Beta-Alanin

Dieses Thema im Forum "PE-relevante Supplemente und Medikamente" wurde erstellt von AlexGer, 18 Apr. 2015.

  1. AlexGer

    AlexGer PEC-Professor (Rang 8) Threadstarter

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    Anmerkung der Moderation: Der Beginn dieser Diskussion zum Supplement Beta-Alanin wurde aus einem Logbuch ausgelagert.
    Du machst Sport oder? Hab jetzt deinen kompletten Verlauf nicht mehr im Kopf, aber vielleicht probierst du mal L-alanin aus, das pusht den Stoffwechsel extrem nach oben, der ganze Körper kribbelt und das Blut schießt nur so durch Muskeln und Arterien. Wie gesagt es macht sich sehr gut beim Sport und falls du direkt danach jelgen willst kommt es dir nochmal zugute da der Blutfluss angeregt wird und durch das Kribbeln im Penis die EQ steigt! Versuche es doch einfach mal bevor du eine Cialis Kur anfängst, das sollte wirklich nur der letzte Schritt sein.
    Viel Erfolg weiterhin, bei Fragen melde dich einfach!
     
    #1
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  2. Sammy Bresl

    Sammy Bresl PEC-Kundiger (Rang 4)

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    Ich versuche es zumindest :D Meistens sind es Ausdauersportarten wie z.B. Laufen, da ich zeitlich nicht viel mehr unterbringe. Das Ganze dann ein paar Mal die Woche - je nach Zeitplan.
    Nur zur Sicherheit: Es ist wirklich die Rede von L-Alanin und nicht L-Arginin? Wusste nicht, dass es solche Wirkungen hat aber ich werde es auf jeden Fall mal testen :)

    In jedem Fall schon mal vielen Dank für deine Tipps!

    Gruß
    Sammy
     
    #2
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  3. AlexGer

    AlexGer PEC-Professor (Rang 8) Threadstarter

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    Ja richtig, ich meine L-alanine. Das ist zwar weniger bekannt als arginin aber wirkt bei mir echt Wunder! Es kostet so um die 15 Euro und ich denke das kann man schon investieren wenn der Sport und PE dadurch besser wird. Falls du es testest würde ich mich freuen wenn du mir bescheid sagst ob es dir was gebracht hat :)
     
    #3
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  4. BuckBall

    BuckBall PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Administrator Moderator

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    #4
  5. Sammy Bresl

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    Wenn wirklich von L-Alanin die Rede ist, dann ist es nicht das gleiche wie Beta-Alanin. L-Alanin ist eine der beiden Formen von Alpha-Alanin.
    Ein Produktlink wäre aber in der Tat nicht schlecht :)

    Danke nochmals!

    Gruß
    Sammy
     
    #5
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  6. AlexGer

    AlexGer PEC-Professor (Rang 8) Threadstarter

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    Ich habe es in Pulverform, nehme vor dem Training immer 5gramm. Am Anfang wird man sich erstmal wundern wieso der ganze Körper kribbelt aber man gewöhnt sich mit der Zeit dran. Ich meine übrigens Beta-alanin, keine ahnung wie ich auf L-alanine komme :D
     
    #6
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  7. BuckBall

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    Alles klar! Danke Alex!
    L-Alanin-Kapseln hatte ich jetzt zwar auch entdeckt, aber es war deutlich teurer und auch viel seltener zu finden. Das Meiste auf dem Markt ist eben B-Alanin (und noch dazu passte bei den Beschreibungen auch die von dir skizzierte Wirkung).
    Habe mich jetzt mal ein wenig eingelesen und Dosierungsempfehlungen von 65mg je Kg Körpergewicht gefunden (verteilt auf 2-4 Tagesrationen). Das passt dann ja ca. mit deinen 5 Gramm.
    Werde ich mal probieren - also nicht für das PE, sondern für den Sport. Habe mittlerweile viel Gutes darüber gelesen, auch dass es im Prinzip bei allen Sportlern (auch Ausdauer) hilft. Na mal schauen :)

    Grüße
    BuckBall
     
    #7
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  8. Jeromeee

    Jeromeee PEC-Experte (Rang 6)

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    guter clip zum alanin er erklärt alles sehr sinnvoll=)
     
    #8
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  9. BuckBall

    BuckBall PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Administrator Moderator

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    Klasse Video, Jerome! Vielen Dank!
    @AlexGer, @Sammy Bresl: Wäre es für euch okay, wenn ich die Posts von hier in einen eigenen Thread zum Beta-Alanin stelle? Das könnte ja auch für andere sehr interessant sein.

    Grüße
    BuckBall
     
    #9
  10. Sammy Bresl

    Sammy Bresl PEC-Kundiger (Rang 4)

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    Von mir aus überhaupt kein Problem :)
     
    #10
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  11. AlexGer

    AlexGer PEC-Professor (Rang 8) Threadstarter

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    Na klar, vielleicht finde ich diese Woche noch die Zeit um einen ausführlichen Bericht zu schreiben ;)
     
    #11
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  12. BuckBall

    BuckBall PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Administrator Moderator

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    Ich habe vorgestern eine kleine Feldstudie zum Beta-Alanin gestartet. Nehme gerade 5-6 g täglich ein und prüfe erst mal, ob ich eine Veränderung bemerke, die in irgendeiner Weise relevant fürs PE-Training ist.
    Derzeit teste ich diese beiden Produkte:
    Kapseln: Body Attack Beta Alanine 210 Kapseln, 1-er Pack (1 x 193g): Amazon.de: Drogerie & Körperpflege
    Pulver: MyProtein Beta Alanine Unflavoured, 1er Pack (1 x 250 g): Amazon.de: Drogerie & Körperpflege
    Die Kapseln sind mittelgroß und leicht einzunehmen, da geruchs- und geschmackslos. Das Pulver ist ähnlich leicht zu handhaben: Es hat einen etwas säuerlich-frischen Beigeschmack (ein wenig wie Brausepulver mit Zitrone) und löst sich gut in Flüssigkeiten aller Art. Wenn man es mit Saft trinkt, schmeckt man im Grunde keinen Unterschied.
    Ich habe einmal das Mittel auf den Tag verteilt genommen (6 Kapseln auf 12 Stunden verteilt) und einmal 6 g Pulver in einer einzelnen Dosis mit etwas Kirschsaft. Während bei den Kapseln nur ein sehr leichtes Kribbeln zu bemerken war, schlugen die 6g Pulver deutlich heftiger zu. Der ganze Körper prickelte und jede Bewegung schickte ein Gefühl wie "Tausendnadelstiche" durch die Glieder. Wirklich schmerzhaft war es nicht, aber durchaus unangenehm. Ich bin daher wieder dazu übergegangen, die Einnahme aufzuteilen. Was den Eintritt der Wirkung angeht, hat das in Flüssigkeit gelöste Pulver klar die Nase vorn. Da war bereits nach 5 Minuten etwas zu spüren, während die Kapseln erst nach 15-30 Minuten den ersten spürbaren Effekt bewirkten.
    Ob sich das Mittel auf die Durchblutung (und damit auf die EQ) auswirkt, kann ich noch nicht sagen - dafür ist die Einnahmedauer noch zu kurz (zumal das Beta-Alanin ja erst nach mehrwöchiger Einnahme seine volle Wirkung entfalten soll). Mit den Nadelstichen bzw. dem Kribbeln kommt aber mit der Zeit auch immer ein Gefühl der "Schwerelosigkeit", einer Art wohligen Taubheit in den Gliedern. Ich bin mir noch nicht sicher, ob ich dies als positives Gefühl bewerten würde oder nicht - zumindest hielt es mich nicht davon ab, meine übliche Leistung beim Sport abzurufen. Auch da werde ich darauf achten, ob sich eine Steigerung ergibt und berichte dann hier weiter.

    Vielleicht mag ja auch noch jemand anderes das Beta-Alanin testen, dann hat man ein paar mehr Erfahrungsberichte.

    Grüße
    BuckBall
     
    #12
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  13. Alphatum

    Alphatum PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    #13
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  14. The_Driver

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    Wie erwähnt, teste ich auch derzeit Beta-Alanin in Pulverform...auch ich spüre das kribbeln deutlich....ich nehme es aber noch zu kurzfristig, um zu der Wirkung was sagen zu können. Was ich nur sagen kann: in Kombination mit L-Arginin-Pulver schmeckt das Zeug unglaublich ekelhaft....
     
    #14
  15. AlexGer

    AlexGer PEC-Professor (Rang 8) Threadstarter

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    Mein Alanin-Pulver ist Geschmacksneutral. Ein bisschen ACE-Saft und man merkt es gar nicht. Was benutzt du für eins?
     
    #15
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  16. BuckBall

    BuckBall PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Administrator Moderator

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    Würde mich auch interessieren :) Bei mir ist das Beta-Alanin-Pulver ebenfalls vollkommen geschmacksneutral. Kann aber natürlich sein, dass das L-Arginin in Drivers Kombipulver den geschmacklichen Ausschlag gibt.

    Grüße
    BuckBall
     
    #16
  17. The_Driver

    The_Driver PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Administrator Moderator

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    #17
  18. JackNtheBox

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    Hey Jungs,

    habt Ihr ein Fazit zu Beta-Alanin?

    Ich habe auch nur gutes darüber gelesen, was den Kraftsport angeht, daher werde ich es jetzt auch mal testen und dann auch berichten ob es irgendwelche Auswirkungen für PE hat.
     
    #18
  19. Terion

    Terion PEC-Professor (Rang 8)

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    Um mich an der Stelle mal einzuklinken: β-Alanin hat meines Wissens nach keinerlei Effekt außer der Erhöhung des Carnosin-Spiegels im (Skelett-)Muskel. Was soll das fürs PE bringen?

    Ich will hier nicht den Klugscheißer spielen (... na gut, will ich doch :D) und keine Dreams crushen, aber die Supplementation zu PE-Zwecken macht nicht mal theoretisch Sinn. Habt ihr tatsächlich so viel Geld? Und wenn ja, könntet ihr mir davon was abgeben? :shy:
     
    #19
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  20. JackNtheBox

    JackNtheBox PEC-Fachmann (Rang 5)

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    Theoretisch ist alles möglich. Könnte ja sein, dass der PC Muskel dann nicht so schnell übersäuert und man beim Sex länger kann z.B. :D
     
    #20
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