Hmm, habe mich mal durch die ganzen Seiten durchgelesen. Gibt es wie zu jedem Thema natürlich etlich verschiedene Meinungen
Hängt wohl auch einfach damit zusammen, dass nicht jeder Mensch gleich ist und nicht alles bei jedem gleich wirkt. Was für Mensch A gut ist, muss bei Mensch B keine Wirkung haben. Die beiden zeitlichen Extreme waren:
1. Mehrere Monate Pause erst bei erreichen eines Plateaus
2. In jedem Trainingsmonat 1 Woche Pause. Also effektiv 3 Wochen Training gefolgt von 1 Woche Pause
Variante 1 ist ja eigentlich allgemein "bekannt". Wird ja den Leuten teilweise geraten, wenn gainmäßig absolut gar nichts mehr geht. Gab jetzt natürlich nur ne handvoll Leute, die über Variante 2 berichtet haben. Aber das klang durchweg positiv. Also die, die das gemacht haben, sind echt gut damit gefahren. Ich kann mich nun natürlich nur auf deren qualitative Aussagen beziehen. So im Nachhinein wäre es vielleicht ganz gut gewesen, wenn ich mir die entsprechenden Beiträge quotiert hätte. War halt natürlich auch einiges Theorieblablabla dabei, das das ganze begründen sollte. Ob das jetzt wirklich nun wirklich zutrifft? Keine Ahnung! Ich bin kein Arzt und habe keine Ahnung von der Penisanatomie. Klang aber auf jeden Fall beim Lesen recht einleuchtend.
Ich bin jetzt ehrlich gesagt ein bisschen hin und her gerissen, was die genaue Trainingsaufteilung anbelangt. Dieser Rhythmus den die fahren kommt mir ehrlich gesagt schon zu "extrem" vor. Erstes bei einem 5/2 Rhythmus sind das in einem Monat gerade mal 15 Trainingseinheiten, bevor dann schon die Pause kommt. Zweitens so rein vom Gefühl her kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, dass eine Woche Pause so effektiv ist. Es gibt Leute die trainieren 2/2 und somit hab ich ja im Prinzip nur 5 Tage mehr Pause. Ich weiß halt einfach nicht, ob das wirklich ausreicht, um eine gewisse Dekonditionierung zu erreichen.
Bei meinem ursprünglichen Vorhaben mit den 4 Wochen Pause nach 3 Monaten Training bin ich ehrlich gesagt ein bisschen am Zweifeln, ob 4 Wochen am Stück doch nicht zu viel sind. Gerade hinsichtlich dem Verlust von Gains. Das kann bei mir damals einfach nur Zufall gewesen sein, dass ich in den 4 Woche nichts verloren habe oder auch Messunsicherheit+Fatpadverlust. Was weiß ich ...
Deswegen habe ich mir 2 Möglichkeiten überlegt:
1. Wenn man die 4 Wochen Pause macht, dann macht man 1x pro Woche ein kleines "Erhaltungstraining". Sowas in der Art wie: In jede Richtung 1 Standardstretch a 30 Sekunden bei max. 30 % der normalen Intensität + 5 min Low-EQ Jelqs + 5 min Balooning. Eventuell wäre es sogar sinnvoll während den 4 Wochen jeden Tag Ballooning zu betreiben? Kegeln sollte man sowieso beibehalten.
2. Ein Zwischending zwischen alle 3 Monate 1 Monat Pause und alle 3 Wochen 1 Wochen Pause. Das naheliegendste wäre für mich wohl 6 Wochen Training + 2 Wochen Pause. In den 6 Wochen habe ich 30 Trainingseinheiten, was für mich einfach effektiver klingt als 15. Was sind schon 15 Einheiten z.B. auf den normalen Sport bezogen? Das ist quasi nichts, da werde ich noch keine großartigen Veränderungen feststellen können. Wohingegen, wenn ich 30x joggen oder schwimmen war, dann wird das schon ein deutlicher Unterschied zum ersten Trainingstag sein. Desweiteren kann ich mir nicht vorstellen, dass man in 2 Wochen Pause irgendwelche Gains verliert. Balloonen und Kegeln sollte man in der Zeit ebenfalls trotzdem weitermachen.
Meine Präferenz würde alleine vom Gefühl her bei Variante 2 liegen. Was meint ihr?
Grüße