Hey Kameraden,
Ich berichte mal wieder was sich so bei mir tut.
Hab mittlerweile (ca 2-3) wochen eine IR-Lampe die beim Training super Wärme spendet.
Merke beim stretching ganz besonders den positiven Effekt der Wärme. Er ist deutlich elastischer.
Der Trainingsrythmus ist bei mir aber chaotisch geworden wegen Arbeit, normalem Training und vorallem Freundin die mir öfters dann einfach keinen freien Augenblick gibt
Mehr als 3 Tage pause waren es aber nie und hab statt 5/2 jetzt auf 2/1 tage geändert.
Um abzuchecken ob noch gains drinne sind mit meinem programm hab ich nach einem Monat den BPFSL gemessen (26.11.2016).
Da war dann ein Zuwachs von + (0,1) aufm Lineal.
Ob gain oder nicht ich glaube ein paar min mehr schaden nicht.
Stretching und Jelqing , +2min war dann mein Gedanke und pro Stretch auf 30sec steigern.
Was meint ihr Jungs?
Mein Training sieht wie folgt aus:
-5min Aufwärmen mit IR-Lampe gleichzeitig Myofascial Unlocking (Methode 1) im stehen
-10min Stretching 9 Richtungen jeweils 20sec pro Stretch dass werden dann 18 mal 20sec
-10min mid-EQ Jelqing
-10min balloning/ ( ab und zu edging aber dann weil der point of noch return erreicht ist und es heraus kommt ohne Hand anlegen
)
-10 min Kegeln per Handy app und gleichzeitig abwärmen mit IR-Lampe.
PI's die ich soweit mitbekomme sind gut dass heisst öfters größeren schlafi.
Und deutlich mehr Saft beim kommen.
Und der Satz auf den ich immer gewartet habe ist endlich von meiner Freundin gekommen
Schmerzen mein sex in Stellungen wo sie früher keine hatte.
"Voll komisch früher tat mir dass nie so weh steck ihn nicht mehr so tief rein"
Fazit: Läuft bei mir würde ich sagen
Achja meine Beiträge sind seid meinem ersten Beitrag per Handy geschrieben und deswegen nicht wundern dass es vielleicht komisch dargestellt ist
Grüße und Gains
Kochonnes