calipso
PEC-Lehrling
- Registriert
- 27.09.2015
- Themen
- 3
- Beiträge
- 17
- Reaktionen
- 52
- Punkte
- 17
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- BPEL
- 17,9 cm
- NBPEL
- 15,7 cm
- BPFSL
- 18,3 cm
- EG (Base)
- 12,2 cm
- EG (Mid)
- 12,3 cm
- EG (Top)
- 11,4 cm
Hallo Leute,
hier folgt mein Trainingslog für eine bessere Selbstdisziplin!
Start war am 13.04.18
mein aktueller Trainingsplan im 1on/1off Modus:
1. Aufwärmen: 10-15 min IR
2. Stretchen: 3 Sätze in 5 Richtungen a 30-45 sec mit kurzen Pausen dazwischen
3. Jelqen: ca 15 min mid-high level (meistens mid)
4. danach trage ich ich 3h/6h (je nachdem ob Wochentag oder Wochenende) einen selbstgebauten Stretcher (aber ohne hohe Zugkraft)
5. Balloonen: ca 10 min
-kegeln tue ich über den Tag verteilt
hier folgt mein Trainingslog für eine bessere Selbstdisziplin!
Start war am 13.04.18
mein aktueller Trainingsplan im 1on/1off Modus:
1. Aufwärmen: 10-15 min IR
2. Stretchen: 3 Sätze in 5 Richtungen a 30-45 sec mit kurzen Pausen dazwischen
3. Jelqen: ca 15 min mid-high level (meistens mid)
4. danach trage ich ich 3h/6h (je nachdem ob Wochentag oder Wochenende) einen selbstgebauten Stretcher (aber ohne hohe Zugkraft)
5. Balloonen: ca 10 min
-kegeln tue ich über den Tag verteilt