Ich habe vorgestern eine kleine Feldstudie zum Beta-Alanin gestartet. Nehme gerade 5-6 g täglich ein und prüfe erst mal, ob ich eine Veränderung bemerke, die in irgendeiner Weise relevant fürs PE-Training ist.
Derzeit teste ich diese beiden Produkte:
Kapseln:
Body Attack Beta Alanine 210 Kapseln, 1-er Pack (1 x 193g): Amazon.de: Drogerie & Körperpflege
Pulver:
MyProtein Beta Alanine Unflavoured, 1er Pack (1 x 250 g): Amazon.de: Drogerie & Körperpflege
Die Kapseln sind mittelgroß und leicht einzunehmen, da geruchs- und geschmackslos. Das Pulver ist ähnlich leicht zu handhaben: Es hat einen etwas säuerlich-frischen Beigeschmack (ein wenig wie Brausepulver mit Zitrone) und löst sich gut in Flüssigkeiten aller Art. Wenn man es mit Saft trinkt, schmeckt man im Grunde keinen Unterschied.
Ich habe einmal das Mittel auf den Tag verteilt genommen (6 Kapseln auf 12 Stunden verteilt) und einmal 6 g Pulver in einer einzelnen Dosis mit etwas Kirschsaft. Während bei den Kapseln nur ein sehr leichtes Kribbeln zu bemerken war, schlugen die 6g Pulver deutlich heftiger zu. Der ganze Körper prickelte und jede Bewegung schickte ein Gefühl wie "Tausendnadelstiche" durch die Glieder. Wirklich schmerzhaft war es nicht, aber durchaus unangenehm. Ich bin daher wieder dazu übergegangen, die Einnahme aufzuteilen. Was den Eintritt der Wirkung angeht, hat das in Flüssigkeit gelöste Pulver klar die Nase vorn. Da war bereits nach 5 Minuten etwas zu spüren, während die Kapseln erst nach 15-30 Minuten den ersten spürbaren Effekt bewirkten.
Ob sich das Mittel auf die Durchblutung (und damit auf die EQ) auswirkt, kann ich noch nicht sagen - dafür ist die Einnahmedauer noch zu kurz (zumal das Beta-Alanin ja erst nach mehrwöchiger Einnahme seine volle Wirkung entfalten soll). Mit den Nadelstichen bzw. dem Kribbeln kommt aber mit der Zeit auch immer ein Gefühl der "Schwerelosigkeit", einer Art wohligen Taubheit in den Gliedern. Ich bin mir noch nicht sicher, ob ich dies als positives Gefühl bewerten würde oder nicht - zumindest hielt es mich nicht davon ab, meine übliche Leistung beim Sport abzurufen. Auch da werde ich darauf achten, ob sich eine Steigerung ergibt und berichte dann hier weiter.
Vielleicht mag ja auch noch jemand anderes das Beta-Alanin testen, dann hat man ein paar mehr Erfahrungsberichte.
Grüße
BuckBall
Meistens sind es Ausdauersportarten wie z.B. Laufen, da ich zeitlich nicht viel mehr unterbringe. Das Ganze dann ein paar Mal die Woche - je nach Zeitplan.
