Hanswurst0889
PEC-Lehrling
- Registriert
- 14.03.2017
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- 3
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- 19
- Reaktionen
- 37
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- 13
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 180 cm
- Körpergewicht
- 81 Kg
- BPEL
- 18,0 cm
- NBPEL
- 16,5 cm
- BPFSL
- 18,5 cm
- EG (Base)
- 15,5 cm
- EG (Mid)
- 14,5 cm
- EG (Top)
- 14,0 cm
Dann stell ich mich auch Mal vor ich bin 27 Jahre alt und war eig immer ziemlich zufrieden mit der Größe meines besten Stückes. Durch Krafttraining und der daraus resultierenden Ernährung bin ich aber etwas fülliger geworden dh mein fatpad hat etwas zugelegt^^ ist ja nicht weiter schlimm aber ich möchte das trotzdem irgendwie ausgleichen und würde das gerne mit jelqen probieren. Ich bin aktuell in der 4. Woche mit folgendem Trainingsplan:
5min aufwärmen mit aufgewärmten Kirschkernkissen
Stretching 3x in alle 9 Richtungen jeweils 45 sek halten
15min jelqen mit ca 80% Härte
10min balooning (oft auch mehr)
5min abwärmen mit aufgewärmten Kirschkernkissen
Heute hab ich anscheinend übertrieben und habe das erste Mal kleine rote Punkte dh werde morgen erstmal Pause machen. Glaube ich jelqe mit zuviel Druck, kann mir evtl jemand sagen wieviel Druck man ca ausüben darf?
5min aufwärmen mit aufgewärmten Kirschkernkissen
Stretching 3x in alle 9 Richtungen jeweils 45 sek halten
15min jelqen mit ca 80% Härte
10min balooning (oft auch mehr)
5min abwärmen mit aufgewärmten Kirschkernkissen
Heute hab ich anscheinend übertrieben und habe das erste Mal kleine rote Punkte dh werde morgen erstmal Pause machen. Glaube ich jelqe mit zuviel Druck, kann mir evtl jemand sagen wieviel Druck man ca ausüben darf?