Einzig erschwerend kommt hinzu, dass ich momentan "NoFap" ausprobiere.
Der Nachteil ist natürlich, dass meine EQ beim stretching und jelquing sehr schnell auf 100% ist (ging bei mir eh immer sehr schnell, 90-100% sind im Grunde nach ca 10 sec erreicht und bleiben dann auch erst mal), muss dann immer min. 10 sec warten, bis ich wieder bei 60-80% bin.
Habe bereits 2 Tage Training hinter mir, messe aber ab heute
Ich gedenke so im 5/1 on/off zu trainieren, evtl aber auch 5/2 oder 2/1
Stretching
2x 20 sec in jede Richtung, 10-60 sec Pause, dann weiter (Bin nach 1 Stretch meistens bei 90-100% EQ)
Jelqing
ca 15 min (2 sec pro Jelq) (ca. 5x dann 10 sec Pause)
Ballooning lasse ich zur Zeit aus
Werde dann ab heute 3 Monate lang nicht messen.
Das hier verstehe ich nicht ganz. Deine EQ scheint ja sehr aufgeweckt zu sein, warum dann eine NoFap "Challenge"? Hast du irgendwelche Beschwerden oder wieso meinst du, NpFap zu brauchen?
Meinst du, du rechnest die Tage ab heute, oder du hast erst heute deine Maße genommen? Das Problem bei letzterem ist, dass sich schnell Tempgains einschleichen und man die dann mitmisst. Hatte damals ähnliches gemacht und war sehr verwirrt dadurch
Kann dir schwer zu einem 3/1+2/1 raten. 5/1 würde ich schwer von abraten, viele hier haben schon eine Überbelastung bei 5/2. Regeneration ist mal abgesehen davon sehr wichtig.
Schau dass du bei beiden Übungen auf 10 Min netto kommst. Weiß jetzt nicht, wie viele Himmelsrichtungen du abdeckst, darum sage ich es auch beim Stretchen dazu. Hebe dir die 15 Min als Steigerung auf.
Ballooning muss sich nicht zwanghaft mit NoFap widersprechen. Solange du nicht PonR-Surfing betreibst. Wenn du ganz gemütlich balloonst ohne den PonR im Fokus zu haben, dann ist es simples Recovery - Blutfluss Normalisierung.
Servus @Rampage ... Willkommen hier im Forum ... Deine Vorstellung ist super und das Training perfekt geplant - man sieht Du hast Dich gut eingelesen... da kann man eigentlich gar keine Verbesserung vorschlagen. Schau, dass Du möglichst unerigiert stretchst (was nach Deiner Beschreibung schwierig sein dürfte) und auch bei den Jelqus nicht über den Mid Bereich rauskommst.
Grüße Adrian
Das Kegeln kannst Du in auch beliebig woanders in Deinen Tagesablauf einbauen, während Du z.B. in der Schule sitzt, oder auch auf den Wegen in öffentl. Verkehrsmitteln, usw.
Ich machs nur nicht, um die NoFap Veränderungen, sofern ich welche bemerken sollte, nicht zu sehr (negativ) zu beeinflussenIch finde auch nichts Schlimmes dabei, am PONR entlang zu balloonen.
Was ich noch fragen wollte: was genau ist Dein Anlass, der Dich zu PE getrieben hat? Hat sich Deine Freundin beschwert (Du hast noch nicht geschrieben, ob Du sexuelle Erfahrungen besitzt), oder gehen Dir die Großschwänze in der Schwimmbaddusche auf den Keks?
Weil, von Deinen Maßangaben nach zu urteilen hast Du doch einen ganz ordentlichen Normalo-Penis?
Viele berichten davon, dass sie sich wacher fühlen, mehr Motivation haben, höhere Testosteron Werte etc
Ich machs nur nicht, um die NoFap Veränderungen, sofern ich welche bemerken sollte, nicht zu sehr (negativ) zu beeinflussen
Achso ok, da kenne ich mich nicht so aus. Soweit ich weiß, wird der Testospiegel nach einem Orgasmus nur kurzzeitig gesenkt, sodass es keine weiteren Auswirkungen hat. Ist aber nur Halbwissen, dass ich gerade von mir gebe, musst du ausprobieren. Motivation hingegen ist bei mir umgekehrt, werde unkonzentriert wenn ich lange keinen Sex oder onaniert hatte, Motivation sinkt und ich habe schlechte Laune. Testen und ggf Bescheid sagen
Wie hast du deine Akne eigentlich in den Griff bekommen? Isotretinoin?
1 Prinzip ist, dass bei Erfolgserlebnissen als Glückshormon Dopamin ausgeschüttet wird. Dies ist besonders stark beim Orgasmus der Fall
Ja, das hatte auch wirklich gut gewirkt, was die Akne betraf (zumindest im Gesicht, auf dem Rücken hat sich bis heute nichts, zumindest nicht positiv verändert).
das legt sich mit der Zeit. Anfangs nervt es wirklich sehr und das eigentlich kurze training zieht sich ewig in die länge. aber das gibt sich. bei mir wurde es nach 6wochen spürbar besser. jetzt, nach 2 1/2 monaten kann ich in gut 90% der fälle ohne störende erektion stretchen. also nicht verrückt machen, und fleißig trainieren.Der Nachteil ist natürlich, dass meine EQ beim stretching und jelquing sehr schnell auf 100% ist
Und, hast inzwischen mal nachgeschaut?@marsupilami Ich habe seither nie wieder mit dem Arzt gesprochen, da er 1 Jahr später in Rente gegangen ist. Ich kann gerne morgen noch einmal die Messwerte nachsehen, dann kann ich dir genauer sagen, wann ich wie viel noch gewachsen bin
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