Wie , du hast das rauchen eingestellt !!!
Und wie wirste jetzt Hei ???LOL.
Rauchen ist nicht gut. Es geht um die Gesundheit. Um aufzuhören brauchst du ein starken Wille. Dann klappt es.
Ich bin dafür diesen Wert auf 5 Minuten zu erhöhen. Abwärmen auf keinen Fall vergessen und zwar auch 5 Minuten! Am besten machst du es mit einer IR-Lampe, da kannst du während dem Training wärmen, was deine Gains maximiert und das Verletzungsrisiko reduziert.Meine routine ist. Aufwärmen fur 2-3 Minuten.
Ich behaupte jetzt einfach mal, dass die meisten nach der TSM-Theorie trainieren, zumindest habe ich das bisher hier so gelesen und mitbekommen. Alles dazu findest du hier: TSM-Theorie und der ALP-Erweiterungsansatz | PEC-Wissensdatenbank . Wenn du diesen Artikel liest und verstehst, wirst du dir ungefähr denken können wie manche Experten hier trainieren. Ich behaupte einfach mal, dass der Artikel der wichtigste ist um die ganze Wirkungsweise von PE vereinfacht zu verstehen.Wie sieht den eine routine von einem PE Experte aus.
Super dann bin ich beruhigt. Machst du jeweils 10 Minuten stretchen und jelqen?Seit dem ich hier angemeldet bin( schon 2 Tage), mache ich die beginner routine, wie auch von dir vorgeschrieben.
Bei 50-60% Eq ist das eigentlich normal, dass man das nicht wirklich spürt, aber es bewirkt was. High-Eq Jelqs spürt man deutlich mehr du kannst ja vorsichtig mit High-eq schauen ob deine Jelqtechnik vernünftig ist und dann wieder bei 50% Eq weiter machen.Zum jelqen, was ist wenn ich das Blut nicht fühle aber optisch das Blut sich verteilt bis zur Eichel. Dabei ist die EQ bei 50-60%.
Super dann bin ich beruhigt. Machst du jeweils 10 Minuten stretchen und jelqen?
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