Abnehmen solltest du auf jeden Fall für die NBPEL.
Ich hab durch meine Coronablues innerhalb von 6 Monaten 12 Kilogramm zugenommen (vom Fitnessgeek zum gemütlichen Netflixxer) und versuche jetzt eine Balance herzustellen, die sich auch mit den Anforderungen meines Studiums in Einklang bringen lässt.
Mittlerweile habe ich 4 wieder runter, aber verglichen zum Ausgangswert habe ich 1cm an einen Bauch "verloren". Du kannst also grob damit rechen, vorausgesetzt du bist nicht sehr übergewichtig, dass du bei ner Gewichtsabnahme von 10kg schon in Richtung 14-14,5 kommen könntest.
Für eine größere BPEL-NBPEL-Ratio bis hin zur Nahe von 1.0 müsstest du schon einen einstelligen KFA haben, aber das ist nicht sonderlich erstrebenswert.
Da dein BPFSL 1,2 cm größer als die BPEL ist, kannst du noch gut gainen und musst nicht n halbe Dekade stretchen wie ich bspw. (meine BPEL ist größer als deine, aber BPFSL kleiner)
Greets