Das mit dem "Spüren" ist immer eine sehr subjektive SacheAber ich spür da nix...
Es steht ja auch da das man mit einen lockeren ok Griff zudrücken soll.
Ich hab dann kurz mal so doll zugedrückt bis ich ein stechen gespürt habe.
Ist es das was man spüren soll?
Wie stark du die Hand an der Peniswurzel nutzt, also ob sie nur passiv dort das Gewebe zurückhält oder aber richtig in den Körper "presst", bleibt am Ende dir überlassen. Am Anfang würde ich sie nur das sonst durch einen Standard-Stretch nach vorne gezogene Gewebe zurückhalten (also passiv wirken) lassen, man kann die Zugintensität des 2P-Stretches später aber auch gezielt erhöhen, wenn man die Hand an der Peniswurzel dann zusätzlich zum Körper hinbewegt.Heißt das jetzt das ich die base Hand ganz leicht zum Bauch hin ziehen soll.
Das hab ich mal gemacht und hab irgendwas gespürt
Ich dachte nur das soll man am Anfang eher nicht machen....wenn es denn so stimmt.
Na klarwenns ein interessiert
Na klarAber wenn es ''gesundheitlich'' in ordnung ist fixiere ich jedenfalls als erstes und ziehe dann
Danke für das FeedbackHier Ü06: 2-Point-Stretches | PE-Community steht das ich erst mit der normalen Stretch Hand ziehen soll und dann
die zweite Hand fixieren soll. Meiner Meinung nach find ich das andersherum (LoopingLui's tipp) viel einfacher und sinnvoller, weil wenn ich
erst ziehe und dann fixieren muss kann ich ja garnichts mehr fixieren weil ja schon alles
in die länge gezogen wird.
Aber wenn es ''gesundheitlich'' in ordnung ist fixiere ich jedenfalls als erstes und ziehe dann
Dem würde ich voll zustimmen.Meiner Meinung nach find ich das andersherum (LoopingLui's tipp) viel einfacher und sinnvoller, weil wenn ich
erst ziehe und dann fixieren muss kann ich ja garnichts mehr fixieren weil ja schon alles
in die länge gezogen wird.
Ich fühle mich geehrt, dass der PE-Meister persönlich was von uns übernommen hatDanke für das FeedbackHabe ich sofort in der 2P-Stretch-Beschreibung geändert Da hast du / habt ihr, vollkommen Recht, zuerst fixieren, dann ziehen ist in der Tat sinnvoller. Da hatte ich einen Fehler bei der Punktereihenfolge der Übung gemacht.
Oh Gott - oh GottIch fühle mich geehrt, dass der PE-Meister persönlich was von uns übernommen hat
Warum sollte das denn niemand mehr lesen?Ich hab keine Anhung ob das hier noch jemand liest
Kannst du der Übersichtlichkeit halber noch einmal auflisten, wie dein tatsächlich absolviertes Programm in dieser Zeit aussah und was für Zuwächse entstanden sind? Deine Signatur ist genauso wie deine Profildaten noch auf dem alten Stand. Auf der Basis kann man wenig sagen - zumal man nicht mal weiß, ob ein Schwellkörperfokus in der Situation überhaupt Sinn ergibt.Ich hab jetzt knapp 3 Monate BPFSL fokustraining hinter mir und die Differenz hab ich auch hinbekommen.
Nein, das sollte nicht passieren. Gründe dafür wären eine vorherige Fehlmessung (z.B. ein Einbezug einer Überdehnung nach dem Training) oder aber eine Überlastung (was dann die vollständige Ausdehnung blockiert und den Wert reduzieren kann).Kann es sein das die BPFSL wieder kleiner wird obwohl man genau dafür trainiert?
Vom Prinzip her ist der von dir gepostete Trainingsplan auch weiterhin in Ordnung. Tendenzielles Fokusprogamm, insofern Stretches etwas mehr in den Vordergrund gestellt werden, um deinen BPFSL weiter vom BPEL weg zu bekommen. Es ist jetzt natürlich schwierig zu beurteilen, ob sich etwas am BPFSL getan hat - genau dort hätte eine Veränderung geschehen sollen.10-15 Minuten Ü02: Klassisches Stretching | PE-Community
15-20 Minuten Ü06: 2-Point-Stretches | PE-Community
5-10 Minuten Ü03: Klassisches Jelqing | PE-Community oder Ü05: Ballooning | PE-Community (ab und zu gemacht)
5-10 Minuten Ü04: Beckenbodentraining | PE-Community
Gut möglich, zumal die EQ ja offenbar bei gleichbleibendem Training geschwankt hat. Das ist im Grunde auch vollkommen normal. Die EQ ist von vielen Faktoren abhängig, da kann es immer mal zu kleineren Schwankungen kommen. Problematisch oder eben für die Trainingsanalyse wichtig wird es erst, wenn die EQ für längere Zeit einknickt und man das Training als Ursache ermitteln kann. Das scheint bei dir ja schon mal nicht der Fall zu sein - soweit gutVielleicht liegt das ja nicht am training sondern an irgendwelchen anderen Faktoren.
Würde ich dir auch empfehlen. Wie gesagt: Der Plan ist an sich schon recht intensiv, du kannst damit also eigentlich BPFSL-Zuwächse erwarten (vielleicht auch kleinere beim BPEL, man wird sehen). Wenn sich nichts im kommenden Monat bewegt, sollte man die Intensität noch mal erhöhen und/oder ein paar andere Übungen testen.Denke jedenfalls das ich erstmal mehrmals genau messen werde und nochmal 1 Monat trainiere um zu gucken.
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