Hi
@Monolither ,
die zwei haben ja schon fast alles gesagt,
somit bleibt fast nur noch zu sagen
Sehr wichtig ist vor allem das lesen und das Durchhaltevermögen.
Schau dir die Wissensdatenbank an, vor allem das Stretchen und Jelqen.
Bau das Programm entsprechend auf. Hat ja auch
@dickbutt geschrieben.
Denk an das Aufwärmen (Sehr wichtig). Für das Abwärmen reicht aus meiner Sicht das Balooning.
Viel hilft nicht viel. Also nicht gleich im Programm übertreiben. So hält man auch viel länger durch.
Appropo Durchhalten.
PE wird dir für längeres Durchhalten helfen. Glaub mir. Ich spreche da aus Erfahrung.
Mir hat es sehr geholfen. Durch die ganzen Übungen und das lesen bei anderen macht die Mischung die Du dafür brauchst.
Im Netz findest du Beckenbodenübung und Balooning. Ich bin heute der Meinung das das meiste der Kopf ist in Verbindung mit dem Beschäftigen der PE-Übungen.
Also lesen, richtig vermessen und loslegen.
Wenn du angefangen hast, so lege den Zollstock für die nächsten drei Monate weg.
Ich wünsche Dir gute Gains und langes Durchhaltevermögen.
Achja, PE ist ein Marathon und kein Sprint.