Okay - Reichen die 15 Minuten dann auch aus?Nutze den Phalosan Forte nur für 15 Minuten zum stretchen auf Toilette. Frau ist bei mir auch vorhanden.
Das geht auch nicht mit der Freundin im HausHol dir ne Pumpe
Man kann zu fest ziehen?!Wenn deine Muskeln so reagieren dann ziehst du schlicht ergreifend zu fest.
Zieh nur so fest bis keine weitere Dehnung mehr möglich ist und geh nicht mit vollem Krafteinsatz in den Stretch.
Seitlich oder nach unten klappt das etwas etwas besser oder mit der Hebelwirkung. Nach vorne oder oben eher nicht:-(@decapu : Versuch die Hebelwirkung zu nutzen,dies geht natürlich nur bei Richtungen die eng am Körper anliegen.
Wo finde ich die Skala?also für mich hört sich das eher nach zu viel einsatz an oder?bei den stretchern gibts ja auch eine grün gelb rot skala...und so dolle am hahn ziehn, sodass man unterarmschmerzen bekommt, heißt für mich roter bereich
Geht natürlich.. Fakten auf den Tisch. Das mache ich, deshalb mache ich das, das erwarte ich davon. Was dagegen? Mein Körper, meine Entscheidungen, ich bin der Mann.Das geht auch nicht mit der Freundin im Haus
Das sieht doch super entspannt ausSo mach ich das. Da hast keine schmerzen im Arm und der Rest ist Gefühl beim ziehen im schwanz.
Ja das ist klar, dennoch müsste ich mich ja jeden Tag länger im Zimmer "einsperren".Geht natürlich.. Fakten auf den Tisch. Das mache ich, deshalb mache ich das, das erwarte ich davon. Was dagegen? Mein Körper, meine Entscheidungen, ich bin der Mann.
Mein in Summe 30 minütiges Training kriege ich schon unter.Also 10 Minuten aktives Stretching geht doch voll klar? Ich gehe ebenfalls 4 mal die Woche ins Fitte und habe bei 5/2 kein Problem mit schwächelnden Untearmen, Fingern oder Biceps.
Bei den Richtungen bei denen ich keine Hebelwirkung einsetzen kann Nehm ich einfach die zweite Hand als Unterstützung mit dazuSeitlich oder nach unten klappt das etwas etwas besser oder mit der Hebelwirkung. Nach vorne oder oben eher nicht:-(
Ich wüsste nicht was im Anfängerprogramm gegen die Hebelwirkung sprechen sollte...habe sie ab dem ersten Tag genutzt und bis jetzt sehr gute Ergebnisse beim BPFSL erzielt.Ich mache das Anfängerprogramm...da sollte man wohl (noch nicht) mit Hebelwirkung arbeiten, oder?
G
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