die Jelqing Zeit werde ich auch auf 2 Minuten, das heißt insgesamt auf 16 Minuten erhöhen. Erstmal.
Ach alles gut, ich danke dir für die aufmunternden Worte
Weder der zweiäugige Wuschel - noch der einäugige Glatzenkopf werden hängen gelassen!
Steiger mal auf 15 Minuten Netto.
Ist dir bereits das Ease-into-Stretch Prinzip bekannt?
Daher würde ich eher auf Side2Side Stretches setzen oder auf BTL/BTC-Stretches wenn es eine neue Übung sein muss.
Andernfalls würde ich wie gesagt nur die Classic Stretches erhöhen und sonst nichts bzw. in einem Monat mal den BPFSL messen ob sich was tut.
Bei den Jelqs würde ich auf 15 Min. setzen. Achte auf Dauer und Intensität des einzelnen Jelqs und dessen Durchführung.
Lieber 15 min ordentliche Jelqs als 20 min rumpimmeln
Wenn du dir mit den Trainingsrhythmus schwer tust... würde ich dir Empfehlen einmal einen 1 on 1 off zu Probieren dafür mit höherer Jelq Zeit an den Jeweiligen Trainingstag... diesen Plan kannst du auch jederzeit in einen 2 on 1 off steigern
Genau.Ich habe mich mal schlau gemacht und nach geschaut und ich denke du meinst das, was in diesem Thread hier beschrieben ist, oder?
Komplett ersetzen.Klingt auf jeden Fall interessant, meinst du, das sollte man ergänzend zum normalen Stretching oder vielleicht als kompletten Ersatz machen?
Du kannst ja in einem Monat anhand des BPFSL entscheiden ob das Programm noch was bringt oder nicht.Ich denke aber im Groben werde ich erstmal noch mal die nächsten 3 Monate mit dem Einsteigerprogramm weiter machen, da ich denke, dass das ganze Potential des Trainings noch nicht ausgeschöpft ist. Motiviert bin ich jetzt umso eher!
Entschuldige die blöde Frage - aber was ist das?5-10 Minuten Balooning
So muss das sein!Erektionen nach wie vor steinhart und regelmäßig
Und was ist das?zum Turteln neige ich auch nicht
Entschuldige die blöde Frage - aber was ist das?
Turtling: Szenebegriff, vom Englischen „turtle“ (dt. Schildkröte) abgeleitet, für einen sich zusammenziehenden, schlaffen Penis. Der Effekt ist ein unkontrollierbarer Reflex des Körpers, um den Penis vor Schaden zu schützen. Er tritt daher bei Schmerzen, Kälte, zu hoher Trainingsbelastung oder anderen negativen Sinneseindrücken ein.Und was ist das?Ich bin eher neu in der Praxis, daher…
Entschuldige die blöde Frage - aber was ist das?
Sorry, aber du gibst zu jedem Thema deinen Senf dazu, aber hast dich scheinbar noch gar nicht wirklich mit dem eigentlichen Schwerpunktthema des Forums beschäftigt?!Und was ist das?Ich bin eher neu in der Praxis, daher…
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