Logbuch (1 Betrachter)

So liebe Gemeinde.

Hier ist nun auch mein Trainingslogbuch.
Meine Geschichte im Pe ist echt durchwachsen aber ich starte jetzt neu.

Ich will für meinen penis allgemein mehr Länge, dicke, bessere Durchblutung und auch mehr ausdauer im Bett.
Nun will ich nach Jahren endlich durchstarten und diszipliniert trainieren.
Weniger ist mehr und deswegen entspannt und kurze Trainingszeiten.

Meine EQ ist durchs Rauchen echt ganz schön gefickt.
Gerade letzte Zigarette geraucht! Haha xD

Bei den Reverse Kegel bräuchte ich noch Tipps. Das fällt mir noch ziehmich schwer.

Es gibt jede Woche n Update.
Meint ihr 'n Eicheltrainer macht jetzt schon Sinn?




Ich bin für Tipps jeglicher Art, immer offen.

Zu meinen Rhythmus.
Woche #1
4 On 1 Off 1 On 1 Off
Hier geht das nur so aufgrund von Schule, Freundin und meinen Kindern

Woche #2
5 On 2 Off

Trainingsplan

5 bis 10 aufwärmen mit heißen Lappen und durchgehende Bestrahlung mit Infrarotlampe.

Ü1
4 mal Standartstretch A 40 sec Stretchen und 20 Sec pause

Ü2
8 mal 2point stretch A 40 Sec Stretchen und 20 sec pause

Ü3
Myofascial Unlocking

Ü4
8 min klassisches Jelqing alles unter highEQ

1min Pause

Ü5
6 min Balloning

5 bis 10 min abwärmen mit heißem Lappen.

Kegeln 60 mal Standart und Reverse im Wechsel. Jeder fünfte, 5 sec

Erste Steigerung nach stagnierung geplant.

BPL 17,9cm
Nächste Ziel : 18,4cm

NBPL 15,6cm
Nächstes Ziel : 16.1cm

BPFSL 18cm
Nächstes Ziel 18,5cm

Gemessen im Sitzen.
Die anderen Werte folgen wenn meine Durchblutung wieder optimal ist!

Let's rock!

Willkommen Alex,

Deine Längenmaße sind recht beeindruckend, trotzdem solltest Du im Stehen messen, da Du dabei eher immer gleich misst und Deine Werte auch besser mit anderen Usern vergleichen kannst. Außerdem solltest Du noch die Umfangswerte Base, Mitte und Top ermitteln.
Das myofascial unlocking solltest Du aufteilen zwischen vor dem Stretchen und vor dem Jelqen

Mit 28 solltest Du eigentlich noch eine TOP EQ haben, also nimm das als Ansporn wirklich die Zigaretten weg zu lassen

Gruß Adrian

Grüß dich Adrian

Erstmal danke, für deine Teilnahme

Der Penis ist Größer wenn man mit gespreitzten Beinen sitzt. Da ist mir schon aufgefallen als ich mich, mit einem Ständer mal hingestellt habe...

Ich glaube, da wird überall nochmal 'nen cm wegfallen wenn ich im Stehen Messe.....


Das Myofaszial unlocking, mache ich vorm stretchen und jelqen. Das hätte ich noch so dazu schreiben sollen.

Ja, du hast recht mit 28, sollte man noch eine top EQ haben. Deswegen ist jetzt Schluss mit rauchen.

Letzes Jahr, habe ich ein halbes Jahr nicht geraucht. Ab und zu mal ne Zigarette aber ansonsten gar nicht.

Training lief bombastisch und ich habe Türen, mit meinem Ständer aufgebrochen... xD

Die anderen werte, Messe ich wenn meine EQ wieder besser ist. Ich jelqe jetzt auch langsamer. Habe das Gefühl, das wirkt besser und man jelqt, kontrollierter.

alex schrieb:

Training lief bombastisch und ich habe Türen, mit meinem Ständer aufgebrochen... xD

Zum Vergrößern anklicken....

ein sicherer Weg, sich die EQ zu ruinieren - setz Deinen Ständer sinnvoller ein

Hahahaha jaa, seinen penis so einzusetzen, hat vielleicht noch schlimmere Folgen, als das Rauchen xD

alex schrieb:

Hahahaha jaa, seinen penis so einzusetzen, hat vielleicht noch schlimmere Folgen, als das Rauchen xD

Zum Vergrößern anklicken....

denke ich auch und sehe das eher als Metapher dafür, dass Du eisenharte Erektionen bekommen kannst

Das denke ich auch!

Ich probiere so diszipliniert wie möglich nicht zu rauchen und, das logbuvh zu führen aber für heute, gehe ich erstmal isn bett.

Gute Nacht '

schlaf gut

Mit jedem Neustart hast du die Möglichkeit es besser zu machen als vorher.
Halte uns auf dem Laufenden und schau ab und an auch mal im Forum vorbei.

Als ich mal eine kleine Phase der Auszeit hatte und ich dann kurz wieder im Forum vorbeigeschaut hatte, kam sofort wieder die Motivation und ich habe weiter trainiert.

Viel viel Erfolg mit PE und natürlich auch mit dem rauchen aufhören!

beste Grüße,
Wolle!

Moin Leute

Da ich gesehen habe das ich hier noch ein altes Logbuch habe , melde ich mal hier .


Ich trainiere jetzt seit 6 Wochen wieder .
3 on 1 off // 2 on 1 off
Montag bis Mittwoch // Freitag und Samstag

Trainingsplan :
Bestrahlung mit IR-Lampe
Ca 5 Minuten aufwärmen mit warmen Waschlappen

8 Minuten Stretchen ( 12 mal 40 sec / 20 sec Pause

8 Minuten jelqen 70 bis 80% EQ

5 Minuten Ballooning

5 Minuten Abwärmen und PC-Muskeltraining

Ich komme so ganz gut zurecht mit dem Plan.
Meine EQ wird “langsam “ auch wieder besser .


Ich war sehr starker Raucher , viel Alkohol, viel Arbeit und wenig Schlaf “ Gastro “ halt

Ich bin seit 6 Wochen immernoch rauchfrei , kein Alkohol , nehme weiterhin ab und mache Sport .

Sport könnte noch mehr sein. Schaffe es aktuell nur 1 bis 2 mal die Woche .

Ich habe bald einen Termin beim Urologen und werde da meine Erektion mal ansprechen .
Ich bin so erstmal zufrieden , dass es besser wird. Trotz manchmal sehr harter Erektion , denke ich das meine volle Power noch nicht wieder da ist. Ich weiß nicht inwiefern das reparabel ist mit dem Rauchen .

Ich habe mich viel damit beschäftigt und es kann bis zu einem Jahr dauern als Nichtraucher .
Ich werde 34 und möchte bis ins hohe Alter gerne noch Sex haben .

Ohne Pillen etc.
Ich habe meine Ernährung umgestellt und hatte da glaub ich auch ein paar Probleme mit den Hormonen durch die Umstellung .

In 6 Wochen werde ich die ersten Messungen machen.


Mein einziges Problem ist noch das frühe ejakulieren beim sex. Das hatte ich schon früher , schon immer .

Das belastet mich ein wenig .
Ich probiere mich da zu entspannen , ballooning pc-Muskel Training helfen mir im Kopf . Drüber sprechen auch so das ich glaube , das ich es in einem Jahr in den Griff bekomme.

Für Tipps dahingehend bin ich dankbar .
Für die Zukunft glaube ich jedoch mir den phallosan zu holen und eine Pumpe .
Vielleicht nächstes Jahr , oder noch dieses Jahr im Herbst


Lg Alex

Hallo Leute

Ich bin jetzt in der neunten Trainingswoche.
und es läuft bisher ganz gut .

Es gab richtig gute Trainingstage und auch eher weniger gute sag ich mal .

In 3 Wochen werde ich eine Woche Pause machen und am Tag 7 der Woche messen .

Ich habe natürlich keine wirklichen Ausgangswerte, aber vom Gefühl merke ich schon Unterschiede .
Meine Frage ist : wie soll ich weitermachen ?
Ich hatte ja mit 8 Minuten angefangen . Also jelgen und Stretchen . Bin vor 2 wochen dann schon über 2 Trainingstage auf 10 Minuten gegangen damit ich in Fünfwer schritten hochgehen kann und nicht so eine blöde Zahl hab . Verträgt sich ganz gut .


Soll ich dann langsam erstmal auf 15 Minuten hoch? Also jeden vierten Trainingstag eine Minute steigern bis ich auf 15 Minuten bin ?

12 Wochen wieder Trainieren und dann die nächste Pause von einer Woche und am Tag 7 Vermessung ? Auch schon neue Übungen mit rein nehmen ?

Was bedeutet du hast keine vernünftigen Ausgangswerte? Du hast vor dem Trainingsbeginn doch gemessen, oder nicht?

Aufjedenfall mal sehr gut, das du so diszipliniert die erste Zeit durchgezogen hast. Ich würde jetzt so wie du es geplant hast noch 3 Wochen weiter machen und dann eine Woche pausieren und messen. Denke wenn du den Drang verspürst auf 10 Minuten hoch zu gehen spricht da nichts gegen.

Wie es dann weiter geht, würde ich von der Messung abhängig machen.

Ich habe nicht gemessen , naja.
Ist blöd , aber jetzt nicht mehr zu ändern .


Ich werde dann messen und das klassische steigerungsprogramm vollziehen . Bei den Übungen muss ich mal sehen ob ich welche mit reinbringen .

Von bsp 10 , auf 15 min pro Übung aufgeteilt in Wochenschritten . Also jede Woche eine Minute

Macht es eigentlich Sinn bei 15 Minuten jelqen eine Pause dazwischen zu machen ? Oder allgemein .

Sprich 7,5 min Jelqen, Pause von einer Minute zum entspannen und dann die Restlichen 7,5 min. ? So das man gewissermaßen Arbeitssätze hat .

Lg

Mein Ansatz daher , kommt vom Balloning .
Von Prinzip her ist es ja genau das .
Maximale Ausdehnung durch Stimulation, dann Entspannung und blutabfluss.

Beim Jeqlen halte ich ja auch den blutfluss konstant.

alex schrieb:

Macht es eigentlich Sinn bei 15 Minuten jelqen eine Pause dazwischen zu machen ? Oder allgemein .

Zum Vergrößern anklicken....

Ich mach kurze Pausen von 15 Sekunden, um eventuell Kokosöl nach zu schmieren und die Hände kurz zu lockern. Ja und die Zeit kommt mir mit den Pausen auch nicht so ewig vor, als würde ich 20 Minuten am Stück Jelqen.

Kurzes Update .
Ich habe eine Änderung vorgenommen .
Da ich das Wochenende ( Samstag / Sonntag ) nicht trainieren konnte , habe ich beschlossen jetzt schon in die Pause zu gehen und am Donnerstag zu messen .

Messen werde ich Donnerstag Vormittag und Donnerstag Abend , wieder ins Training starten .
Da ich Samstag einen Tattoo-Termin habe und davor ein Training eher nicht gut ist und ich danach auch nicht trainieren will .

Soll ich noch ein paar Tage mehr für die Messung warten ?

Geplant ist ein Steigerungsprogramm.
Ich werde doch wieder bei 8 Min ( netto ) jelqen und Stretchen anfangen und innerhalb 6 Wochen , um insgesamt 5 Minuten erhöhen .

Intervall ist 2 on // 1 off 2 on 1 off / 3 on 1 off
Jeh nachdem wie meine Spätschichten fallen.

Soll ich neue Übungen mit reinnehmen , Oder bei Standard Übungen variieren?

Sprich bsp. 10 min ( netto ) stretchen
aufgeteilt in : 10 mal 30 sec / 20 Sec Pause
5 mal 60 sec / 40 sec Pause .

10 min ( netto ) jelqen

5 min low bis mid
1 min Pause
Leichte Stimulation für EQ

5 min mid bis High

Batman79 schrieb:

Ich mach kurze Pausen von 15 Sekunden, um eventuell Kokosöl nach zu schmieren und die Hände kurz zu lockern. Ja und die Zeit kommt mir mit den Pausen auch nicht so ewig vor, als würde ich 20 Minuten am Stück Jelqen.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Batman .
Ich habe deinen Beitrag gelesen . Hut ab.

Ich habe ein ähnliches Problem mit den 2p stretches . Ich habe die mal ein paar Tage ausprobiert , beim V-Griff spüre ich mehr , der Stretch ist besser beim back ok griff gar nichts irgendwie .

Ich habe den Griff nachdem Stretch angesetzt weil ich das Gefühl habe, das so noch bisschen mehr gezogen wird, als anzusetzen und dann zu strecken . Gefühlt gar nichts

alex schrieb:

Kurzes Update .
Ich habe eine Änderung vorgenommen .
Da ich das Wochenende ( Samstag / Sonntag ) nicht trainieren konnte , habe ich beschlossen jetzt schon in die Pause zu gehen und am Donnerstag zu messen .

Messen werde ich Donnerstag Vormittag und Donnerstag Abend , wieder ins Training starten .
Da ich Samstag einen Tattoo-Termin habe und davor ein Training eher nicht gut ist und ich danach auch nicht trainieren will .

Soll ich noch ein paar Tage mehr für die Messung warten ?

Geplant ist ein Steigerungsprogramm.
Ich werde doch wieder bei 8 Min ( netto ) jelqen und Stretchen anfangen und innerhalb 6 Wochen , um insgesamt 5 Minuten erhöhen .

Intervall ist 2 on // 1 off 2 on 1 off / 3 on 1 off
Jeh nachdem wie meine Spätschichten fallen.

Soll ich neue Übungen mit reinnehmen , Oder bei Standard Übungen variieren?

Sprich bsp. 10 min ( netto ) stretchen
aufgeteilt in : 10 mal 30 sec / 20 Sec Pause
5 mal 60 sec / 40 sec Pause .

10 min ( netto ) jelqen

5 min low bis mid
1 min Pause
Leichte Stimulation für EQ

5 min mid bis High

Zum Vergrößern anklicken....

So lange du mehr Länge willst beobachte den BPFSL.
Steigt dieser, kann das Programm so bleiben.
Stagniert der Wert, musst du etwas ändern.

D.h auch nicht mit der Trainingszeit hochgehen ?
Als ich vor langer Zeit mal gemessen hatte, hatte ich das im sitzen gemacht . Angeraten wurde mir im stehen zu messen, also habe ich keinen wirklichen Vergleichswert . Im sitzen sind die Maße definitiv länger als im stehen .

Anderes Sache .
We haltet ihr von elektronischen Beckenbodentrainern? Ich möchte das Beckenbodentraining in meine Morgenroutine einbauen .