Freedom Gay Trainingslog. Start 15.1.24 (5 Betrachter)

[peman]

Super, das freut mich! Ich glaube, Du bist für einige hier ein Beispiel, wie man aus schwierigen Situationen wieder herauskommt und seinen Wg geht.

 

[FreedomGay1980]

Bin aktuell seit Montag in Trainingspause .

Hatte eh seit Januar. 25 keine längere Pause.( mit best extender und pumpen ) bin seit April 24 regelmäßig im Rhythmus . habe ab 15.1.24 6 Wochen Test Phase
Ich denke und wie es im Forum gesagt wurde. 6- 7 Wochen Training und 1 Woche Pause. Montag geht es wieder an - langsam und ohne stress. gehabt

Sonst geht alles gut habe mich von dem kurzen STIMMUNGSTIEF erholt- habe ich öfters doch ich weiß wie ich damit umgehe.

heute wieder gym - montags auch nur mittwoch war ich zu schlecht drauf das ich nicht war ( habe ziemlich schlecht geschlafen und musste mich etwas erholen )



liebe grüße

 

[Batman79]

Bin aktuell seit Montag in Trainingspause .

Hatte eh seit Januar. 25 keine längere Pause.( mit best extender und pumpen ) bin seit April 24 regelmäßig im Rhythmus . habe ab 15.1.24 6 Wochen Test Phase
Ich denke und wie es im Forum gesagt wurde. 6- 7 Wochen Training und 1 Woche Pause. Montag geht es wieder an - langsam und ohne stress. gehabt

Sonst geht alles gut habe mich von dem kurzen STIMMUNGSTIEF erholt- habe ich öfters doch ich weiß wie ich damit umgehe.

heute wieder gym - montags auch nur mittwoch war ich zu schlecht drauf das ich nicht war ( habe ziemlich schlecht geschlafen und musste mich etwas erholen )



liebe grüße

Hey,

Pause klingt gut. Gut du das du für dich einen Weg findest da wieder raus zu kommen. Alles kann warten PE, Gym etc. An erster Stelle stehst du selbst!

Grüße

 

[Lampe]

Was sind deine Strategien um aus einem Stimmungstief herauszukommen?

 

[FreedomGay1980]

Was sind deine Strategien um aus einem Stimmungstief herauszukommen?

guten morgen
ich bin ja schon lange in der Psychotherapie und habe viele dinge bearbeitet : ( reflektieren )

- negative Gefühle bzw schlechte Zeiten dürfen sein ohne diese zu unterdrücken ( auch wenn die tränen kommen --- ) kein Drama machen Fokus Verschiebung meine Trigger fangen an zum heilen .
- die größte Veränderung ist das ich nicht mehr zu den ganzen Dingen wie Alkohol usw greife ( mir bewusst machen wo es früher hingeführt hat und wie ich dann drauf war )
- es geht vorbei und mich auf die erreichten dinge konzentrieren und stolz sein
- reden , reden und reden mich nicht isolieren
- zurück schalten den gang , muss nicht immer 100 % geben , auf meinen Körper hören , auch relax tage - Energie sammeln , dran bleiben
- humor und nicht so streng sein - mir gutes tun

ja es hilft und ich kann besser umgehen es geht mir gut - seit vielen Monaten geht es bergauf auch tage wo es mies läuft- trotzdem bleibe ich stetig dran und habe mich sehr lange aus dieser Krise heraus gekämpft- wir habe gelernt KRISE ist nicht negativ -( Sozialbegleitung . ) die Möglichkeit das leben zu ändern . ist eben komplex
immer das beste aus allem machen - nicht unterkriegen lassen . aufstehen und weiter machen

es geht auch anders und ich habe es für mich geändert und vielleicht kann ich ein Motivation für andere sein ... wer weiss ?

gruss

 

[langerfreund]

Bestimmt gibt's noch viele denen ein Tief ab und an zusetzt. Ich habe das auch manchmal für aber max 2 Tage. Da will ich mit meiner Fam. nicht reden und habe keine Lust auf irgendetwas. Das ist aber zum Glück nur ein / zwei mal im Jahr und am nächsten Tag geht's wieder aufwärts.Dafür brauchte ich aber noch keine Hilfe. Ich bewundere deinen Optimismus, das muß man aber erst mal so hinbekommen.